Избавьтесь от желудка с помощью этих продуктов от вздутия живота
Метеоризм может вызвать дискомфорт. Это состояние обычно вызвано проблемами с пищеварением, такими как запор или избыток газов. Хорошая новость: это состояние можно облегчить, употребляя продукты от метеоризма. Если вы часто сталкиваетесь с этой проблемой, рекомендуется давать различные продукты и напитки от метеоризма, избегая при этом вещей, которые могут ухудшить состояние. 
Считается, что чайный гриб помогает избавиться от метеоризма. Помимо продуктов от метеоризма, вы также можете попытаться облегчить пищеварение с помощью следующих напитков от метеоризма: 
При метеоризме следует избегать ряда вещей. Помимо употребления напитков и продуктов при метеоризме, есть несколько вещей, которых следует избегать при метеоризме.
Еда от метеоризма
Большой выбор продуктов, снижающих метеоризм, позволяет вам отрегулировать его по своему вкусу или потребностям. Вот продукты от метеоризма, из которых вы можете выбирать.1. Огурец
Огурец содержит до 95 процентов воды, поэтому он полезен для предотвращения задержки жидкости и уменьшения вздутия живота, вызванного обезвоживанием. Клетчатка в пище от метеоризма также очень полезна для здоровья пищеварительной системы и предотвращает запор, который является одной из причин вздутия живота.2. Сельдерей
В дополнение к высокому содержанию воды, сельдерей содержит маннит, который смягчает стул, тем самым предотвращая запоры и метеоризм.3. Овсянка.
Высокое содержание клетчатки в овсянке делает ее очень эффективной при метеоризме. Бета-глюкан обладает противовоспалительным действием, которое полезно для пищеварения.4. Имбирь
Научно доказано, что имбирь помогает очистить желудок и предотвратить вздутие живота. Фермент зингибаин имбиря также может помочь более эффективно расщеплять белок и улучшить пищеварение.5. Спаржа
Спаржа - это продукт от метеоризма, содержащий инулин, пребиотическое волокно, которое поддерживает здоровье кишечника и предотвращает вздутие живота, а также запоры.6. Куркума.
Куркумин в куркуме обладает противовоспалительными свойствами, может улучшить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая запор и метеоризм.7. Фенхель
Фенхель - это продукт от метеоризма, обладающий спазмолитическими свойствами. Это поможет расслабить мышцы кишечника и уменьшить вздутие живота. [[статьи по теме]] Кроме того, есть фрукты от метеоризма, богатые питательными веществами и полезные для пищеварения. Помимо того, что эти плоды употребляются в пищу напрямую, их можно перерабатывать в сок как напиток от метеоризма.8. Ягоды.
Ягоды, такие как клубника, черника и ежевика, богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, они также богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и предотвращает вздутие живота.9. Авокадо
Авокадо включает фрукты от метеоризма благодаря важному содержанию в нем минералов, которые играют роль в регулировании баланса жидкости, а также клетчатки, которая может поддерживать здоровье пищеварительной системы и предотвращать запоры.10. Банан
Бананы классифицируются как фрукты от метеоризма, потому что они содержат клетчатку и калий, которые полезны для баланса жидкости и поддержания здоровья пищеварительной системы.11. Папайя
Папайя - тропический фрукт, который, как известно, помогает сгладить опорожнение кишечника и предотвращает запоры, которые часто вызывают вздутие живота.12. Ананас
Бромелайн в ананасе может помочь в лечении расстройств пищеварения, в том числе в борьбе с воспалением и вздутием живота.13. Яблоко
Яблоки классифицируются как продукты при метеоризме из-за содержания в них пектина, который может ускорить движение пищи в пищеварительном тракте.14. Киви
Киви - это фрукт от метеоризма, содержащий фермент актинидин. Исследование на подопытных животных показало, что фермент актинидин улучшает пищеварение и ускоряет опорожнение желудка.Напитки от метеоризма
Считается, что чайный гриб помогает избавиться от метеоризма. Помимо продуктов от метеоризма, вы также можете попытаться облегчить пищеварение с помощью следующих напитков от метеоризма: 1. Йогурт.
Йогурт - это напиток, богатый пробиотиками, который играет важную роль в здоровье кишечника, может лечить запоры и уменьшать метеоризм.2. Зеленый чай.
Зеленый чай считается напитком от метеоризма, потому что он может предотвратить задержку жидкости, уменьшить воспаление и содержит кофеин, который предотвращает запоры и метеоризм.3. Мятный чай.
Было показано, что масло перечной мяты предотвращает спазмы мышц желудка и кишечника, а также предотвращает вздутие живота. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что чай из перечной мяты имеет те же преимущества, что и напиток от метеоризма.4. Комбуча
Комбуча - это ферментированный напиток, приготовленный из черного и зеленого чая. Этот напиток от метеоризма богат пробиотиками и может улучшить здоровье кишечника и его регулярность.Чего следует избегать при метеоризме
При метеоризме следует избегать ряда вещей. Помимо употребления напитков и продуктов при метеоризме, есть несколько вещей, которых следует избегать при метеоризме. - Переедание
- Употребление жирной пищи
- Есть слишком быстро
- Употребление в пищу продуктов, вызывающих повышенное газообразование в желудке, включая жевательную резинку, употребление безалкогольных напитков и сосание леденцов.
- Употребление в пищу продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как орехи, молочные продукты, еда. цельнозерновые, и искусственные подсластители
- Потребление кофеина и алкоголя
- Употребление слишком большого количества овощей, таких как брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.
- Ешьте легкие закуски в течение дня.
