cultureaftercomputation.com

Сахур - важная часть голодания, потому что это последний шанс поесть перед голоданием весь день. Однако есть люди, которые пропускают сухур в Рамадан либо потому, что опаздывают, либо из-за отсутствия аппетита, либо по другим причинам. Хотя голодание без сухура по-прежнему считается законным, во время голодания это может негативно сказаться на вашем теле.

Влияние голодания без сухура

В целом пост без сухура не представляет опасности для жизни или здоровья человека. Однако то, как долго человек может прожить без потребления калорий или жидкости, зависит от многих факторов, таких как условия окружающей среды и основное состояние здоровья. С другой стороны, пост в Рамадан ограничен только до наступления времени для прекращения поста. Таким образом, голодание не приведет к долгому голоданию, поэтому оно не считается опасным для жизни. Как правило, во время голодания у вас могло наблюдаться легкое обезвоживание и снижение энергии. Это состояние может быть более серьезным, если вы не соблюдаете пост из-за сахура. Тем не менее. Недостаток жидкостей и питательных веществ в организме можно восполнить при нарушении голодания. Однако голодание без сухура может вызвать у вас большую жажду и голод, увеличивая шансы прервать голодание и другие проблемы со здоровьем. [[Связанная статья]]

Советы по голоданию без сахура

Если у вас нет времени или вы скучаете по сахуру, вот несколько советов, которые помогут вам оставаться сильными в голодании.

1. Укрепляйте намерение

Пост - это не только физическая сила, но и духовная. С твердыми намерениями и здоровым телом не возникнет серьезных проблем, даже если вам придется поститься без сахура. Поэтому намереваетесь поститься на следующий день перед сном, чтобы подготовить свое тело и дух, чтобы вы могли жить хорошо, даже если время для сахура Рамадана пропущено.

2. Поддерживайте потребление жидкости.

Во время голодания, но не сухура, организму будет не хватать жидкости. Поэтому пейте регулярно после прерывания голодания, чтобы получить необходимое количество жидкости. Вы также должны включать в меню продукты, которые содержат много воды (подливы) и теплые, например суп, чтобы прервать голодание. Суп легко усваивается организмом и содержит необходимые организму витамины и минералы.

3. Ешьте больше фруктов и овощей.

Потребление витаминов и минералов также необходимо организму во время голодания. Если вы поститесь без сахура, вам следует потреблять больше овощей и фруктов, когда вы нарушаете пост. Вы также можете есть сухофрукты, такие как финики, которые содержат натуральный сахар в качестве источника энергии.

4. Не переедайте

Даже если вы поститесь без сухура, это не значит, что вы должны нарушать пост чрезмерно. После длительного опорожнения желудка переедание может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому составьте ифтар-меню и свой график приема пищи. Вам следует есть небольшими порциями несколько раз, а не есть сразу большими порциями. Вы можете есть фрукты, когда прерываете пост, и есть тяжелую пищу после молитвы магриб. Вы также можете съесть богатую питательными веществами пищу после молитвы таравих, если это необходимо. Однако не рекомендуется ложиться спать сразу после еды, поскольку это может вызвать повышение уровня желудочного сока.

5. Физические упражнения.

Поддержание физической формы во время голодания очень важно, потому что это может повлиять на вашу иммунную систему, особенно если вы не поститесь из-за сахура. Вам рекомендуется заниматься спортом до или после прекращения голодания. Новичкам можно делать легкие упражнения, например стоять или ходить. Вам даже рекомендуется пройти около 10 000-15 000 шагов в течение дня, чтобы поддерживать выносливость организма в месяц голодания. Между тем, для среднего уровня вы можете поддерживать физическую форму во время голодания без сухура с помощью упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба или бег трусцой, в течение 30-40 минут, прежде чем прервать голодание. Если вы любитель спорта, то можете выбрать более тяжелые упражнения на 20 минут. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы проходите лечение, вам следует перед голоданием проконсультироваться с врачом. В частности, если определенная диета может напрямую повлиять на состояние вашего здоровья. Если вам нужно принимать специальные лекарства или добавки, спросите также, какую дозу вы должны принять, если вы вынуждены голодать без сухура. Если у вас есть другие вопросы о здоровье и голодании, вы можете задать своему врачу бесплатно прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.