cultureaftercomputation.com

Просить ребенка есть овощи - одна из самых серьезных проблем, с которыми вы можете столкнуться как родитель. Кроме того, ваш малыш обычно не знаком со вкусом и консистенцией подаваемых овощей. Даже в этом случае родителям необходимо найти решение, чтобы дети захотели есть овощи. Потому что овощи содержат множество витаминов и минералов, которые полезны для роста и развития. Вот множество овощей для детей, из которых можно приготовить вкусную еду, чтобы ваш малыш захотел их съесть.

9 овощей для детей и вкусные блюда из них

Овощи могут удовлетворить потребности детей в энергии, витаминах, антиоксидантах, клетчатке и жидкости. Считается, что овощи также могут уберечь детей от хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и рак, когда они вырастут. Поэтому определите различные овощи для детей, а также следующие вкусные блюда.

1. Морковь

Морковь - это овощи для детей, богатые питательными веществами. Помимо того, что этот овощ сладкий и богат клетчаткой, он также содержит витамин А и бета-каротин, которые полезны для зрения и способны поддерживать рост клеток организма. Мало того, этот апельсиновый овощ считается полезным для здоровья сердца, легких и почек. Считается, что содержание бета-каротина даже может защитить детский организм от свободных радикалов. Чтобы ребенок открывал рот при подаче моркови, вы можете переварить ее в овощной суп, чтобы текстура была гладкой и мягкой.

2. Шпинат

Шпинат - один из полезных овощей для малышей. Этот восхитительный на вкус зеленый овощ содержит витамин К и другие питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм ребенка от болезней. Есть много обработанного шпината для детей, одним из которых является сырная паста из шпината. Чтобы сделать это, вы можете отварить макароны, а затем обжарить их одновременно с сыром и шпинатом. Зеленый цвет шпината может сделать пасту более привлекательной для глаз ребенка, и он захочет ее съесть.

3. Сладкий картофель

Овощи для детей от 1 года, которые можно попробовать, - это сладкий картофель. Детям этот овощ нравится в основном из-за его сладкого вкуса. Кроме того, этот полезный для детей овощ также содержит калий, витамин С, клетчатку и бета-каротин, которые, как утверждается, борются со свободными радикалами в организме. Есть различные виды обработанных овощей для детей из сладкого картофеля. Например, вы можете отварить и размять его до однородной массы, как пюрекартошка.

4. Брокколи

Овощи для детей 2 лет, которые можно попробовать, - это брокколи. Эти овощи содержат витамин С, бета-каротин, фолиевую кислоту, железо, калий и клетчатку, которая полезна для вашего малыша. Неудивительно, что брокколи часто называют суперпродукт. Но помните, не кипятите брокколи перед подачей на стол. Если сначала отварить, то даже наполовину снизится содержание витамина С в брокколи. Попробуйте приготовить его на пару, чтобы поддерживать уровень питательных веществ. Овощные заготовки для детей из брокколи довольно разнообразны. Вы можете нарезать или размять его до однородной массы, а затем смешать с овощами, которые имеют сладкий вкус, как сладкий картофель.

5. Кукуруза

Кукуруза - полезный овощ для детей в возрасте 1 года. Этот овощ содержит множество минералов и витаминов, которые полезны для развития вашего ребенка. Кроме того, семена содержат витамины группы B, которые могут поддерживать развитие нервов и мозга. Овощные заготовки для детей из кукурузы приготовить довольно просто. Вам понадобится всего один кусочек кукурузы, достаточное количество воды и грудное молоко (ASI). Все перемешать, чтобы приготовить пюре кукуруза.

6. Горох

Горох также является полезным овощем для детей. Считается, что сладкий вкус легко воспринимается языком ребенка. Этот полезный для детей овощ содержит клетчатку, белок, витамины A, C, K и различные витамины группы B, которые полезны для здоровья вашего малыша. Овощные заготовки для детей из гороха можно сочетать с макароны с сыром. Вам просто нужно приготовить пасту с сыром, затем всыпать горошек. Пикантный вкус макароны с сыром может вызвать у детей желание есть горох.

7. Помидор

Один из полезных для здоровья глаз овощей для малышей - помидоры. Согласно исследованию возрастных заболеваний глаз, помидоры содержат антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна (заболевания глаз) на целых 25 процентов. Чтобы познакомить ребенка с помидорами, вы можете нарезать их небольшими кусочками, подавая их с говядиной или курицей.

8. Морские водоросли.

Водоросли - вкусный и полезный овощ для детей. Нередко морские водоросли используются в качестве закуски вместе с рисом. Судя по всему, этот полезный для детей овощ содержит жирные кислоты омега-3, которые полезны для здоровья вашего малыша, и йод, который важен для функции щитовидной железы. Благодаря пикантному вкусу водоросли можно использовать в качестве закуски для детей. По возможности комбинируйте морские водоросли с различными другими овощами, чтобы повысить питательную ценность.

9. Кабачки

Кабачки - детский овощ, похожий на огурец. Овощи зеленого и желтого цветов имеют вкус, который может воспринять язык ребенка. Овощи для детей от 1 года и старше также содержат марганец, калий и витамин А, которые полезны для здоровья вашего малыша. Чтобы кабачки понравились вашему ребенку, можно покрыть их вареной лапшой, а затем окунуть в чистый домашний томатный соус. Различные овощи для детей и их готовые блюда не только восхитительны, но и могут помочь удовлетворить потребности вашего малыша в питании. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок отказывается есть овощи из ланч-бокса или тарелки. Возможно, он все еще находится на начальном этапе, потому что овощи для них не привычное меню. Попробуйте несколько способов познакомить следующих детей с овощами:

• Взаимодействие не за обеденным столом

Не только за обеденным столом, овощи для детей также можно представить через чтение или представление. Таким образом они могут познакомиться с новыми видами овощей и захотят попробовать их. Детям от 3 лет и старше вы также можете пригласить их пообщаться напрямую с плантацией или супермаркетом. Таким образом, дети смогут увидеть разнообразные овощи для детей и выбрать то, что они хотят для еды.

• Приведите пример

Конечно, невозможно сделать овощи для детей привычными, если родители или окружающие не подают пример. Сделайте овощи частью своего ежедневного рациона, даже еслизакускихотя. Медленно, но верно дети увидят, что овощи являются частью рациона, который всегда потребляется, как и другие меню, такие как рис или их любимый гарнир.

• Создайте веселую атмосферу

Не делайте атмосферу еды такой уж принужденной, когда речь идет о овощах для детей. Предложите им отведать овощи с энтузиазмом и энтузиазмом. Не позволяйте вашему оптимизму разрушаться при мысли о том, что они откажутся от предложенных овощей.

• Относитесь к этому как к "быстрое питание"

Пищевая промышленность в мире постоянно предоставляет рекламу о "быстрое питание" Интересно, что это тоже улавливается от детей к подросткам. Не теряйте конкурентоспособности, сделайте свой дом "рекламные щиты" для овощей. Занимайтесь творческими вещами, например, готовьте овощи в качестве персонажей.Супер герой познакомить детей с овощами.

• Сенсорные игры

Еда, включая овощи, для детей также может быть интересным средством сенсорной игры. Причем, если используемые овощи будут красочными и представлены в привлекательных формах. Делайте это каждый день, даже если поначалу они могут вообще не захотеть прикасаться к вашим с трудом заработанным овощам. При постоянстве дети привыкнут к овощам и захотят попробовать их на вкус. Предложите детям вместе готовить рецепты или активно участвовать в процессе приготовления, чтобы они с большим энтузиазмом относились к овощам.

• Смешайте и сопоставьте меню

Если ребенок ест толькосамородкиили картофель-фри и забудьте об овощах на тарелке, попробуйте смешать и сочетать другие меню. Выбирайте гарнир к овощам, которые не пользуются большой популярностью, например к рыбе или картофельному пюре. Согласно исследованию, проведенному Техасским университетом A&M с участием 8 500 студентов, дети, как правило, хотят есть овощи, которые подаются, когда основное меню менее привлекательно. Конечно, вы лучше всех знаете, какое меню ваш ребенок считает популярным или менее популярным. Или если ребенок привык есть вдетский садили школа, попробуйте работать со школой, испробовав эту стратегию. [[статьи по теме]] Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье вашего ребенка, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.