Вы когда-нибудь слышали о фруктах?
опунция? Оказывается, этот фрукт уникальной формы имеет много преимуществ для здоровья. В Индонезии,
опунция известный как кактус опунции. Он имеет овальную форму, цвет от красного до оранжевого, растет на кактусе с острыми шипами. Давайте узнаем больше о питательной ценности и различных потенциальных преимуществах
опунция для здоровья
Выгода опунция кактус опунции для здоровья
Фрукты
опунция Считается, что помогает снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом, снимает ощущение похмелья (
Похмелье), чтобы снизить уровень холестерина. Подробнее о различных преимуществах фруктов:
опунция.
1. Полноценное питание
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA),
опунция содержит питательные вещества, которые нельзя недооценивать. Внутри 100 граммов фруктов
опунция, существуют следующие питательные вещества:
- Белок: 0,73 г
- Всего жиров: 0,51 г
- Углеводы: 9,57 г
- Клетчатка: 3,6 грамма
- Кальций: 56 миллиграммов
- Железо: 0,3 миллиграмма
- Магний: 85 миллиграммов
- Фосфор: 24 миллиграмма
- Калий: 220 миллиграммов
- Натрий: 5 миллиграммов
- Цинк: 0,12 миллиграмма
- Медь: 0,08 миллиграмма
- Селен: 0,6 мкг
- Витамин C: 14 миллиграммов
- Витамин B1: 0,01 миллиграмма
- Витамин В2: 0,06 миллиграмма
- Витамин B3: 0,46 миллиграмма
- Витамин B6: 0,06 миллиграмма.
Учитывая различную пищевую ценность, указанную выше, неудивительно, что многие люди думают, что фрукты
опунция полезно для здоровья.
2. Повысьте иммунную систему.
Согласно исследованию, опубликованному в
Американский журнал клинического питания, поедая кактусы, такие как
опунция Считается, что улучшает иммунную систему, потому что. Это преимущество достигается за счет содержания в плодах кактуса витаминов C и E. а
опунция в состоянии удовлетворить 1/3 дневной нормы витамина C в питании (RDA). Этот витамин призван стимулировать производство лейкоцитов и действует как антиоксидант в организме.
3. Укрепляет кости и зубы.
Опунция содержат высокий уровень кальция, поэтому считается, что этот фрукт помогает укрепить кости и зубы. Удовлетворяя свои ежедневные потребности в кальции, вы можете избежать стоматологических проблем и заболеваний костей, таких как остеопороз.
4. Гладкое пищеварение.
Плоды с деревьев кактусов, таких как
опунция Содержит клетчатку, полезную для пищеварительной системы. Клетчатка уплотняет кал и разглаживает пищу, когда она попадает в пищеварительный тракт, чтобы предотвратить запоры, вздутие живота и серьезные проблемы с пищеварением, такие как язва желудка.
5. Поддерживайте здоровье сердца.
Есть немного фруктов
опунция что полезно для здоровья сердца. Во-первых, этот плод кактуса опунции содержит клетчатку, которая может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Во-вторых, уровень калия может снизить кровяное давление за счет расслабления кровеносных сосудов. Кроме того, сердечно-сосудистая система (сердце и сосуды) может избежать стресса. Фрукты
опунция Также считается, что он предотвращает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и инсульт.
6. Потенциально предотвратить рак
Согласно журналу в
Американский журнал клинического питания (2004), фрукты
опунция содержат флавоноиды, полифенолы, беталаины. Все три могут действовать как антиоксиданты и нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они вызовут мутацию клеток. Вот почему
опунция Считается, что предотвращает рак. Другое исследование Университета Аризоны также показало:
опунция способен подавлять рост опухоли у мышей. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его эффективность.
7. Похудеть.
Согласно Organic Facts,
опунция это может помочь вам похудеть. Это преимущество связано с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий.
опунция. Помимо этого,
опунция не содержит много насыщенных жиров. Клетчатка и углеводы также могут предотвратить переедание. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Перед употреблением фруктов
опунция или кактус опунции следует предварительно проконсультироваться с врачом. По данным клиники Майо, некоторые люди могут испытывать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота, частые испражнения (BAB), увеличение объема стула и чувство сытости. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.