cultureaftercomputation.com

Некоторые дети могут подумать, что наличие больших мышц может сделать их внешний вид более привлекательным. Нередко их также интересуют виды спорта, способствующие наращиванию мышечной массы, особенно в области рук и живота. Однако мускулистый образ для детей не следует делать небрежно, особенно если возраст еще слишком ранний. Потому что есть опасения, что это может помешать его росту.

Дети хотят быть мускулистыми, хорошо или нет?

Если ваш ребенок хочет быть мускулистым, вам следует понять несколько вещей. Считается, что до полового созревания детский организм неподготовлен или неспособен нарастить значительную мышечную массу. Не только при поднятии тяжестей или тренировках с отягощениями, для развития мышц необходимы два важных гормона, а именно гормон роста и тестостерон. К сожалению, детский организм не производит достаточного количества этих гормонов до наступления половой зрелости. Когда у вас недостаточно гормонов, все упражнения, которые вы выполняете, не могут нарастить у детей много мышц. Поднятие тяжестей до наступления половой зрелости также не рекомендуется, так как есть опасения, что это может замедлить рост ребенка из-за того, что он помещает тяжелые веса и оказывает давление на растущие кости ребенка. Кроме того, наращивание больших мышц в молодом возрасте может вызвать нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и хрящевые области ребенка. Это состояние может вызвать дискомфорт и даже боль. Дети также могут получить травмы, если упражнения для наращивания мышечной массы не выполняются должным образом. Эти травмы включают защемление нервов, растяжение мышц, разрывы мышц, переломы, травмы пластин роста и повреждение хрящей. Поэтому различные способы мышечной для детей не рекомендуются.

Когда самое подходящее время, чтобы начать тренироваться, чтобы накачать детскую мускулатуру?

Дети начинают наращивать мышцы после появления признаков полового созревания, таких как рост, широкие плечи, прыщи или отрастание усов. Это указывает на начало полового созревания и может происходить наращивание мышечной массы из-за присутствия гормона тестостерона. Однако возраст полового созревания у каждого ребенка может быть разным, это может быть рано или поздно. Половое созревание начинается в возрасте 9 лет, некоторые - только в конце 15-летнего возраста. Регулярные занятия спортом становятся для детей хорошей привычкой.Даже до полового созревания способ нарастить мускулатуру для детей считается несущественным, упражнения не пропадут даром. Регулярные упражнения - это хорошая привычка, которую необходимо применять, чтобы тело ребенка оставалось в форме. Ограничение по возрасту для наращивания мышечной массы также следует делать в возрасте 15-25 лет, чтобы организм ребенка сильнее выдерживал нагрузку. Кроме того, как сделать живот шесть пакетов для детей начали делать. Тем не менее, выполняемые упражнения должны быть устойчивыми, потому что человек может потерять мышечную массу, если не будет выполнять упражнения постоянно. [[Связанная статья]]

Есть ли какие-либо упражнения для увеличения мышц ребенка?

Как упоминалось ранее, упражнения для наращивания мышечной массы безопаснее всего выполнять после подросткового возраста, когда кости ребенка перестают расти. Однако дети могут заниматься силовыми тренировками, чтобы увеличить свою мышечную силу и выносливость. Легкие упражнения и контролируемые движения - хороший выбор для детей. Они могут выполнять силовые тренировки с собственным весом, например: приседания а также отжимания на всякий случай под наблюдением родителей или инструктора. Приседать якобы также один из способов сделать живот шесть пакетов для детей. Однако главное преимущество этого упражнения в том, что оно помогает укрепить мышцы живота. Детям школьного возраста рекомендуется заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день. Между тем, упражнения для укрепления мышц и костей можно выполнять не реже 3 раз в неделю. Прыжки через скакалку поддерживают развитие мускулов и костей детей. Вместо того, чтобы заниматься мускулистыми упражнениями для детей, они могут попробовать другие виды спорта, которые поддерживают рост и развитие мускулов и костей, такие как ходьба, бег, плавание, игра в мяч, гимнастика и прыжки. веревка. Перед тем, как заниматься спортом, рекомендуется убедиться в следующем у детей.

• Делаем растяжку

Перед началом упражнений убедитесь, что ваш ребенок растягивается в течение 5-10 минут. Растяжка помогает подготовить мышцы к тому, чтобы стать сильнее во время упражнений, и таким образом избежать травм.

• Легкое упражнение

Вместо того, чтобы делать тяжелые упражнения, которые опасны для ребенка, вы должны делать легкие упражнения. Например, если вы хотите тренировать мышцы, ваш ребенок может делать отжимания 12-15 раз. В перерывах между занятиями спортом дети также должны отдыхать и пить много воды.

• Дети под присмотром

Убедитесь, что ваш ребенок не тренируется в одиночку. Родители или инструкторы должны присматривать за ребенком, чтобы техника выполнения упражнений выполнялась правильно. Кроме того, наблюдение также помогает детям избежать несчастных случаев во время тренировок. Помимо занятий спортом, дети также должны придерживаться сбалансированной и питательной диеты, чтобы поддерживать их рост и развитие. Если вы хотите подробнее обсудить, как нарастить мышечную массу у детей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .