7 преимуществ опунции (кактуса опунции) для здоровья тела

Вы когда-нибудь слышали о фруктах? опунция? Оказывается, этот фрукт уникальной формы имеет много преимуществ для здоровья. В Индонезии, опунция известный как кактус опунции. Он имеет овальную форму, цвет от красного до оранжевого, растет на кактусе с острыми шипами. Давайте узнаем больше о питательной ценности и различных потенциальных преимуществах опунция для здоровья

Выгода опунция кактус опунции для здоровья

Фрукты опунция Считается, что помогает снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом, снимает ощущение похмелья (Похмелье), чтобы снизить уровень холестерина. Подробнее о различных преимуществах фруктов: опунция.

1. Полноценное питание

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), опунция содержит питательные вещества, которые нельзя недооценивать. Внутри 100 граммов фруктов опунция, существуют следующие питательные вещества:
  • Белок: 0,73 г
  • Всего жиров: 0,51 г
  • Углеводы: 9,57 г
  • Клетчатка: 3,6 грамма
  • Кальций: 56 миллиграммов
  • Железо: 0,3 миллиграмма
  • Магний: 85 миллиграммов
  • Фосфор: 24 миллиграмма
  • Калий: 220 миллиграммов
  • Натрий: 5 миллиграммов
  • Цинк: 0,12 миллиграмма
  • Медь: 0,08 миллиграмма
  • Селен: 0,6 мкг
  • Витамин C: 14 миллиграммов
  • Витамин B1: 0,01 миллиграмма
  • Витамин В2: 0,06 миллиграмма
  • Витамин B3: 0,46 миллиграмма
  • Витамин B6: 0,06 миллиграмма.
Учитывая различную пищевую ценность, указанную выше, неудивительно, что многие люди думают, что фрукты опунция полезно для здоровья.

2. Повысьте иммунную систему.

Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания, поедая кактусы, такие как опунция Считается, что улучшает иммунную систему, потому что. Это преимущество достигается за счет содержания в плодах кактуса витаминов C и E. а опунция в состоянии удовлетворить 1/3 дневной нормы витамина C в питании (RDA). Этот витамин призван стимулировать производство лейкоцитов и действует как антиоксидант в организме.

3. Укрепляет кости и зубы.

Опунция содержат высокий уровень кальция, поэтому считается, что этот фрукт помогает укрепить кости и зубы. Удовлетворяя свои ежедневные потребности в кальции, вы можете избежать стоматологических проблем и заболеваний костей, таких как остеопороз.

4. Гладкое пищеварение.

Плоды с деревьев кактусов, таких как опунция Содержит клетчатку, полезную для пищеварительной системы. Клетчатка уплотняет кал и разглаживает пищу, когда она попадает в пищеварительный тракт, чтобы предотвратить запоры, вздутие живота и серьезные проблемы с пищеварением, такие как язва желудка.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Есть немного фруктов опунция что полезно для здоровья сердца. Во-первых, этот плод кактуса опунции содержит клетчатку, которая может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Во-вторых, уровень калия может снизить кровяное давление за счет расслабления кровеносных сосудов. Кроме того, сердечно-сосудистая система (сердце и сосуды) может избежать стресса. Фрукты опунция Также считается, что он предотвращает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

6. Потенциально предотвратить рак

Согласно журналу в Американский журнал клинического питания (2004), фрукты опунция содержат флавоноиды, полифенолы, беталаины. Все три могут действовать как антиоксиданты и нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они вызовут мутацию клеток. Вот почему опунция Считается, что предотвращает рак. Другое исследование Университета Аризоны также показало: опунция способен подавлять рост опухоли у мышей. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его эффективность.

7. Похудеть.

Согласно Organic Facts, опунция это может помочь вам похудеть. Это преимущество связано с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. опунция. Помимо этого, опунция не содержит много насыщенных жиров. Клетчатка и углеводы также могут предотвратить переедание. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Перед употреблением фруктов опунция или кактус опунции следует предварительно проконсультироваться с врачом. По данным клиники Майо, некоторые люди могут испытывать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота, частые испражнения (BAB), увеличение объема стула и чувство сытости. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found