cultureaftercomputation.com

Разумеется, мы, родители, обязаны заботиться о питании вашего ребенка. Одним из важнейших питательных веществ для детей является витамин С, который, пожалуй, является самым популярным из всех. Какая польза от витамина С для детей?

Различные преимущества витамина С для детей

Как и у взрослых, витамин С для детей также приносит вашему малышу следующие преимущества для здоровья:

1. Поддерживайте иммунную систему вашего малыша.

Среди множества функций и преимуществ витамина С для детей одной из наиболее востребованных является его способность укреплять их иммунную систему. Этот витамин богат иммунными клетками, что указывает на то, что витамин С является средством повышения сопротивляемости организма, в том числе и у малышей.

2. Позаботьтесь о здоровье вашего малыша в целом.

Витамин С также является одним из важнейших антиоксидантов. мощный . Антиоксиданты играют жизненно важную роль в поддержании общего состояния здоровья. Как антиоксидант, витамин С помогает контролировать свободные радикалы. Избыток свободных радикалов может вызвать повреждение клеток и вызвать различные хронические заболевания.

3. Поддерживайте здоровье костей и зубов.

Витамин С также играет роль в формировании костей и зубов. Эта роль очень важна для вашего малыша, потому что он все еще находится в фазе роста.

4. Играйте роль в образовании коллагена.

Еще одно преимущество витамина С для детей заключается в том, что он играет роль в образовании коллагена. Коллаген - это белок, из которого состоят многие части тела, включая кожу, хрящи, кровеносные сосуды и мышцы. Коллаген также играет роль в поддержании соединительной ткани и заживлении ран.

5. Играет роль в образовании нейромедиаторов и карнитина.

Нейротрансмиттеры - это соединения мозга, которые играют роль в передаче сигналов в нервной системе. Между тем, карнитин циркулирует и превращает жирные кислоты в энергию.

Какова суточная потребность детей в витамине С?

С математической точки зрения, вот ежедневные рекомендации по употреблению витамина С для детей и подростков:

• Дети 1-3 года: 15 мг.
• Дети в возрасте 4-8 лет: 25 мг.
• Дети 9-13 лет: 45 мг.
• Подростки 14-18 лет: 65-75 мг

Организм человека, в том числе развивающийся ребенок, не может самостоятельно производить витамин С. Чтобы удовлетворить суточные потребности в витамине С, указанные выше, родители должны следить за тем, чтобы их ребенок ел овощи и фрукты, содержащие витамин С. придирчивый едок Если вам трудно есть фрукты и овощи, вы можете обсудить со своим врачом, может ли он принимать добавки с витамином С. Существует много брендов продуктов с добавками витамина С для детей. Обсудите с врачом марку, наиболее подходящую для вашего малыша.

Источники витамина С для детей из фруктов и овощей

Источники витамина С для детей можно получить из цитрусовых, клубники, ананаса, киви и т. Д. Вот несколько примеров простых источников витамина С для детей:

• Цитрусовые, например апельсины и лимоны.
• клубника
• манго
• киви
• Капуста
• Шпинат
• Паприка
• Помидоры
• Дыня
• Брокколи
• Цветная капуста
• Папайя
• Гуава

Симптомы дефицита витамина С у детей

Хотя источники витамина С все еще можно легко найти, некоторые дети подвержены риску развития дефицита витамина С, известного как цинга или цинга . Некоторые из симптомов при дефиците витамина С у ребенка, а именно:

• Нарушение роста костей
• Кровотечение
• Анемия

Убедитесь, что вы всегда следите за здоровьем вашего малыша, особенно в том, чтобы поддерживать потребление витамина С из указанных выше источников. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Витамин С очень важен для здоровья и развития. К счастью, этот витамин очень легко найти в здоровой пище, особенно в овощах и фруктах. Если вашему малышу сложно есть фрукты и овощи, вы можете подумать о добавках витамина С после консультации с врачом.