cultureaftercomputation.com

Повышается кислотность желудка или кислотный рефлюкс может возникнуть в любой момент и вызвать неприятные ощущения от ложечки к горлу. Предотвратить повышение уровня кислоты в желудке можно путем изменения диеты, чтобы обойти цикл сна. Повышение кислотности желудка обычно происходит вскоре после еды, особенно у людей, страдающих ГЭРБ.

Как предотвратить повышение уровня кислоты в желудке

Вот некоторые естественные способы предотвращения повышения уровня кислоты в желудке:

1. Не переедайте

У людей, у которых есть проблемы с кислотой желудка, мышца между желудком и пищеводом не может закрыться должным образом. В результате желудочная кислота может вернуться в пищевод, особенно после еды. Для этого способ предотвратить повышение уровня кислоты в желудке может заключаться в том, чтобы избегать употребления слишком больших порций. Чтобы обойти это, ешьте меньшими порциями, но чаще.

2. Похудеть.

Накопление жира в брюшной полости может усилить давление на мышечный барьер между желудком и пищеводом. Медицинский термин для этого состояния: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Вот почему люди с ожирением и беременные женщины часто чувствуют повышение уровня кислоты в желудке, сопровождающееся повышенным изжога. Таким образом, потеря веса должна быть приоритетом для людей с ожирением как способ предотвратить повышение уровня кислоты в желудке. Для беременных также важно регулировать потребление питательных веществ. Беременность - это не зеленый свет, чтобы потреблять много калорий без присмотра.

3. Низкоуглеводная диета.

Один из способов предотвратить повышение уровня кислоты в желудке - это низкоуглеводная диета.. Это связано с углеводами, которые не перевариваются максимально, что может вызвать увеличение количества бактерий и давление в брюшной полости. На самом деле, многие называют углеводы одним из триггеров повышения уровня кислоты в желудке.

4. Ограничьте употребление алкоголя.

Употребление алкоголя также может повлиять на повышение уровня кислоты в желудке. Мало того, мышцы нижний сфинктер пищевода Между пищеводом и желудком также все больше не получается плотно смыкаться. Кроме того, употребление слишком большого количества алкоголя затрудняет вывод кислоты из пищевода.

5. Пейте кофе правильно.

Если у вас есть вопросы, в чем опасность употребления кофе?, Риск возникновения кислоты в желудке повышается - один из них. Кофеин расслабляет мышцы, выстилающие пищевод и желудок, облегчая повторное повышение уровня кислоты в желудке. Однако научные доказательства этого утверждения все еще разрабатываются.

6. Жевательная резинка.

Некоторые исследования говорят, что жевательная резинка может снизить уровень кислоты в пищеводе. Жевательная резинка содержит бикарбонат, который увеличивает выработку слюны. Однако это только способ предотвратить повышение уровня желудочного сока, а не способ его облегчить.

7. Избегайте газированных напитков.

Помимо высокого содержания сахара, безалкогольные напитки также могут усугубить состояние повышенного уровня кислоты в желудке у людей с ГЭРБ. Опять же, газированные напитки делают мышцы. нижний сфинктер пищевода становиться слабее питьевой воды.

8. Избегайте шоколада.

Если шоколад - одна из любимых закусок для людей с ГЭРБ, вам следует избегать или, по крайней мере, сократить его употребление. Согласно исследованию, употребление 120 мл шоколадного сиропа может ослабить мышцы, ограничивающие пищевод и желудок. Однако в отношении этой рекомендации все еще необходимы дальнейшие исследования.

9. Спите с приподнятой головой.

Иногда есть люди, у которых по ночам повышается кислотность желудочного сока. Это может ухудшить качество сна и даже вызвать проблемы со сном по ночам. Чтобы обойти эту проблему, можно поднять голову выше, чтобы это было рискованно. изжога можно уменьшить. Из нескольких способов предотвратить повышение уровня кислоты в желудке есть те, которые действительно доказаны научными исследованиями. Однако есть и те, которые требуют дальнейшего изучения. Кроме того, состояние организма у всех разное. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Послушайте, как организм сигнализирует о повышении уровня кислоты в желудке, и обратите внимание на закономерность. Изучив эту закономерность, станет известно, какие факторы вызывают повышение уровня желудочного сока, и в то же время этого можно избежать. Если его можно предотвратить естественным путем, то нет необходимости лечить кислотный рефлюкс с помощью лекарств каждый раз, когда он возникает.