Боль в паху? Попытайтесь распознать симптомы травмы паха
Травма паха - это состояние боли в паховой мышце из-за сильного давления или сильного удара. Когда мышцы в этой области напряжены, они могут сильно рваться или растягиваться. Травмы паха часто встречаются у людей, которые занимаются большой физической активностью, требующей большого количества бега и прыжков. Особенно, если движение совершается внезапно со сменой направления. Несомненно, риск травмы паха будет очень высоким.
Симптомы травмы паха
Если вы испытываете боль в паху или бедре, велика вероятность, что у вас травма паха. Вот некоторые из симптомов, которые вы можете распознать:- Боль или боль в паху и внутренней части бедра
- Боль при приближении ног
- Боль при поднятии колена
- При травме слышен хлопок или щелчок, за которым следует сильная боль.
Тяжесть травмы паха
В целом травмы паха могут иметь несколько степеней тяжести, а именно:- Степень 1: легкая боль, небольшая потеря силы или движения.
- Степень 2: умеренная боль, легкая или умеренная потеря силы и некоторые повреждения тканей.
- Степень 3: сильная боль, серьезная потеря силы и функциональности из-за полного разрыва мышц.
Как лечить травму паха
При незначительных травмах паха боли постепенно проходят, поскольку обычно проходят сами по себе. Главное - время и отдых. Однако, если вы хотите ускорить время восстановления, сделайте следующее:- Пакеты со льдом на травмированном бедре. Этот метод важен для предотвращения отеков и уменьшения боли. Специалисты рекомендуют делать это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней или до тех пор, пока не пройдет боль.
- Наложите повязку на бедро, чтобы предотвратить отек.
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, помогут уменьшить боль и отек. Обязательно обратитесь к врачу за рекомендациями.
- Чтобы помочь заживлению тканей, вы можете попросить терапевта помочь вам растянуть и укрепить мышцы.
Как предотвратить травму паха
Учитывая, что травма паха является болезненным и изнурительным состоянием, рекомендуется принять меры до того, как это произойдет. Для этого нужно приложить несколько усилий, в том числе:- Перед физическими нагрузками сделайте разминку. Это важно для увеличения гибкости мышц и улучшения кровотока, чтобы мышцы стали сильнее.
- Носите обувь подходящего размера и модели в зависимости от того, чем вы занимаетесь.
- Медленно увеличивайте интенсивность физической активности. Не заставляйте себя слишком сильно.
- Прекратите физическую активность, если почувствуете боль или стеснение в паху или во внутренней части бедра.