5 простых движений воздушной йоги и их удивительные преимущества
Йога воздушный это йога, которая выполняется с поддержкой гамак или шарф, свисающий с потолка. Воздушная йога также известна как летающий йога антигравитационный йога или качать йога. Во время воздушной йоги часть или все ваше тело будет поднято в воздух. Движение летающая йога У нее много общего с традиционной йогой, и ею могут заниматься все, от новичков до опытных.
Примеры движений йоги воздушный
Йога движется воздушный очень разнообразный. Вот несколько примеров упражнений воздушной йоги от простого к сложному.1. Легкая поза
Как следует из названия, позы йоги воздушный Это довольно легко и просто сделать. Вы просто делаете позу со скрещенными ногами, как будто медитируете, но делайте это выше гамак. Возможно, вам придется больше сосредоточиться на поддержании баланса. Эту позу йоги также можно использовать в качестве перерыва между другими, более сложными позами.2. Поза стула с опорой
Следующее движение воздушной йоги - поза стула с опорой, где вы позируете, как будто сидите на стуле. использовать гамак держать верхнюю часть спины так, чтобы туловище и бедра образовывали прямой угол. Вы можете опустить руки вниз, но лучше поднимите руки вверх, чтобы держаться за шарф.3. Стойка на руках в воздухе
Позы йоги воздушный он позволяет вам стоять вверх ногами, используя руки. использовать гамак чтобы обернуть вокруг талии до щиколоток. Те из вас, кто более опытен, могут поднять руки в стороны и опустить голову.4. Поза звездной инверсии
Позы йоги воздушный это похоже на стойка на рукахтолько то, что обе руки и ноги были вытянуты наружу, как звезды. Убедитесь, что высоко гамак чтобы голова не касалась пола.5. высокая доска
Поза высокой планки или основная поза для выполненияотжимания. использовать гамак чтобы удерживать лодыжки, а ладони поддерживают верхнюю часть тела. Вы можете выполнить несколько вариаций этой позы йоги, например:- Вы можете согнуть руки, как отжимания с болтающимися в воздухе ногами.
- Держи одну ногу гамак и опустите колено другой ноги на пол. Опустите верхнюю часть тела, чтобы выполнить поза ребенка.
- Перевернитесь на бок, а затем положите руку на пол, чтобы поддержать тело, и позу. воздушная боковая планка.
Преимущества йоги воздушный
Есть много преимуществ, которые можно получить от занятий йогой. воздушный регулярно. Вот некоторые из них:- Йога воздушный может уменьшить давление на спину и шею. Снижая нагрузку на спину, этот вид йоги помогает удлинить и растянуть позвоночник.
- Поза качатьЙога, затрагивающая все тело, может помочь улучшить гибкость и силу всего тела.
- Во время занятий йогой мышцы живота будут оставаться активными. воздушный для сохранения устойчивости в разных позах. Это может увеличить основную силу тела.
- Комбинированные позы качать Йога и дыхательные упражнения помогают улучшить циркуляцию воздуха по телу и органам пищеварения.
- Это упражнение также полезно тем из вас, у кого проблемы с суставами. Йога воздушный это практика низкое влияние безопасен для суставов. Фактически, существует несколько классов йоги, которые сосредоточены на здоровье и восстановлении суставов.
- упражнение летающий йога также может повысить уверенность в себе и улучшить настроение благодаря помощи гамак помогает чувствовать себя увереннее при выполнении различных движений и дает чувство выполненного долга.
