Знайте причины, симптомы и способы лечения травмы подколенного сухожилия
Те из вас, кто получил травму подколенного сухожилия, знают, насколько болезненной может быть эта травма. Как и любая другая травма, травмы подколенного сухожилия представляют опасность для спортсменов всех видов спорта, включая бег, езду на велосипеде, футбол и баскетбол. Подколенные сухожилия - это группа из трех мышц, которые проходят вдоль вашего бедра. Эти мышцы работают, чтобы обеспечить сгибающее движение ноги в колене.
Причины травмы подколенного сухожилия
Травма подколенного сухожилия возникает при разрыве одной или нескольких мышц подколенного сухожилия. Причины очень разнообразны, обычно из-за чрезмерной нагрузки на эти мышцы. Нередко разрываются подколенные сухожилия. Действия, которые могут вызвать травму подколенного сухожилия, включают бег и прыжки с внезапными остановками и взлетами. Ниже приведены некоторые из других причин травм подколенного сухожилия:- Забыл согреться перед тренировкой, так что приток крови к мышцам становится меньше и затрудняется растяжка.
- Мышцы четырехглавой мышцы слишком напряжены и туго, вытягивая таз вперед и напрягая подколенные сухожилия.
- Слабые ягодичные мышцы. Ягодичные мышцы и подколенные сухожилия имеют схожий механизм действия. Если ягодичные мышцы слабы, подколенные сухожилия могут быть перегружены и напряжены.
Симптомы травмы подколенного сухожилия
Легкие травмы подколенного сухожилия, как правило, легкой степени тяжести. Однако при тяжелых травмах подколенного сухожилия боль может быть настолько мучительной, что человек не может ходить или даже вставать. Ниже приведены некоторые из симптомов подколенного сухожилия, которые обычно появляются, в том числе:- Внезапная сильная боль во время тренировки, обычно сопровождающаяся ощущением того, что что-то ломается или ломается внутри ноги.
- Боль в задней части бедер и нижней части ягодиц при ходьбе, выпрямлении ног или наклоне
- Слабые мышцы ног
- Появляются синяки и синяки
Лечение травмы подколенного сухожилия
В большинстве случаев легкие или средние травмы подколенного сухожилия заживают сами по себе. Вам нужно всего лишь несколько месяцев. Что ж, если вы хотите ускорить процесс заживления, вы можете приложить некоторые усилия, например:- Отдохните ногам от напряженных движений или активности.. Старайтесь не нагружать травмированную ногу, чтобы состояние не ухудшилось. При необходимости используйте палку, чтобы не обременять травмированную ногу.
- Обжать ноги льдом для уменьшения боли и отека. Делайте это по 20-30 минут каждые три-четыре часа в течение 2-3 дней или хотя бы до тех пор, пока боль не пройдет.
- Оберните ногу эластичным бинтом. чтобы остановить отек.
- Поднимите ноги с помощью подушек когда вы сидите или лежите.
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие. Убедитесь, что вы спросили у своего врача рецепт о том, как использовать это лекарство.
- Делайте упражнения на растяжку и укрепление если ваш врач / физиотерапевт рекомендовал это.
