Яблочный уксус - один из самых популярных напитков для здоровья. До сих пор утверждалось, что яблочный уксус обладает множеством полезных свойств. Начиная с сжигания жира, снижения холестерина и уровня сахара в крови. Некоторые преимущества яблочного уксуса доказаны, но некоторые из них все еще нуждаются в дополнительных исследованиях. Мало того, у некоторых людей могут возникать побочные эффекты яблочного уксуса, особенно при неосторожном употреблении.
Краткий обзор яблочного уксуса
Яблочный уксус - это напиток, приготовленный из смеси яблок и дрожжей. Затем эти дрожжи превращают сахар в яблоках в спирт. Затем в него вводятся бактерии, которые превращают спирт в уксусную кислоту. Около 5-6 процентов яблочного уксуса состоит из уксусной кислоты. Уксус также содержит воду, другие кислоты, витамины и минералы. Ряд исследований, проведенных на животных и людях, показывают, что яблочный уксус может сжигать жир, снижать уровень сахара в крови и улучшать уровень холестерина. Но это добро не лишено побочных эффектов.
Побочные эффекты яблочного уксуса, на которые следует обращать внимание
Помимо пользы для здоровья, вы также должны обратить внимание на побочные эффекты яблочного уксуса. Не позволяйте его свойствам убаюкивать вас, чтобы использовать его безрассудно. Вот ряд побочных эффектов яблочного уксуса, которые могут возникнуть:
Гипогликемия или слишком низкий уровень сахара в крови
Давно известно, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови. Но людям с диабетом 1 и 2 типа, принимающим инсулин, следует быть более осторожными при употреблении этих напитков. Исследование показало, что ежедневное употребление яблочного уксуса может снизить скорость опорожнения желудка у пациентов с диабетом, принимающих инсулин. Это может даже вызвать побочный эффект яблочного уксуса в виде слишком сильного падения уровня сахара в крови, называемого гипогликемией.
Есть причина, по которой люди считают, что яблочный уксус помогает похудеть. Этот ферментированный напиток действительно может замедлить процесс опорожнения желудка, тем самым продлевая насыщение. Тем не менее, побочные эффекты яблочного уксуса могут иметь неприятные последствия для людей с гастропарезом, состоянием, при котором нарушается опорожнение желудка. Обычно гастропарез встречается у диабетиков. Поэтому тем из вас, кто страдает диабетом, а также гастропарезом, важно регулярно проверять уровень сахара в крови при употреблении яблочного уксуса.
Еще один побочный эффект яблочного уксуса заключается в том, что он может ухудшить здоровье зубов. Долгое время изучалось, что любое потребление кислоты может повредить эмаль или зубную эмаль, в том числе яблочный уксус. В тематическом исследовании упоминается, что девочка-подросток страдала серьезным кариесом из-за частого употребления 237 мл яблочного уксуса с целью похудения. [[Связанная статья]]
Уксусная кислота из яблочного уксуса - это кислота, которая чаще всего вызывает жжение в горле у детей. По этой причине исследователи предлагают хранить этот уксус в недоступном для детей контейнере. Хотя не было опубликованных случаев жжения в горле, есть одно исследование, которое показало, что прием яблочного уксуса в форме таблеток вызывал боль в горле у женщины. В результате этого состояния ему было трудно глотать в течение шести часов.
Вы также должны знать о побочных эффектах этого яблочного уксуса. Если вашему организму не хватает калия, у вас могут возникнуть запоры, усталость и мышечные судороги. В отчете о случае было обнаружено, что женщину срочно доставили в больницу из-за слишком низкого уровня калия. Считается, что причиной этого является ежедневное потребление яблочного уксуса в течение шести лет.
Как безопасно употреблять яблочный уксус
Если вы все еще хотите употреблять яблочный уксус, примите во внимание следующие советы, чтобы избежать побочных эффектов:
- Ограничьте потребление яблочного уксуса максимум двумя столовыми ложками или 30 мл в день. Эта доза также может быть скорректирована в соответствии с уровнем переносимости каждого человека.
- Чтобы не повредить зубы слишком сильно, добавьте воду в яблочный уксус. Вы также можете пить его через трубочку, чтобы он попал прямо вам в глотку.
- После употребления яблочного уксуса полощите горло водой.
- Если вы хотите почистить зубы, подождите не менее 30 минут после того, как выпили уксус.
Яблочный уксус может быть полезен для похудения и контроля уровня сахара в крови. Но нельзя недооценивать побочные эффекты яблочного уксуса. Употребление яблочного уксуса может вызвать различные проблемы со здоровьем. От жжения в горле, гипогликемии до кариеса. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы хотите его употреблять, особенно тем из вас, кто страдает определенными заболеваниями. Например, сахарный диабет и расстройства пищеварения.
