cultureaftercomputation.com

В последнее время вы, возможно, заметили, что катание на роликах снова в моде среди людей. Игра, которая тоже стала трендом в 80-90-е, превратилась в спорт. Сам скейтбординг зародился в Нидерландах в 17 веке, который позже был запатентован «отцом роликовых коньков» Джеймсом Леонардом Плимтонсом из США в 1863 году. Именно голландское сообщество принесло катание на роликах в Индонезию. Со временем, в 1981–1985 годах, было сформировано руководство Всеиндонезийской ассоциации роликовых коньков (Perserosi). Отсюда катание на роликах стало включаться в национальные и международные соревнования.

Скейтбординг и его преимущества

Катание на роликах - это аэробное занятие, подходящее для всех возрастов. Этот вид спорта включает в себя различные элементы, включая технические, тактические и интеллектуальные способности. Этот вид спорта не только увлекателен и весел, но и полезен для здоровья. Каковы преимущества?

1. Полезно для здоровья сердца

Катание на роликах, поскольку оно включает в себя аэробную активность, может принести пользу сердечно-сосудистой системе. Катание на роликовых коньках, которое выполняется в течение 20-30 минут, может укрепить физическое состояние и снизить риск сердечных заболеваний. Некоторые исследования также утверждают, что правильное катание на роликах может дать больше аэробных преимуществ, чем бег или езда на велосипеде.

2. Сжечь калории и создать идеальное тело.

Регулярное катание на роликах может сжигать калории и формировать идеальные части тела. В этом случае катание на роликах за 30 минут в стабильном темпе может сжечь 285 и более калорий. Используя интервальную технику, вы можете сжечь 450 калорий за 30 минут. Кроме того, зигзагообразные движения на роликах помогают тренировать внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Комбинация движения вперед, назад и различных маневров при скольжении также помогает наращивать мышцы нижней части спины и живота, а также укрепляет мышцы плеча. Чтобы добиться максимальных результатов, постарайтесь спланировать постоянное катание на роликах.

3. Снижают риск получения травм.час

Катание на роликовых коньках также имеет более низкий риск травм, таких как удары по суставам, сухожилиям и связкам, которые обычно возникают во время бега. Вам следует выбрать гладкую поверхность и избегать резких движений, например скручивания или резких остановок.

4. Практикуйте баланс и координацию.

Катание на роликах оттачивает баланс тела. Катание на роликовых коньках одновременно задействует множество мышц и тренирует двигательные нервы, оттачивая баланс и координацию тела.

5. Улучшение настроения и психического здоровья.

Катание на роликах полезно не только для здоровья тела, но и для психического здоровья. Поскольку это делается как игра, этот вид спорта может улучшитьнастроение и настроение. Эта игра на роликах с низкой интенсивностью и расслаблением может улучшить ясность ума и сосредоточиться, а также снизить риск стресса до депрессии. Это упражнение на свежем воздухе также позволит вам освежить и успокоить ум. Нет ничего плохого в выборе красивого места, а также комфортного сообщества для катания на роликах.

6. Стройте социальные отношения.

Если вам легко становится скучно заниматься в одиночестве дома или в фитнес-центре со статичными условиями, вы можете попробовать кататься на роликах в качестве альтернативы. Катание на роликах заставит вас двигаться, так что вы почувствуете себя играющим. Катание на коньках, которое обычно проводится на открытом воздухе, также позволяет вам познакомиться с другими людьми или другими сообществами, занимающимися катанием на роликах. Это обязательно создаст и расширит социальные отношения. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Это различные преимущества катания на роликах, которые вам важно знать. Теперь кататься на коньках становится все больше и больше, не так ли? Не забывайте продолжать разминку и охлаждение до и после тренировки. Это важно для поддержания гибкости, снижения мышечного напряжения, улучшения кровообращения и предотвращения спортивных травм. Если вы хотите узнать о риске травмы при катании на роликах, пожалуйста, спроси врача напрямую через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение в App Store и Google Play прямо сейчас!