cultureaftercomputation.com

Если вы хотите заняться увлекательным спортом, танец зумба может быть интересным вариантом. Это физическое упражнение не только здорово, но и очень увлекательно. Ниже приведены преимущества и примеры движений танца зумба.

Что такое зумба?

Танец зумба - это упражнение, сочетающее в себе международную и латинскую музыку с танцевальными движениями. Зумба - это аэробное упражнение, сочетающее медленные и быстрые ритмичные движения для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Есть несколько типов занятий зумбой, от занятий аква-зумбой до классов зумбы-тонизирования, которые сочетают силовые тренировки с отягощениями для дополнительного сжигания калорий. Интересен тот факт, что помимо зумбы как аэробного упражнения, потение в течение 60 минут в этом классе может сжечь около 360 калорий. степ-аэробика или кикбоксинг. Интересно, правда?

Каковы преимущества танцев зумба?

Считается, что аэробные упражнения, такие как зумба, снижают риск различных заболеваний, помогают поддерживать здоровый вес, поддерживать здоровье сердца и могут улучшить ваше настроение. Чтобы вы были еще более взволнованы этим, вот некоторые другие преимущества танца зумба, которые вы можете получить, регулярно посещая занятия.

1. Помогите сжечь жир

Танец зумба помогает сжигать калории и, конечно же, жир. Фактически, за 1 минуту занятий зумбой вы можете сжечь около 9 калорий. Представьте, если бы вы делали это в течение 1 часа. Чтобы получить от этого пользу, попробуйте танцевать зумбу три раза в неделю и придерживаться здоровой диеты.

2. Снижение артериального давления.

Исследования показывают, что занятия зумбой в течение 12 недель могут помочь людям с избыточным весом снизить кровяное давление и вес.

3. Повышайте выносливость.

Зумба использует музыку с относительно быстрым ритмом. Это может помочь вам в укреплении вашей иммунной системы. Одно исследование даже показывает, что регулярное выполнение зумбы может снизить систолическое артериальное давление. Систолическое артериальное давление - это пиковое артериальное давление, достигаемое во время активного сердечного сокращения. В дополнение к перечисленному выше, танец зумба также может помочь вам поддерживать сердечно-сосудистую систему, сделать ваше тело более гибким и увеличить энергию.

Взгляните на танцевальные движения зумбы

Хотите заниматься танцем зумба дома? Вот несколько примеров движений, которые вы можете выучить дома.

1. Сальса

Вы можете начать танец зумба с движений сальсы. Уловка: сделайте шаг влево левой ногой. Затем сконцентрируйте свой вес на правой ноге. Вернитесь к центру левой ногой, затем сделайте шаг правой ногой, перенеся вес тела на левую ногу. Затем повторите движение несколько раз.

2. Ступени Маренге.

После выполнения движения сальсы вы можете выполнять шаги маренге. Встаньте прямо, поставив ступни вместе. Сдвиньте бедра вправо и поднимите левую ногу, затем топните ногой. Затем сдвиньте бедра влево и поднимите правую ногу, а затем ударьте ногой. Когда у вас все получится, попробуйте увеличить скорость передвижения. [[related-article]] Вы можете сделать некоторые из описанных выше базовых движений, чтобы начать с нескольких повторений. Как новичок, вам также следует поискать уроки танцев зумба, которые соответствуют вашим потребностям. Таким образом, упражнения могут быть интереснее, и вы сможете получить правильные указания от тренера. Кроме того, не забудьте предоставить часть необходимого оборудования. Например, удобная тренировочная одежда, спортивная обувь и не забудьте обеспечить достаточное количество минеральной воды, чтобы вы хорошо увлажнялись во время тренировки.