Преимущества и отличия йоги Айенгара от других школ йоги

Если вы новичок в йоге, первым делом вам следует выбрать одно из множества направлений в самом спорте. Как новичок, вы можете попробовать йогу Айенгара с мягкими движениями и выполняться в медленном ритме. Йога Айенгара была инициирована индейцем по имени Б. К. С. Айенгар, который родился 14 декабря 1918 года и был представлен в 1936 году. Первоначально считалось, что это движение способно облегчить проблемы со здоровьем Айенгара, а именно туберкулез (ТБ). Йога Айенгара - один из самых ранних стилей йоги, представленных миру, поэтому у него довольно много последователей. Хотя Айенгар скончался в 2014 году, основанный им центр обучения йоге все еще существует в Пуне, Индия, под названием Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгара (RIMYI).

Чем йога Айенгара отличается от других йог?

В йоге Айенгара все еще существует поза стоя. Йога Айенгара - это в основном комбинация поз стоя и сидя, как это делается во многих других стилях йоги. Однако есть несколько отличий между йогой Айенгара от других стилей йоги, потому что:

1. Использование справки по инструменту (свойства)

Свойства, обычно используемые в практике йоги Айенгара, включают матрасы, одеяла, ремни или веревки, кубики или барьеры, стулья или мешки с песком. Цель использования этого свойства состоит в том, чтобы вы могли правильно выполнять позы йоги, чтобы свести к минимуму возникновение травм. Собственность также может быть инструментом, позволяющим практиковать йогу Айенгара всем, от новичков до опытных практиков, от родителей до молодежи. Когда вы занимаетесь йогой правильно, ваше тело и разум извлекут выгоду из практики.

2. Сосредоточьтесь на правильной технике

Использование вспомогательных устройств предназначено для того, чтобы вы могли заниматься йогой Айенгара с правильной техникой. В противном случае польза от этой практики йоги будет менее выражена.

3. Поза должна выполняться по порядку.

Каждая поза (асана) или способ дыхания (пранаяма), выполняемые в йоге Айенгара, должны выполняться в определенном порядке. Каждая асана имеет свой собственный эффект, как от позы разминки, так и до сути самого движения йоги.

4. Должен удерживать позу.

Йога обычно синонимична плавным движениям (йога-виньяса), поэтому энергия в теле также более динамична. Но в йоге Айенгара вас попросят удерживать определенные позы, пока ваше положение тела не станет правильным. Вы должны удерживать позу йоги Айенгара в устойчивом состоянии в течение нескольких мгновений, прежде чем перейти к другой позе. Поддержание этой стабильности требует времени и многократной практики. Но вы, вероятно, не почувствуете такой усталости, как при занятиях аштанга-йогой, потому что движения не такие интенсивные. Как только ваша поза стабилизируется, попробуйте добавить больше времени, чтобы удерживать движение. Чем дольше вы сможете удерживать асану, тем больше пользы от этого движения будет ощущаться как для тела, так и для ума. [[Связанная статья]]

Преимущества занятий йогой Айенгара

Йога Айенгара может увеличить гибкость тела. Практика йоги Айенгара, которая не требует интенсивных упражнений, таких как кардио или аштанга, делает этот поток наиболее предпочтительным для людей с ограниченной подвижностью, включая родителей. Занятия йогой Айенгара также принесут различные преимущества для здоровья, такие как:
  • Укрепите тело. Некоторое время удерживайте свое тело, чтобы улучшить мышечную силу. Итак, телу непросто испытывать боли или мышечные травмы во время занятий.
  • Увеличьте гибкость. Мало того, что тело становится сильнее, мышцы, которые часто тренируются с помощью различных поз йоги Айенгара, со временем станут более гибкими или гибкими.
  • Улучшите осанку. Определенные движения в йоге Айенгара могут помочь вам улучшить сутулую осанку.
  • Уменьшает боль в шее и спине. Исследования показывают, что упражнения йоги Айенгара могут помочь уменьшить боль в шее и пояснице.
  • Облегчить пищеварение. При регулярном выполнении упражнений йоги Айенгара ваши внутренние органы также улучшатся, включая органы пищеварения и кровоток.
  • Избавьтесь от стресса и депрессии. С психологической точки зрения, правильные движения йоги Айенгара снижают стресс и предотвращают депрессию.

Заметки от SehatQ

Хотя это относительно безопасно, вам следует обратиться за помощью к инструктору по йоге, если вы хотите выполнять упражнения йоги Айенгара. Если у вас есть определенные заболевания, проконсультируйтесь с врачом о том, какие безопасные движения следует избегать.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found