cultureaftercomputation.com

Хотите вкусно похудеть? Если да, то банановая диета может быть одним из ваших вариантов.

Что такое банановая диета?

Банановая диета в основном мотивирует вас есть больше фруктов, особенно бананов для диеты, которая вообще не подвергалась обработке (не банановый бисквит или банановый торт). смузи). Кроме того, вы также должны быть более чувствительны к собственному голоду и сытости. Вы также должны прекратить есть, когда ваш желудок заполнен на 80 процентов. Как мне узнать? Обычно на этом этапе вы больше не голодны, вместо этого вы чувствуете, как ваш желудок начинает наполняться, и вы слегка прижимаете рубашку. Банановая диета была впервые открыта японской парой, Сумико Ватанабе, экспертом по медицине, и Хамачи, практикующим традиционной китайской медициной и консультантом Японской академии ухода за телом. Банановая диета также известна как банановая диета. На своем официальном сайте банановая диета также призывает своих последователей вести здоровый образ жизни. Например, считается, что употребление пищи на 80 процентов облегчает работу пищеварительного тракта, так что не происходит накопления жира, который в конечном итоге приводит к полноте. Кроме того, эта диета также требует, чтобы вы не ложились спать поздно ночью. Считается, что если вы ложитесь спать раньше, днем ​​вы просыпаетесь отдохнувшими, что способствует более плавному метаболизму и лучшему перевариванию пищи.

Что можно и нельзя есть при банановой диете?

Термин «банановая диета» основан на основных правилах пищевого меню этой диеты, в котором упор делается на употребление бананов за завтраком. Вы можете съесть от одного до четырех бананов вместе с питьевой водой комнатной температуры или теплой, никакие другие меню не могут быть добавлены. Самое интересное в том, что вы можете есть все, что вам нравится, будь то обед или ужин. Однако ужин ограничен до 20.00. Хотя вы можете есть все, что хотите, выбирайте очень питательные продукты, чтобы потеря веса не была вызвана дефицитом питательных веществ. Эти питательные продукты включают:

• Фрукты
• Овощи
• Целое зерно
• Белки, такие как морские животные, курица без кожи и яйца.

Когда вы хотите легкая закуска Между приемами пищи выбирайте свежие фрукты, а не сушеные или консервированные фрукты, так как они очень калорийны. С другой стороны, есть некоторые диетические ограничения, которых следует избегать при соблюдении банановой диеты, в том числе:

• Сладкая еда, как в десерте
• Алкогольные напитки
• Все молочные продукты
• Обработанные продукты и продукты с высоким содержанием жира и соли, такие как вредная еда, замороженные продукты и сладости.

Банановая диета не требует от вас физических упражнений. Тем не менее, старайтесь продолжать двигаться и делать легкие упражнения, чтобы потеря веса не сопровождалась нарушениями обмена веществ, а также ускоряла снижение ваших весов. Есть несколько видов упражнений, которые вы можете выполнять на банановой диете, например, кардио (быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде) и силовые тренировки. Для достижения оптимальных результатов старайтесь выполнять упражнения по 30-60 минут в день. [[Связанная статья]]

Почему стоит сесть на банановую диету?

Если вы ищете диету, которая не требует кардинальных изменений в вашем рационе, то банановая диета - один из лучших вариантов. И наоборот, если вы хотите, чтобы диета быстро похудела, банановая диета вам не подходит. С другой стороны, медленная потеря веса указывает на то, что ваша диета относительно здорова. Даже если вы худеете медленно, он не вернется так быстро, как если бы вы сидели на диете с мгновенными результатами. Поскольку банановая диета направлена ​​на изменение образа жизни, чтобы стать более здоровым, эта диета также хороша для тех из вас, кто страдает диабетом, высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Если вы дисциплинированно придерживаетесь банановой диеты и сокращаете потребление продуктов с низким содержанием питательных веществ, не исключено, что ваше состояние со временем улучшится. Лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к этой диете. Врач порекомендует правильное питание, а также упражнения, которые подходят для вашей диетической программы.