7 преимуществ дыни, полезного «брата» дыни

Польза дыни ( Cucumis melo var. канталупенс ) это не шутка. Фрукт, который часто входит в состав освежающих смесей для льда. Оказывается, этот фрукт с апельсиновой мякотью имеет много преимуществ. Какие преимущества дыни, которую жалко упустить? Как фрукт дыня не так популярна, как яблоки, бананы, гуава или арбузы. Но, судя по всему, польза от дыни для здоровья многочисленна, и обидно ее упустить. Фрукты, у которых также есть вызовы spanspek или рок дыня на английском языке в нем есть контент, который может защитить организм от рака и диабета.

Состав дыни

В 100 граммах дыни содержатся следующие питательные вещества:
  • Калорийность: 34 ккал
  • Углеводы: 8,2 грамма
  • Клетчатка: 0,9 грамма
  • Сахар: 7,9 грамма
  • Белок: 0,8 г
  • Кальций: 9 мг
  • Железо: 02, мг
  • Калий: 267 мг
  • Магний: 12 мг
  • Цинк: 0,2 мг
  • Витамин А: 169 мкг
  • Витамин C: 36,7 мг
  • Витамин К: 2,5 мкг

Польза дыни для здоровья

За границей дыня известна как летний фрукт, который маленькие дети часто едят взрослым. В Индонезии дыню обычно подают со льдом или закусками в течение месяца Рамадан. Плоды дыни очень сладкие, такие же сладкие, как мякоть апельсина. Поэтому сразу же признайте бесчисленное множество преимуществ дыни, которые очень жаль упускать, например следующие.

1. Фрукты с самым высоким содержанием бета-каротина.

Преимущества этой дыни заключаются в ее желто-оранжевом цвете. Цвет дыни содержит самый высокий уровень бета-каротина. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), дыня содержит больше бета-каротина, чем фрукты, такие как апельсины, манго и грейпфрут. Фактически, исследование утверждает, что уровни бета-каротина в дыне могут конкурировать с морковью. При потреблении людьми бета-каротин превращается в витамин А, который действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые атакуют клетки вашего тела. Витамин А, содержащийся в дыне, может быть полезен при:
  • Здоровье глаз
  • Здоровые эритроциты
  • Увеличьте силу иммунной системы
Если вы «недооценили» преимущества дыни, возможно, после того, как вы узнали о преимуществах дыни, ваше мнение изменится.

2. Снимает высокое кровяное давление.

Мускусная дыня, богатая калием, помогает снизить кровяное давление. Клетчатка, калий и витамин С, которые вы получаете из полезных свойств дыни, могут поддерживать здоровье сердца. Потому что употребление в пищу продуктов, богатых калием, помогает контролировать кровяное давление. Итак, дыня снижает кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) даже рекомендует взрослым потреблять 4700 миллиграммов (мг) калия в день ради здоровья сердца. Итак, регулярное употребление дыни может сохранить здоровье сердца. В одной чашке дыни содержится 471 мг калия, что эквивалентно 10% вашей суточной потребности в калии.

3. Эффективно снимает симптомы гриппа.

Только представьте, одна чашка дыни содержит 100% суточной потребности человека в витамине С. Витамин С очень важен для кровеносных сосудов, мышц, коллагена в костях и хрящей. Также считается, что витамин С излечивает такие болезни, как астма, рак и диабет. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность витамина С против этих заболеваний. [[статьи по теме]] Удивительно, но употребление мускусной дыни с очень высоким содержанием витамина С может сократить «жизнь» симптомов гриппа. Если вы заболели гриппом, симптомы в вашем теле не продлятся долго. Мускусная дыня также полезна для повышения выносливости. Потому что исследования Nutrients показали, что содержание мускусной дыни, богатой витамином С, может предотвратить, уменьшить симптомы и уменьшить инфекцию.

4. Предотвратить рак

Рак, как одна из болезней, которых боятся многие люди, можно предотвратить, употребляя мускусную дыню. Потому что бета-каротин, токоферол (жирорастворимые антиоксиданты) и другие антиоксиданты в дыне могут предотвратить повреждение клеток из-за окислительного стресса. Есть некоторые доказательства, которые показывают способность добавок, содержащих бета-каротин, токоферол и другие антиоксиданты, снижать риск рака легких и рака простаты. Клетчатка дыни также предотвращает колоректальный рак (рак толстой кишки). По крайней мере, одна чашка дыни содержит 1,6 грамма клетчатки.

5. Улучшение здоровья кожи и волос.

Мускусная дыня помогает сохранить красоту кожи и волос. Для тех из вас, кто хочет украсить свою кожу и волосы, употребление дыни является одним из правильных вариантов. Содержание витамина А в дыне способствует росту и поддержанию здоровья тканей тела, включая кожу и волосы. Между тем, витамин С дыни помогает организму вырабатывать коллаген, который обеспечивает структуру клеток, кожи и волос. Витамины, такие как витамины A, C и E, до минералов, таких как фолиевая кислота, железо, селен и цинк (цинк), играют важную роль в предотвращении выпадения волос. Поскольку дыня также сохраняет влагу, ваша кожа также будет здоровой. Не сомневайтесь в пользе дыни для собственной красоты.

6. Гладкое пищеварение

Как и арбуз, дыня содержит много воды. Кроме того, дыня также содержит клетчатку. Клетчатка и вода необходимы вашей пищеварительной системе для предотвращения запоров. Таким образом, дыня, богатая клетчаткой и водой, может питать пищеварительный тракт.

7. Дегенерация желтого пятна из-за возраста

Дегенерация желтого пятна - это заболевание глаз, которое со временем ухудшается. Дегенерация желтого пятна также может вызвать необратимую слепоту у пожилых (пожилых) людей 60 лет и старше. Мускусная дыня содержит два антиоксиданта: лютеин и зеаксантин. И то и другое может помочь отфильтровать синие световые лучи, вредные для глаз. [[related-article]] Врачи считают, что сочетание этих двух факторов может питать глаза и предотвращать дегенерацию желтого пятна у пожилых людей.

8. Предотвратить обезвоживание.

Мускусная дыня помогает предотвратить обезвоживание. Потому что дыня богата водой, и ее можно употреблять в пищу, чтобы увеличить потребление воды организмом. Итак, организм хорошо гидратирован и способен предотвратить обезвоживание.

9. Снизьте риск врожденных дефектов.

Было показано, что дыня полезна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода в утробе матери. Это потому, что дыня содержит фолиевую кислоту. Кроме того, дыня содержит углеводы и белки, которые полезны для поддержания роста и развития плода, чтобы избежать слишком низкого веса при рождении.

10. Помогите похудеть

Мускусная дыня с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки способствует вашей диете. Преимущества плодов дыни в диете доказали свою эффективность для похудания. Потому что дыня - низкокалорийный фрукт, поэтому она не приводит к значительному увеличению ежедневного потребления калорий. Тем не менее, дыня может дольше сохранять чувство сытости, потому что дыня содержит клетчатку и воду.

Советы по выбору хорошей дыни для употребления в пищу

В Индонезии дыню очень легко найти как на традиционных рынках, так и в торговых центрах, таких как торговые центры или супермаркеты. Выбирая дыню, убедитесь, что она симметрична и тяжелая при подъеме. Выбирайте дыню со сладким и ароматным ароматом, даже если она не была разрезана или расколота. Кроме того, чтобы насладиться лучшим вкусом, немедленно съешьте дыню и не храните ее более 3 дней.

Заметки от SehatQ

Все, что потребляется в избытке, может оказать неблагоприятное воздействие на организм. Если вы чувствуете зуд во рту, даже отек на лице, немедленно прекратите употребление дыни и обратитесь к врачу. Если у вас есть дополнительные вопросы о пользе фруктов, которые часто подают в течение этого месяца голодания, вы можете спросить их у ближайшего врача. Если вы хотите узнать больше о преимуществах употребления фруктов или другой здоровой пищи, пожалуйста, поговорите бесплатно со своим врачом через приложение SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас. [[Связанная статья]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found