cultureaftercomputation.com

Для поддержания эластичности кожи некоторые люди могут предпочесть коллагеновые добавки. Коллаген - это самый крупный тип белка, из которого состоит тело. Не только кожа, но и суставы, кости и мышцы. Помимо того, что они полагаются на натуральный коллаген, некоторые люди принимают добавки коллагена для поддержания здоровья тела, особенно в плане красоты. Каковы преимущества добавок коллагена? Есть ли побочные эффекты?

Коллагеновые добавки нужны или нет?

Коллаген - это главный белок в организме. Существует как минимум 28 типов коллагена. Наиболее популярны типы 1, 2 и 3. Коллаген 1 и 3 типов в основном содержится в коже и костях. Между тем коллаген 2 типа находится в суставах. Организм на самом деле вырабатывает коллаген естественным путем, используя аминокислоты из белков, которые мы потребляем. Некоторым людям может и не понадобиться добавка коллагена. Однако многие исследования показали, что добавки коллагена могут увеличить его выработку и предложить множество преимуществ. Коллагеновые добавки производятся из частей животных, таких как рыба, свинина и говядина. Состав добавок коллагена варьируется, но обычно бывает 1, 2 и 3. Добавки коллагена также доступны в трех формах, а именно: гидролизованный коллаген (гидролизованный коллаген или пептиды коллагена), желатин и коллаген. сырой. Несколько исследований показали, что гидролизованный коллаген является наиболее эффективно усваиваемой организмом формой.

Преимущества коллагеновых добавок для здоровья тела

Есть несколько потенциальных преимуществ добавок коллагена для кожи и здоровья, например:

1. Поддерживайте здоровье кожи

Коллаген - главный компонент кожи. Коллаген в организме помогает укрепить кожу, повысить эластичность и поддерживать увлажнение кожи. Преимущества коллагеновых добавок для эластичной кожи Несколько исследований, например, исследование, опубликованное в журнале Фармакология и физиология кожи обнаружили, что добавки коллагена могут замедлять старение кожи за счет уменьшения морщин и сухости кожи. Прием добавок коллагена может увеличить производство других типов белков, таких как эластин и фибриллин, которые помогают придать коже структуру.

2. Помогите облегчить боль в суставах.

Коллаген играет важную роль в хрящах, защищающих суставы. Поскольку с возрастом уровень коллагена снижается, увеличивается риск возникновения проблем с суставами, таких как остеоартрит. Несколько исследований показали, что добавки с коллагеном могут облегчить остеоартрит и уменьшить общую боль в суставах.

3. Увеличение мышечной массы.

Около 1-10% мышечной ткани также состоит из коллагена. Таким образом, коллаген очень важен для поддержания мышечной силы для правильного функционирования. Дальнейшие исследования взаимосвязи приема коллагена с мышечной массой все еще необходимы. Однако исследование, опубликованное в журнале Tон Британский журнал питания было обнаружено, что добавки пептида коллагена помогают увеличить мышечную массу у пациентов с саркопенией (состояние, при котором мышечная масса уменьшается из-за возраста).

4. Предотвращает потерю костной массы.

Как и кожа, большинство костей также состоит из коллагена. Коллаген придает структуру костям и помогает им оставаться сильными. С возрастом кости могут ослабевать или терять плотность, что может привести к проблеме, называемой остеопорозом. Различные научные исследования показали, что добавки с коллагеном могут оказывать положительное влияние на замедление потери костной массы. Например, исследование с участием 66 женщин-участниц показало, что участники, которые потребляли 6 граммов коллагена в день в течение 12 месяцев, испытали увеличение минеральной плотности костей, что потенциально укрепило кости.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Сердце также может получать пользу от добавок коллагена. Это потому, что коллаген придает структуру артериям, кровеносным сосудам, по которым кровь от сердца поступает к остальным частям тела. Низкий уровень коллагена может ослабить артерии. Исследования показали, что коллаген может помочь снизить жесткость артерий. Другие исследования также показали, что добавки с коллагеном помогают повысить уровень хорошего холестерина или ЛПВП. Контролируемый холестерин и крепкие артерии - некоторые из факторов, влияющих на здоровье сердца.

6. Поддерживайте здоровье ногтей.

Не только для эластичной кожи, добавки с коллагеном могут также поддерживать здоровье ногтей. Исследования в Журнал косметической дерматологии Было обнаружено, что потребление биоактивного коллагена увеличивает рост ногтей и предотвращает их ломкость.

Коллагенсодержащие продукты

Коллаген содержится в соединительной ткани животных. Таким образом, продукты животного происхождения, такие как куриная кожа, свиная кожа, говядина и рыба, являются источниками коллагена. Продукты, содержащие желатин, например куриный бульон, также содержат коллаген. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить корреляцию продуктов с высоким содержанием коллагена с увеличением выработки коллагена в организме по сравнению с преимуществами добавок. [[Связанная статья]]

Есть ли риски приема коллагеновых добавок?

Как и другие добавки, добавки с коллагеном также имеют некоторые риски побочных эффектов, о которых стоит знать, хотя они могут считаться безопасными для употребления многими людьми. Одной из причин, по которой следует принимать добавки с коллагеном, являются аллергические реакции, поскольку эти добавки сделаны из пищевых ингредиентов, которые обычно вызывают аллергию. Например, рыба и яйца. Добавки с коллагеном могут вызывать аллергические реакции. Некоторые пользователи добавок с коллагеном также оставляют на языке стойкий привкус. Кроме того, эта добавка также может вызвать расстройства пищеварения, такие как: изжога и чувство распирания в желудке. Перед приемом коллагеновых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно беременным женщинам и кормящим матерям. Убедитесь, что вы также выбрали марку добавки с коллагеном, одобренную правительством.

Заметки от SehatQ

Коллаген составляет многие части тела. Сообщается, что употребление его в виде добавок полезно для здоровья кожи и тела. Эта добавка также считается безопасной для употребления. Перед приемом коллагеновых добавок вы можете проконсультироваться с врачом. Ваш врач определит, нужна ли вам добавка коллагена, адаптированная к вашему текущему возрасту.