Позитивное мышление - это умственная практика, ориентированная на хорошее в любой ситуации. Нередко многие люди неправильно понимают, что позитивное мышление - это то же самое, что быть нереалистичным и игнорировать плохую реальность. Однако позитивное мышление не означает недооценку проблемы или закрытие глаз на реальность. Вместо этого старайтесь подходить к ситуациям как к хорошему, так и к плохому, в надежде, что все будет хорошо. Сила позитивного мышления также была доказана различными исследованиями, касающимися его влияния на физическое и психическое здоровье.
Сила позитивного мышления
Сила позитивного мышления с научной точки зрения оказывает значительное влияние на здоровье. Вот некоторые из преимуществ позитивного мышления для физического и психического здоровья.
1. Польза позитивного мышления для физического здоровья
Сила позитивного мышления может принести ряд преимуществ для вашего физического здоровья, в том числе:
- Возможность прожить дольше
- Снизить риск сердечного приступа
- Улучшение физического состояния здоровья
- Обладают более высокой устойчивостью к таким заболеваниям, как простуда
- Снижение артериального давления
- Лучшая переносимость боли.
2. Польза позитивного мышления для психического здоровья
Преимущества для психического здоровья, которые можно ощутить в результате силы позитивного мышления:
- Повышайте креативность
- Улучшение способности сталкиваться с проблемами и решать их
- Мыслить яснее
- Улучшить психическое здоровье
- Лучшее управление стрессом
- Поднять настроение
- Уменьшите депрессию.
Сила позитивного мышления может ощущаться, потому что люди, которые настроены оптимистично, как правило, ведут здоровый образ жизни, потому что у них есть видение более светлого и более обнадеживающего будущего. [[Связанная статья]]
Как научиться мыслить позитивно
Для некоторых позитивное мышление может быть нелегким. Особенно, если вы склонны к пессимизму. Однако это не означает, что оптимизм нельзя научить и научить.
1. Больше улыбайтесь
Исследования показывают, что люди, которые больше улыбаются в стрессе, могут чувствовать себя более позитивно. Даже если это просто фальшивая улыбка. Это может снизить кровяное давление и снизить частоту сердечных сокращений. Сила позитивного мышления может быть больше ощутима, когда вы искренне улыбаетесь. Выделите время, чтобы посмотреть комедии или забавные вещи, и проведите время с людьми, которые заставляют вас смеяться. Это может помочь вам практиковать позитивный настрой.
2. Сдвигайте акцент на хорошее в плохих ситуациях.
Бывают случаи, когда вы попадаете в плохую ситуацию, которую невозможно контролировать. Вместо того чтобы злиться и расстраиваться, сосредоточьтесь на хороших моментах в ситуации. Например, если вы провалили собеседование при приеме на работу, будьте благодарны за то, что вы можете уделять больше времени бизнесу, который вы начинаете. Начните думать о стратегиях и потенциальных преимуществах, которые вы можете получить, если к бизнесу можно будет отнестись серьезно.
3. Напишите дневник благодарности
Ведение дневника благодарности научит ваш ум всегда сосредотачиваться на хороших вещах, которые случаются с вами. Исследования показывают, что привычка вести дневник благодарности заставляет человека чувствовать себя более благодарным, позитивным и оптимистичным в отношении будущего. Позитивное мышление, связанное с ведением дневника благодарности, также помогает участникам чувствовать себя спокойнее и лучше спать.
4. Представьте себе лучшее из возможных будущих.
Сила позитивного мышления можно почувствовать, представив для себя наилучшее возможное будущее. Ясно и подробно продумайте свое видение своего будущего, карьеры, любви, здоровья и мечтаний. Знаете ли вы, что сила позитивного мышления может влиять на чувства или настроение? Представляя, что жизнь пойдет хорошо, вы почувствуете себя счастливее.
5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
В течение одной недели каждый день записывайте одну из своих сильных сторон. Затем составьте план, как использовать эти сильные стороны по-новому. Исследования показывают, что выполнение того, что запланировано для использования личных сильных сторон, может увеличить счастье и уменьшить симптомы депрессии. Научившись прекращать негативные мысли и постоянно проявляя оптимизм, позитивные мысли можно продолжать практиковать в вашем мышлении. Таким образом, вы сможете ощутить преимущества силы позитивного мышления. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
