Окислительный стресс, когда свободные радикалы и антиоксиданты не сбалансированы
Воздействие и естественное производство свободных радикалов можно сбалансировать, одним из которых является адекватное поступление в организм антиоксидантов. Когда эти две вещи не сбалансированы, возникает окислительный стресс. В долгосрочной перспективе люди, испытывающие окислительный стресс, могут страдать от различных заболеваний. На самом деле свободные радикалы не всегда вредны. При правильном функционировании свободные радикалы могут бороться с болезнетворными микроорганизмами, вызывающими инфекцию. Но с другой стороны, свободные радикалы могут вызывать цепные химические реакции в организме, потому что они могут легко вступать в контакт с другими молекулами или окисляться.
Влияние окислительного стресса на организм
Окислительный стресс возникает, когда активность свободных радикалов и антиоксидантов не сбалансирована. Если свободных радикалов в организме больше, чем антиоксидантов, разрушительная природа свободных радикалов будет преобладать. Это может повлиять на жировую ткань, ДНК и белки в организме. Более того, белки, липиды и ДНК занимают достаточно большую часть в организме, поэтому их повреждение может вызвать различные заболевания, такие как:- Диабет
- Затвердение артерий (атеросклероз)
- Воспаление
- Высокое кровяное давление
- Сердечное заболевание
- Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
- Рак
- преждевременное старение
Факторы риска окислительного стресса
Естественно, что организм вырабатывает свободные радикалы в результате таких действий, как упражнения или воспаление. Это нормально, и это способ организма убедиться, что он может нормально функционировать. Кроме того, факторы риска также связаны с воздействием свободных радикалов извне или извне. Некоторые из источников:- Озон
- Пестициды и некоторые химические чистящие жидкости
- Сигаретный дым
- Радиация
- Загрязнение воздуха
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
- Ягоды
- вишня
- Цитрусовые
- Зеленый овощ
- Брокколи
- Помидоры
- Морковь
- Рыба
- Куркума
- Зеленый чай
- Лук
- Корица
- Орехи
Активно движется
Не курить
Остерегайтесь воздействия химикатов
Наносите солнцезащитный крем
Хорошее качество сна
Избегайте переедания