Организм нуждается в потреблении белка в качестве регулятора метаболической системы организма. К сожалению, организм не может производить белок самостоятельно и должен получать его ежедневно с пищей. К счастью, вы можете получить белок из яиц. Помимо белка, яйца также содержат другие питательные вещества, полезные для здоровья организма. Ознакомьтесь со следующим объяснением, чтобы узнать о различных преимуществах яиц для здоровья вашего тела.
1. Богат питательными веществами
Одно яйцо содержит 6 граммов белка. Кроме того, яйца содержат витамины, минералы и аминокислоты. Питательные вещества, которые можно получить из яиц, включают:
- Белок высокого качества
- Селен
- Люминофор
- Холин
- Витамин B12
- Множественные антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье ваших клеток
2. Хороший источник холестерина.
ЛПВП или хороший холестерин - хранитель здорового сердца. Рекомендуется есть вареное яйцо каждый день, чтобы получить хороший холестерин и поддерживать низкий уровень холестерина.
3. Снижает уровень триглицеридов.
Триглицериды действуют как накопители энергии. Однако при чрезмерном количестве может превратиться в холестерин, который забивает кровеносные сосуды. Наслаждайтесь преимуществами яиц с жирными кислотами омега-3, которые помогают снизить уровень триглицеридов и снизить риск кальцификации стенок кровеносных сосудов.
4. Снизьте риск инсульта.
Различные исследования показывают, что ежедневное употребление яиц снижает риск инсульта и закупорки кровеносных сосудов. Согласно китайскому исследованию, у людей, которые ели яйца, риск геморрагического инсульта на 30% ниже, чем у людей, которые их не ели.
5. Здоровое сердце
Неудивительно, что яйца могут питать наши сердца. Фактически, люди с диабетом 2 типа могут получить пользу от яиц во время диеты для похудения. Согласно исследованиям в Китае, люди, которые едят яйцо в день, могут снизить риск сердечных заболеваний на 20%.
6. Продолжительное наполнение
Только с завтраком из вареного яйца вы будете чувствовать себя сытым дольше. Вареные яйца содержат очень мало масла и всего 130 калорий. Так вам будет легче контролировать свой аппетит, чтобы похудеть.
7. Поддерживает здоровье глаз.
Следующее преимущество яиц - это содержание в них лютеина и зеаксантина. Известно, что оба эти вещества помогают предотвратить заболевания глаз, такие как катаракта и дегенерация желтого пятна, с возрастом. Помимо яиц, вы также можете получить то же вещество из зеленых листовых овощей, таких как капуста или шпинат. Однако яйца намного лучше, потому что жир, содержащийся в яйцах, легко усваивается организмом в качестве дополнительного питательного вещества.
8. Обостряйте мозг
Содержание яиц, содержащих витамин D, еще больше увеличивает полезные свойства яиц как когнитивную функцию. Яйца также содержат холин, который помогает нейронам мозга интегрироваться друг с другом. По этой причине холин настоятельно рекомендуется беременным и кормящим женщинам, поскольку он играет важную роль в развитии мозга ребенка. Вы уже знаете о пользе яиц для здоровья? Не забывайте регулярно есть яйцо каждый день, чтобы поддерживать свое здоровье.
