Больше не табу, танец на пилоне может улучшить физическую форму и мышцы

Раньше полюс танец действительно связаны с эротическими танцами в ночных клубах. Но сейчас полюс танец также популярен как вид спорта, поэтому он больше не считается табу. Спорт полюс танец сочетает в себе кардиотренировки и изометрические тренировки для увеличения мышечной силы. Таким образом, делая полюс танец как форма упражнений дает сразу два преимущества, а именно сердечно-сосудистую выносливость и укрепление мышц.

Преимущества танцев на шесте, которые вы можете получить

Некоторые из следующих преимуществ танцев на шесте могут вас заинтересовать:

1. Похудеть

В сочетании с другими видами кардиоупражнений упражнения полюс танец может помочь сжечь жир. Например, зумба, плавание, бег, езда на велосипеде или фунтфит . За одну тренировку полюс танец , вы можете сжечь не менее 250 калорий. Сделайте несколько практических занятий полюс танец за неделю или в сочетании с другими видами спорта, чтобы быстро похудеть.

2. Укрепляйте и наращивайте мышцы.

упражнение полюс танец в виде восхождения столб (шест для танцев), позволит вам поддерживать вес всего тела за счет силы рук, верхней части тела и мышц живота. Мышцы бедра также тренируются для захвата шеста, чтобы удерживать положение тела. Если вы хотите накачать руки, грудь, плечи, верхнюю часть спины и пресс, полюс танец может быть вариантом как разновидность физических упражнений, кроме подъема тяжестей.

3. Повышение гибкости тела.

Можете ли вы согнуть тело так, чтобы руки касались пальцев ног, не сгибая коленей? Если нет, присоединяйтесь к практике полюс танец может тренировать вашу гибкость. Разминка перед тренировкой полюс танец состоит из множества растягивающих движений для уменьшения жесткости мышц и суставов. Танец движется, как расколоть а также прогиб , при регулярном выполнении увеличит гибкость тела. Гибкое тело, мышцы и суставы помогут снизить риск травм и улучшить здоровье костей и суставов.

4. Повышайте уверенность в себе.

Как и в других видах спорта, полюс танец Полезно для улучшения настроения и повышения уверенности в себе. Все виды упражнений имеют такой эффект, потому что эта физическая активность заставляет организм выделять эндорфины. Этот гормон заставит нас чувствовать себя счастливыми, комфортно и иметь хорошее настроение. настроение ), что положительно. Настроение Позитивность и повышенная уверенность в себе сделают человека здоровее, моложе и привлекательнее. особенно для женщин, полюс танец также заставляет их чувствовать себя комфортнее и сексуальнее.

5. Укрепляет торс.

Делаем движения и позы полюс танец требуется крепкий и устойчивый торс. Если практиковаться регулярно, эффект будет аналогичен практике. приседания а также давит, который также направлен на укрепление мышц брюшного пресса и туловища.

6. Как альтернатива кардио

Сердечно-сосудистая деятельность - важный элемент полюс танец . Ваш пульс увеличится, и вы будете обильно потеть, когда будете танцевать вокруг шеста. Чем чаще вы занимаетесь, тем сильнее будет увеличиваться сопротивление вашего сердца. Инстинктивно вы становитесь все сильнее и сильнее, чтобы тренироваться дольше и с большей интенсивностью. Танцы - это увлекательная кардио-тренировка, которая снижает вашу склонность к скуке. Часовая практика не кажется долгой, если упражнения приносят удовольствие, не так ли?

7. Укрепляет спину.

Движение полюс танец построит и укрепит мышцы спины. В сочетании с сильными мышцами живота снижается риск травм от повседневной физической активности. Поднимать тяжелые продукты или галлоны питьевой воды становится легче.

8. Улучшение баланса и координации движений тела.

Делать полюс танец требует отличного баланса и координации конечностей. Вы должны уметь висеть, контролировать повороты, сальто и удерживать свое тело в определенных позах. упражнение полюс танец распорядок дня может улучшить вашу способность балансировать движения и координацию движений тела.

9. Не похоже на тренировку.

Выгода полюс танец Для тех, кто не любит тренироваться, это занятие не похоже на тренировку. Благодаря этому выполнение физических упражнений становится более увлекательным, менее скучным и более простым. тренировочная сессия полюс танец который обычно полон радости, а музыка также дает положительные психологические преимущества, особенно как средство для снятия стресса. [[похожие статьи]] Как? Вы хотите попробовать полюс танец узнав о преимуществах полюс танец на? Если это так, убедитесь, что вы практикуете под руководством сертифицированного профессионального инструктора. Этот шаг сделает вашу тренировку более безопасной, и вы сможете извлечь из нее максимум пользы.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found