cultureaftercomputation.com

Витамин D все чаще становится примадонной из-за его роли, которая также связана с улучшением иммунной системы. Неудивительно, что сейчас многие люди начинают принимать добавки витамина D. Однако следует отметить, что прием добавок, в том числе витамина D, следует делать после консультации с врачом. Потому что, если употреблять его неразумно, он может вызвать избыток витамина D.

Избыток витамина D, как правило, возникает из-за добавок

Избыток витамина D, или, с медицинской точки зрения, называется гипервитаминоз D, очень редко. Риск «отравления» этим витамином чаще возникает у людей, принимающих добавки витамина D. Сам витамин D является жирорастворимым витамином. Организму сложнее избавиться от лишних жирорастворимых витаминов, чем от водорастворимых. В результате накопление витамина D в крови находится под угрозой.

Побочные эффекты избытка витамина D, которые важно отметить

Избыток витамина D может вызывать определенные побочные эффекты и симптомы, например:

1. Повышенный уровень кальция в организме.

Одна из основных ролей витамина D - способствовать усвоению кальция из пищи. Таким образом, если потребление витамина D чрезмерно, содержание кальция в крови также увеличится, или это называется гиперкальциемией. Гиперкальциемия может вызывать несколько симптомов, например:

• Расстройства пищеварения, такие как тошнота, рвота и боль в желудке.
• Усталость, головокружение и спутанность сознания
• Чрезмерная жажда
• Частое мочеиспускание

Избыток витамина D вызывает гиперкальциемию, которая приводит к расстройству желудка.

2. Тошнота, рвота и снижение аппетита.

Тошнота и рвота из-за избытка витамина D на самом деле все еще связаны с увеличением содержания кальция в крови. Однако не все эти симптомы наблюдаются у пациентов с гиперкальциемией из-за потребления высоких доз витамина D. Исследование, опубликованное в Оманский медицинский журнал Как уже упоминалось, четыре из десяти респондентов испытывали тошноту и рвоту из-за гиперкальциемии из-за потребления высоких доз витамина D. Кроме того, у трех других респондентов наблюдалось снижение аппетита из-за повышения уровня кальция.

3. Расстройства пищеварения.

Расстройства пищеварения, такие как запор, боль в животе и диарея, могут быть признаком повышенного содержания кальция из-за избытка витамина D. Эти симптомы также подвержены риску для людей, которым изначально не хватает витамина D, а затем принимают этот витамин в высоких дозах. Согласно исследованиям, описанные выше симптомы со стороны пищеварения, как правило, индивидуальны, а это означает, что не все будут их испытывать.

4. Снижение костной массы.

Получение достаточного количества витамина D жизненно важно для здоровья костей. Этот витамин играет роль в усвоении кальция и метаболизме костей, поэтому эта конечность станет сильнее. Но, к сожалению, избыток витамина D, как сообщается, на самом деле имеет неприятные последствия для здоровья костей. Таким образом, было обнаружено, что этот витамин вызывает снижение активности витамина K2. Витамин K2 играет роль в поддержании кальция в костях.

5. Почечная недостаточность.

Еще одна причина быть мудрым в потреблении витамина D - это риск почечной недостаточности. В тематическом исследовании в Журнал нефрологии, мужчина был госпитализирован из-за почечной недостаточности, повышенного уровня кальция и других симптомов после инъекции витамина D. Несколько других исследований неизменно показали, что отравление витамином D вызывает умеренные или серьезные проблемы с почками.

Источники витамина D в дополнение к добавкам

Как вы, наверное, уже знаете, лучший источник витамина D - это солнечный свет. Этот витамин может вырабатываться из холестерина в коже при воздействии ультрафиолета B. Вы можете выделить время утром, чтобы погреться на солнце в течение нескольких минут. Помимо солнечного света, здоровая пища также является ключом к получению этого витамина. Пищевые источники витамина D, в том числе:

• Масло печени трески
• Лосось
• Тунец
• Печень говяжья
• Целые яйца
• Сардины

Солнечные ванны в течение нескольких минут - лучший способ получить витамин D.

Принимая добавки витамина D, обсудите с врачом.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе добавки с витамином D. Ваш врач может подтвердить состояние вашего тела, если вам действительно нужен витамин D из добавок. Ежедневные рекомендации по витамину D следующие:

• 400 МЕ (10 мкг): младенцы от 0 до 12 месяцев.
• 600 МЕ (15 мкг): дети и взрослые, 1-70 лет.
• 800 МЕ (20 мкг): пожилые люди, беременные или кормящие женщины.

Между тем, для максимального безопасного лимита пищевых добавок, одобренных в США. Национальная медицинская академия составляет 4000 МЕ (100 мкг) за один день. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Избыток витамина D, как правило, случается редко. Обычно с этой проблемой чаще сталкиваются люди, принимающие пищевые добавки. Обсудите с врачом, прежде чем принимать добавки витамина D, и придерживайтесь указанной дозировки.