cultureaftercomputation.com

Вы когда-нибудь слышали о биотине? Хотя они не так популярны, как витамины C и D, роль этих витаминов имеет решающее значение для организма. Биотин - водорастворимый витамин, который помогает организму усваивать жиры, углеводы и белки. Этот витамин также известен как витамин H или B7. Биотин - это витамин B-комплекса, который помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Кроме того, биотин также используется в косметических добавках для укрепления волос и ногтей. Это бьюти-тренд с использованием биотина популяризировала одна известная знаменитость, а именно Кайли Дженнер. К сожалению, пока нет убедительных доказательств использования биотина для этих преимуществ.

Польза биотина для здоровья

В дополнение к вышеупомянутым преимуществам, вот некоторые из доказанных преимуществ биотина для здоровья.

1. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Несколько исследований показали, что прием биотина в сочетании с пиколинатом хрома может быть полезным для людей с диабетом. Исследование, проведенное в 2008 году компанией Diabetes / Metabolism Research and Reviews, показало, что прием комбинации пиколината хрома с биотином в дополнение к рецептурным противодиабетическим препаратам может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с избыточным весом или ожирением, страдающих диабетом 2 типа. В 2006 году от Diabetes Technology & Терапевты обнаружили, что четыре недели приема пиколината хрома с биотином в сочетании с лекарствами от диабета могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови у пациентов с диабетом. В исследовании приняли участие 43 человека с неконтролируемым диабетом. Поскольку в обоих исследованиях тестировалось использование биотина в сочетании с пиколинатом хрома, неизвестно, дает ли прием одного биотина одинаковых результатов.

2. Улучшение здоровья кожи.

Дефицит биотина может привести к множеству кожных проблем, включая сыпь, угри, псориаз, дерматит и общий зуд. В связи с этим биотин играет важную роль в функционировании нервной системы и влияет на функцию гормонов. Если не обрабатывать кожу изнутри, токсины будут накапливаться по всей нервной системе и появляться на поверхности вашей кожи. Это один из главных признаков дефицита биотина или витаминов группы В.

3. Снижает уровень холестерина.

Исследования на животных показали, что биотин - это витамин, который играет роль в снижении холестерина. Прошлые исследования показали, что биотин может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина), который, когда он слишком высокий, может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

4. Увеличьте энергию и настроение

Одна из основных функций биотина - его способность метаболизировать углеводы, белки и жиры. Этот витамин также действует как кофермент и помогает синтезировать определенные жирные кислоты и аминокислоты. Без витаминов группы B, таких как биотин, ваше тело не может усваивать эти питательные вещества и превращать их в энергию. Недостаток биотина может вызвать у вас недостаток энергии, что приведет к усталости, перепадам настроения и даже проблемам с пищеварением. Если вы не получаете достаточного количества биотина из своего ежедневного рациона, примите биотиновую добавку, которая поможет вам производить энергию.

5. Защищает работу мозга

Одним из преимуществ биотина является то, что он поддерживает систематическую работу вашей нервной системы, помогая активности нейротрансмиттеров и помогая нервным сигналам. Вместе с другими витаминами B-комплекса биотин может защитить работу вашего мозга, улучшить память и помочь сформировать защиту от когнитивных проблем и нейродегенеративных расстройств. Помимо предотвращения деменции и болезни Альцгеймера, биотин и другие витамины группы B также могут помочь вам улучшить концентрацию внимания.

6. Стимулирует рост волос.

Считается, что регулярное потребление биотина помогает стимулировать рост волос, делая их более густыми, блестящими и здоровыми. Это преимущество, безусловно, хорошая новость для тех из вас, кто хочет улучшить состояние своих волос и у кого есть проблемы с их выпадением или тусклостью. [[Связанная статья]]

Продукты, содержащие биотин

Биотин не может накапливаться в организме, поэтому рекомендуется принимать биотин с пищей. Чтобы получить достаточно биотина, регулярно ешьте продукты, богатые биотином, такие как печень, цветная капуста, лосось, бананы, морковь, яичные желтки, сардины, фасоль и грибы. Если у вас есть симптомы дефицита биотина или вы планируете принимать добавки с биотином, вам следует сначала проконсультироваться с врачом для получения правильного направления.