О калориях Rendang и о том, как правильно их есть

Ренданг - это типичная индонезийская еда, приготовленная из четырех основных ингредиентов: мяса, кокосового молока, перца чили и различных специй. Эта еда имеет особый вкус, вкусный, мягкий и восхитительный. сочный. Однако калорийность ренданга высока, поэтому не рекомендуется потреблять ее чрезмерно. Даже в этом случае это не означает, что потребление ренданга полностью запрещено. Однако есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, чтобы употребление ренданга не навредило вашему здоровью. Высококалорийный ренданг обычно связан с использованием говядины в качестве основного ингредиента. Помимо говядины, существуют и другие разновидности ренданга, в которых используются курица, утка и баранина. Чтобы узнать, как безопасно употреблять ренданг, не причиняя вреда своему здоровью и не нарушая диеты, ознакомьтесь со следующей статьей.

Количество калорий в ренданге и другой пищевой ценности

Количество калорий в ренданге колеблется от 450-500, в зависимости от размера и типа используемых ингредиентов. Ссылаясь на страницу Nutritonix, содержание говяжьего ренданга в одной порции (318 грамм) может достигать 545 калорий, причем большая часть (322) приходится на жир. Другое содержание ренданга включает натрий, калий, углеводы и пищевые волокна. В одной порции этого типичного падангского блюда также содержится около 48 граммов белка. Кроме того, ренданг также содержит витамины А и С и богат такими минералами, как кальций и железо.

Итак, можно ли считать ренданг здоровым или нет?

Rendang - это пища с богатыми питательными веществами ингредиентами. Однако высокая калорийность ренданга, особенно говяжьего, делает его менее подходящим для похудения. Однако ренданг все еще можно употреблять, пока он находится в разумной части. Факторы, которые делают ренданг вредным для здоровья, - это количество и тип используемого масла, количество жира в мясе и количество добавленного сахара и соли. Кроме того, хотя кокосовое молоко может добавить удовольствия от еды, его также необходимо ограничить. Потребляйте умеренно и не переусердствуйте. [[Связанная статья]]

Здоровый способ есть ренданг

Если вы хотите съесть ренданг, пытаясь похудеть, вам следует обратить внимание на следующие моменты.

1. Обратите внимание на питательную ценность

Калорийность говяжьего ренданга довольно высока, потому что эта еда богата жирами. Между тем вам нужно есть меньше жиров, чем белков и углеводов, если вы хотите похудеть. Одно из лучших соотношений потребления жиров и белков при диете - 1: 3. Конечно, у всех разная форма тела. Таким образом, со временем вы сможете подобрать наиболее подходящее соотношение потребления питательных веществ.

2. Меняйте ренданг, который вы едите.

Хотя в ренданге обычно используется говядина, существуют и другие, более безопасные альтернативы рендангу. Считается, что ренданг из куриной грудки содержит меньше жира и калорий по сравнению с рендангом из говядины, баранины, утки или куриного бедра. Этот вид мяса ренданг из куриной грудки без кожи может быть не таким нежным, как другой ренданг. Однако вы можете получить более здоровое потребление калорий. Кроме того, можно сократить использование масла, кокосового молока, соли и сахара, чтобы уменьшить общее количество калорий в ренданге.

3. Обратите внимание на количество потребляемого ренданга.

Помимо высококалорийного говяжьего ренданга, вы все равно можете наслаждаться им, обращая внимание на потребляемую порцию. Если вы хотите контролировать свой вес, просто съешьте половину порции ренданга, чем обычно, и добавьте больше овощей. Благодаря содержанию клетчатки в некоторых овощах вы быстрее насытитесь. Это информация о калориях rendang и здоровых способах их потребления. Помните, не употребляйте чрезмерно ренданг из-за большого количества калорий. Расход разумный, чтобы избежать нежелательных проблем. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.