Знайте саркопению, потерю мышечной массы у пожилых людей

Происходящий процесс старения вызывает различные физические изменения у пожилых людей и снижает функцию органов тела, в том числе мышц. Это снижение мышечной массы и функции известно как саркопения. саркопения ). Ознакомьтесь с полным объяснением значения, причин, факторов риска, профилактики и лечения саркопении, которые можно проводить у следующих пожилых людей.

Что такое саркопения?

Саркопения увеличивает риск падений у пожилых людей. Саркопения ( саркопения ) - это синдром, характеризующийся прогрессирующей и полной потерей массы и силы скелетных мышц. Это состояние часто связано с процессом старения, иначе говоря, возрастом. Саркопения происходит от греческого, а именно саркс что означает плоть или мускулы, и ручка что означает потерю. Хотя саркопения идентична пожилым людям, она также может возникать у молодых людей из-за недоедания, кахексии и остеопении. Это состояние приводит к инвалидности, снижению качества жизни и даже смерти. На мышцы приходится около 60% запасов белка в организме. Снижение мышечной массы, безусловно, повлияет на снижение функции белка в организме. Функциональные расстройства, такие как потеря мышечной силы, слабость и потеря выносливости, повышенный риск падения, могут возникать у пациентов с саркопенией. Вот почему риск падения у пожилых людей еще выше, если у пожилых людей саркопения. [[Связанная статья]]

Причина саркопения

Привычка к ленивым движениям является одной из причин саркопении. Помимо старения, снижение физической активности также связано с распространенной причиной саркопении. После 30 лет человек, у которого снижена физическая активность, может терять 3-5% мышечной массы каждые десять лет. Обычно саркопения быстрее возникает у пожилых людей старше 75 лет. Однако в некоторых случаях это состояние встречается и у людей, ведущих активный образ жизни. Таким образом, считается, что потеря мышечной массы вызвана другими факторами. Исследователи говорят, что причиной этого являются один или несколько следующих факторов: саркопения
  • Уменьшение количества нервных клеток, которые посылают в мозг сигналы, заставляющие мышцы двигаться.
  • Пониженный уровень гормонов, особенно гормона роста и тестостерона.
  • Снижение способности организма превращать белок в энергию.
  • Отсутствие ежедневного потребления калорий и белка, из-за чего вы не можете поддерживать мышечную массу.

Как лечить саркопению

Упражнения - один из способов преодолеть саркопению. Есть несколько способов сделать это, если у вас или ваших родителей саркопения. Вот несколько вариантов лечения саркопении:

1. Физическая активность

Правильная физическая активность или упражнения, такие как тренировки с отягощениями и силовые тренировки, могут не только предотвратить, но и вылечить саркопению, а также улучшить качество жизни пациента. Спорт нравится тренировка сопротивляемости является подходящим упражнением для людей с саркопенией. Конечно, это упражнение специально разработано для увеличения силы и выносливости мышц больного. Тренировка сопротивляемости также может сбалансировать гормоны и повысить способность организма превращать белок в энергию. Для людей с саркопенией это упражнение или спорт должны основываться на инструкциях и под наблюдением терапевта или тренера. Это связано с физическим состоянием пациента, а также с интенсивностью и частотой упражнений, необходимых для лечения.

2. Адекватное и сбалансированное питание.

Адекватное и сбалансированное питание также необходимо для предотвращения ухудшения состояния и преодоления потери мышечной массы. Адекватное потребление калорий, белков, витаминов и минералов в ежедневном рационе может помочь восстановить ткани и мышечную массу.

3. Заместительная гормональная терапия (HRT)

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - альтернативное лечение саркопении. ЗГТ может помочь увеличить массу тела без увеличения жировой массы, уменьшить жир на животе и предотвратить разрушение костей у женщин из-за гормональных проблем и менопаузы. Тем не менее, вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом по поводу этой терапии. Причина, по которой ЗГТ имеет побочные эффекты в виде повышенного риска развития нескольких видов рака. [[Связанная статья]]

Как предотвратить саркопению?

Как упоминалось ранее, саркопению можно предотвратить. Главное - быть физически активным и заниматься спортом, поскольку вы еще не достигли преклонного возраста. Вы можете делать легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой каждый день не менее 30 минут, чтобы тело оставалось активным и здоровым. Делайте это регулярно. Сбалансированная и питательная диета также может улучшить здоровье тела и минимизировать потерю мышечной массы в пожилом возрасте. Исследование, опубликованное в журнале Текущее мнение в ревматологии заявил, что диета с высоким содержанием белка может предотвратить риск саркопении у пожилых людей. Некоторые из следующих питательных веществ также играют важную роль в предотвращении саркопении.
  • Кератин необходим организму для увеличения и поддержания мышечной массы.
  • Витамин D необходим организму для поддержания мышечной ткани.
  • Протеин сыворотка , необходим организму для поддержания мышечной массы тела.
Если вы все сделали, но жалобы все равно появляются, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу. Врач поможет подобрать подходящее лечение, если ваше состояние действительно связано с потерей мышечной массы. Вы также можете проконсультироваться с помощью функций доктор чат через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на Магазин приложений а также Гугл игры Теперь!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found