Спазмы в ягодицах могут вызвать повреждение нервов, если их не остановить, вот как их преодолеть
Синдром грушевидной мышцы, или судороги ягодиц, - это состояние, при котором возникает боль или онемение в ягодицах и задней части икр. Судороги ягодиц возникают, когда грушевидная мышца (мышца, идущая от нижней части позвоночника к верхней части бедра) давит на седалищный нерв. Судороги ягодиц обычно возникают у женщин и редко возникают у мужчин. Боль от судорог ягодиц обычно усиливается, когда вы занимаетесь деятельностью, заставляющей грушевидную мышцу сдавливать седалищный нерв, например, сидя, ходьбой, бегом и поднимаясь по лестнице.
Причины судорог ягодиц
Основная причина судорог ягодиц - давление, которое грушевидная мышца оказывает на седалищный нерв. Это состояние обычно возникает, когда вы делаете слишком много физических нагрузок или упражнений. Некоторые виды деятельности, которые могут вызвать синдром грушевидной мышцы, включают:- Травма, повреждение
- Слишком долго сидеть
- Тяжело падаю
- Попал в аварию
- Подъем тяжелых предметов
- Внезапное скручивание бедер
- Проникающие раны, доходящие до мышц
- Слишком частые чрезмерные упражнения
- Поднимаясь по лестнице на большое расстояние
- Получение ударов или ударов прямо во время тренировки
- Слишком частый бег или повторяющиеся действия, в которых задействованы ступни.
Каковы симптомы судорог ягодиц?
Когда у вас есть судороги в ягодицах, у вас может возникнуть ряд симптомов. Некоторые из симптомов, которые обычно возникают при спазмах в ягодицах, включают:- Боль в ягодицах
- Ишиас (радикулит бедра)
- Покалывание или онемение в ягодицах
- Покалывание или онемение в задней части стопы
- Боль в ягодицах при долгом сидении
Как справиться с судорогами в ягодицах
Спазмы ягодиц можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни. Если не лечить должным образом, судороги ягодиц могут вызвать необратимое повреждение нервов. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять для лечения синдрома грушевидной мышцы:- Слегка помассируйте источник боли.
- Делайте упражнения на растяжку грушевидной мышцы. Спросите своего врача, какие упражнения подходят вам.
- Прекратите на время заниматься деятельностью, которая может вызвать боль, например бегать или ездить на велосипеде.
- Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или аспирина для облегчения боли. Для снятия боли можно использовать ацетаминофен.
- Если вы занимаетесь работой, требующей слишком долгого сидения, не забывайте время от времени делать перерыв, прогуливаясь. Вы также можете растянуть в качестве альтернативы.
- Сжимайте место, где возникает боль, холодным компрессом каждые 15 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока боль не утихнет. Через несколько дней переключитесь на теплый компресс, чтобы сжать источник боли.
Когда нужно идти к врачу?
Спазмы ягодиц - это состояние, которое можно вылечить домашними средствами. Тем не менее, существует ряд условий, при которых вам необходимо обратиться к врачу. Некоторые из этих условий включают:- Мышцы ног чувствуют слабость или онемение
- Боль, которую вы чувствуете, длилась более нескольких недель
- Проблемы с контролем мочеиспускания и дефекации
- У вас очень сильная боль в пояснице или ногах
- Боль возникает после того, как вы пережили травмирующее событие (несчастный случай или сильное падение).