Чтение во сне, действительно ли оно вредно для глаз?

Многие говорят: не читайте во сне, потому что это повредит глаза. А лежа во время чтения - наиболее удобное расслабленное положение для чтения. Более того, чтение книги перед сном - это занятие, ускоряющее сон. Однако правда ли, что чтение во сне вредит глазам?

Чтение во сне действительно вредно для глаз?

Основная проблема чтения во сне заключается в том, что ваш взгляд фиксируется на странице под странным углом. Фактически, рекомендуется держать материал для чтения под углом 60 градусов к глазу, но в положении лежа этот угол не подходит и изменяется вместе с перемещением абзацев в книге. Кроме того, вы также держите материал для чтения ближе, чем сидя, если читаете во сне. Обычно расстояние между книгой и глазами в положении сидя составляет около 30 см. Но расстояние между книгой и глазами будет ближе, когда вы читаете лежа. В результате чтения книги лежа или удерживания материала для чтения в неудобной позе это может вызвать напряжение мышц вокруг глаз, что также называется астенопией.

Астенопия или напряжение глаз из-за чтения во сне

Астенопия вызывает несколько симптомов, таких как усталость, дискомфорт в глазах или вокруг глаз, помутнение зрения, головные боли, чувствительность к свету, дискомфорт в области шеи и иногда двоение в глазах. В результате чтения в положении лежа мышцы вокруг глаз напряжены, особенно экстраокулярные мышцы, отвечающие за движение глаз. Усталость, вызванная чтением в положении лежа, также заставляет процесс чтения каждой страницы занимать много времени. Другие симптомы, которые можно почувствовать, включают жжение, покраснение, раздражение, сухость глаз и головные боли. К счастью, напряжение глаз, вызванное чтением в положении лежа, не вызовет необратимых повреждений. Однако очень важно помнить об утомлении глаз, если оно возникает в течение длительного периода времени. Прекратите читать, если некоторые из симптомов уже появились.

Как сохранить здоровье глаз

Лучший способ обеспечить здоровье глаз - проходить осмотр каждые два года. Глазные тесты могут выявить ранние признаки глазных болезней, такие как глаукома, катаракта и ряд других распространенных заболеваний. Обследование может предотвратить или отсрочить более серьезное повреждение глаз. Помимо чтения во сне, усталость глаз может быть вызвана длительным использованием компьютера. Поэтому есть несколько советов для работников, которые большую часть времени проводят за ноутбуком. Вот советы:
  • Используйте искусственные слезы, когда у вас сухие глаза
  • положил увлажнитель вокруг рабочего места
  • Отрегулируйте экран компьютера так, чтобы он находился на уровне глаз.
  • Следуйте правилу 20-20-20: смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) каждые 20 минут в течение не менее 20 секунд.

Советы по чтению во время сна

Поза чтения лежа, должно быть, была сделана почти всеми. Поэтому есть несколько советов, которым вы можете следовать при чтении в этой позиции. Вот некоторые из советов:
  • Во время чтения во сне меняйте позу каждые несколько минут. Расположите свое тело и освещение поудобнее, чтобы глаза не устали.
  • Ограничьте время, которое вы проводите за чтением в постели. Симптомы утомления глаз будут минимальными, если чтение в положении лежа выполняется только в течение короткого периода времени.
  • Запишитесь на регулярные осмотры у офтальмолога, чтобы определить состояние ваших глаз.
Однако лучшая поза для чтения - сидя. Не рекомендуется читать во время сна, потому что это может повлиять на здоровье глаз. [[похожие статьи]] Для дальнейшего обсуждения чтения во сне и здоровья глаз, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found