7 преимуществ коричневого риса для младенцев, которые важны для их роста
Польза коричневого риса для младенцев помогает вашему малышу расти и развиваться. Нередко встречается много каши быстрого приготовления с основными ингредиентами бурого риса в качестве прикорма к грудному молоку (MPASI). Итак, в чем преимущества коричневого риса для младенцев по сравнению с обычным белым рисом?
Польза коричневого риса для младенцев
Чтобы поддерживать нормальное питание ребенка, вы можете выбрать коричневый рис в качестве первой еды. Потому что коричневый рис содержит множество питательных веществ, которые приносят множество преимуществ. Вот преимущества коричневого риса для младенцев:1. Источник энергии
Польза коричневого риса для младенцев как источника энергии Доказано, что рис богат содержанием марганца. В одной порции коричневого риса (59 граммов) содержится 1,2 мг марганца. На основании суточной нормы достаточности питания (RDA), установленной Министерством здравоохранения, младенцам от 6 месяцев до 3 лет необходимо от 0,7 до 1,2 мг марганца. То есть одна порция коричневого риса может удовлетворить суточную потребность в марганце. Доказано, что из-за содержания марганца польза коричневого риса для младенцев способствует выработке энергии. Это также было отражено в исследовании, опубликованном Frontiers in Bioscience. Кроме того, коричневый рис также богат углеводами. Фактически, в одной порции коричневого риса 76% составляют углеводы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Nutrition, углеводы играют важную роль в обеспечении энергией всех клеток организма.2. Помогает росту костей и зубов.
Содержание магния полезно для плотности костей и зубов. Коричневый рис имеет эпидермис ( рисовые отруби ), который не отбрасывается. Судя по всему, именно этот эпидермис является источником пользы коричневого риса для младенцев. Эпидермис богат витаминами группы B, марганцем, фосфором, железом, клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами. Известно, что одна порция коричневого риса в 59 граммах содержит 80 мг магния, получаемого из шелухи. Если дневная суточная суточная норма для младенцев от 6 месяцев до 3 лет составляет от 55 до 65 мг, то потребление коричневого риса может удовлетворить суточное потребление магния. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Endocrinology, сообщается, что магний важен для формирования костной структуры. Исследование, опубликованное в журнале Scientifica, также показало, что потребление магния также способствовало увеличению плотности костей. Другое исследование Nutrients также показало, что 60% всего магния в организме также хранится в костях и зубах. Это, конечно, может хорошо повлиять на рост зубов ребенка.3. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы ребенка.
Волокно из шелухи коричневого риса полезно для здорового пищеварения, шелуха коричневого риса не выбрасывается, как белый рис. Следовательно, содержание клетчатки в коричневом рисе также выше. Одна порция коричневого риса содержит 3,5 грамма клетчатки. Между тем, содержание клетчатки в белом рисе составляет всего 0,6 грамма. В отчете Вашингтонского университета говорится, что коричневый рис является нерастворимой клетчаткой. Нерастворимая клетчатка полезна при запоре. Это потому, что этот тип клетчатки помогает пищеварительной системе выталкивать кал. Кроме того, нерастворимая клетчатка в коричневом рисе может увеличить массу стула. Поэтому при дефекации малышу не нужно слишком сильно давить. Согласно исследованию Всемирного журнала гастроэнтерологии, пищевые волокна могут вызвать у детей с запором более частое опорожнение кишечника. Плотность стула также становится лучше.4. Высокий источник антиоксидантов.
Цвет в коричневом рисе содержит много антиоксидантов. Очевидно, преимущества коричневого риса для младенцев способны защитить клетки организма от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Это потому, что коричневый рис богат антиоксидантами. Это также было доказано в Азиатско-Австралазийском журнале наук о животных. Это исследование показало, что цветной рис, например коричневый рис, содержит больше антиоксидантов. Это связано с тем, что зерна коричневого риса содержат антоцианы и проантоцианидины, которые действуют как антиоксиданты. Цвет коричневого риса также может увеличить содержание полифенолов в рисе. Поэтому коричневый рис также полезен как источник антиоксидантов. На основании исследования Международного журнала биомедицинских наук, антиоксиданты также предотвращают повреждение тканей свободными радикалами. Таким образом, младенцы могут избежать хронических заболеваний, от аутоиммунных заболеваний до рака. [[Связанная статья]]5. Улучшает сон
Углеводы в коричневом рисе вызывают выработку серотонина и улучшают сон. Коричневый рис также тесно связан с настроением и режимом сна ребенка. Исследования, проведенные в рамках исследования ожирения, показали, что, поскольку коричневый рис богат углеводами, он заставляет организм выделять гормон инсулин. Этот гормон увеличивает уровень триптофана, который заставляет организм вырабатывать серотонин. Серотонин, как известно, является химическим веществом в организме, которое может контролировать настроение, чтобы чувствовать себя лучше. Серотонин также делает сон более крепким.6. Помогите сделать волосы ребенка гуще.
Содержание комплекса витаминов B в коричневом рисе способствует росту волос ребенка. Эпидермис коричневого риса, по-видимому, содержит комплекс витаминов B, который состоит из:- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12
7. Снижает риск анемии.
Железо и цинк в коричневом рисе способствуют выработке красных кровяных телец. Исследования, опубликованные в Journal of Ethnic Foods, показали, что коричневый рис богат минералами, такими как железо и цинк. Железо полезно для производства красных кровяных телец (гемоглобина). При нехватке эритроцитов у ребенка развивается анемия. Исследования терапевтического афереза и диализа также показали, что адекватный уровень цинка также увеличивает уровень гемоглобина.Как приготовить кашу из коричневого риса для малышей
Чтобы не повредить питание коричневого риса, не выбрасывайте замоченную воду, использованную на ночь.Чтобы польза коричневого риса для младенцев была оптимальной, необходимо правильно приготовить кашу из коричневого риса для младенцев. Это полезно для предотвращения расщепления питательных веществ в коричневом рисе. Вот как правильно приготовить кашу из коричневого риса для малышей:- Измельчите рис, пока он не превратится в крупный порошок.
- Замочите коричневый рис на ночь. Не тратьте воду впустую, чтобы не потерять питательную ценность.
- Смешайте коричневый рис с грудным молоком или смесью.
- Не забудьте добавить корицу, чтобы приготовить кашу из коричневого риса для малышей, чтобы она стала вкуснее.
- Добавьте немного отварных или тушеных овощей, которые ранее были измельчены.
- Как приготовить кашу из коричневого риса для последнего малыша, подавайте с тертым цыпленком, тофу и темпе вместе с бульоном, чтобы сделать его более аппетитным.
Подходящее время для кормления неочищенного риса младенцам
Шестимесячный ребенок готов к кормлению каши из коричневого риса. Если вы хотите получить пользу от коричневого риса для младенцев, это означает, что ваш малыш должен быть готов есть больше твердой пищи. Это значит, что пищеварение должно быть сильнее. Как коричневый рис, так и прочая твердая пища, прикорм нужно начинать с 6 месяцев. Тем не менее, вы должны, несмотря на то, что полезные свойства коричневого риса для младенцев были получены, вы все равно не должны прекращать грудное вскармливание. Чтобы узнать, готов ли ваш ребенок к твердой пище, убедитесь, что ваш малыш может это сделать:- Сидя, держите голову крепко.
- Сядьте ровно.
- Кажется, что младенцы хотят есть, когда кто-то ест.
- Наклоняться и открывать рот, когда хочется есть.