Кароши, феномен переутомления до самой смерти

Многие люди кажутся довольными тем, что им платят за тяжелую работу или имеют высокий карьерный рост. К сожалению, некоторые работники переутомляются до изнеможения и в конце концов умирают. Это явление впервые появилось в Японии под названием Кароши или переутомление без отпуска. Это чрезмерное рабочее время плохо скажется на здоровье. Чувство скуки и усталости от повторяющихся действий снижает иммунную функцию. Это увеличивает риск возникновения опасных заболеваний, в том числе психических расстройств.

Кароши и проблемы со здоровьем

Первый случай смерти из-за переутомления был зарегистрирован в 1969 году. Сотрудники японских газет погибли в результате сверхурочной работы. В 2013 году в Индонезии также был зарегистрирован случай смерти из-за переутомления. Сотрудник рекламной компании скончался, проработав 30 часов без перерыва. Одно исследование показывает, что существует очень тесная корреляция между рабочим временем и риском сердечных заболеваний. Человек, который работал 55 часов в неделю, имел на 16 процентов больший риск сердечного приступа, чем рабочий, который работал на 10 часов меньше. Если рабочее время увеличить еще на 10 часов, риск возрастет на 33 процента. Мало того, другое исследование также показало, что чрезмерная работа увеличивает риск диабета. В дополнение к физическому здоровью, чрезмерная работа создает стресс для ума и способствует возникновению стресса. Согласно исследованию Trusted Source, те, кто слишком много работает, склонны испытывать несколько других расстройств. Они будут более нервными, тревожными и подавленными. Эндокринные и метаболические нарушения также могут возникать из-за вредных привычек чрезмерной работы.

Проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за переутомления

Здоровье - это ставка, которой вы должны пожертвовать, если решите слишком много работать. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут появиться:

1. Травмы кисти и запястья

Травма запястья возникает из-за одного и того же положения руки в течение длительного времени. Эта травма может возникнуть из-за того, что вы делаете одно и то же снова и снова. При работе за компьютером ваши руки будут оставаться в одном и том же положении часами.

2. Травма спины

Слишком долгое сидение или стояние вредно для тела. Больше всего страдает спина. После долгой работы вы почувствуете боль или болезненные ощущения.

3. Травмы нижней части тела.

Если сидеть слишком долго, будут ощущаться боли в ногах и лодыжках. Для этого вам нужно ходить после более чем 30 минут сидения.

4. Зрительные расстройства.

Длительное наблюдение за экраном монитора, безусловно, опасно для зрения. Сухие глаза, помутнение зрения и дальнозоркость.

5. Стресс

Стресс вызывает чрезмерное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и депрессию. Это связано с напряжением, которое возникает при каждой новой работе.

6. Увеличение веса.

Стресс также заставит вас есть нездоровую пищу. Кроме того, чрезмерная работа снижает физическую активность. Это приводит к резкому увеличению веса.

7. Грыжа

Грыжи могут возникать по многим причинам, в том числе из-за рабочей нагрузки, от которой вы живете. Одной из причин часто является поднятие тяжестей, курение или нездоровая диета. Эти вещи можно найти на рабочем месте.

Разница Кароши а также трудоголик

Человек, который пристрастился к работе, может испытывать кароши. Проблема в том, что Кароши это часто связано с трудоголик или тех, кто очень трудоголик. Некоторые люди готовы работать усерднее и дольше, чтобы продемонстрировать компании свою трудовую этику. Страх быть уволенным, не получить премию или желание быть лучше коллег также является причиной, по которой многие люди поступают так. Те, кого зовут трудоголик чувствую, что работа - это зависимость его жизни. Они чувствуют себя одинокими, когда не работают. Это похоже на людей, пристрастившихся к наркотикам, алкоголю, азартным играм, сексу. Зависимые люди будут чувствовать себя мертвыми, если они этого не сделают. Когда люди представляли себе отпуск на пляже в офисе, трудоголик представил бы, как вернуться в офис во время отпуска. Эти трудоголики обычно происходят из неблагополучной семейной среды. Это вызывает у них желание взять на себя много работы, чтобы успокоить их. Атрудоголик потенциально может испытать кароши, если будет работать слишком долго без перерыва. Но не всегда тот, кто умирает из-за слишком долгой работы, оказывается зависимым от работы. Он мог сделать это по таким причинам, как страх быть уволенным или боязнь не выполнить работу.

Как снизить риск стресса на работе

Вы можете переутомиться, но все же можете уделять внимание своему физическому и психическому здоровью. Вот несколько способов предотвратить чрезмерный стресс в течение долгого рабочего дня:
  • Отдых 3-5 минут после работы 50-60 минут
  • Совершите небольшую прогулку на свежем воздухе
  • Слушайте музыку между перерывами
  • Сохраняйте забавные видео и картинки, чтобы смотреть, когда вам скучно
  • Общайтесь и шутите с коллегами
  • Дайте минутку спросить, как дела в семье
[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Феномен Кароши может случиться с кем угодно и где угодно. Способ предотвращения этого должен заключаться в том, чтобы делать перерыв или регулярно отдыхать. Если вам приходится работать много часов, делайте более частые перерывы. Для дальнейшего обсуждения Кароши и о том, как долго работать, спросите врача прямо в Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found