Гафефобия или фобия прикосновения, как ее преодолеть?
Конечно, прикосновение к чужому человеку заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Однако испытывали ли вы когда-нибудь чрезмерный страх, когда к вам прикасаются родственники или близкие люди? Если это так, возможно, это заболевание вызвано гафефобией.
Что такое гафефобия?
Гафефобия - это тревожное расстройство, характеризующееся страхом прикосновения. Это не только заставляет вас бояться получить прикосновение от других людей, подобное чувство также появляется при прикосновении к людям, которых вы уже знаете, например, когда вы обнимаетесь, пожимаете руки или держитесь за руки. Это состояние часто связано с аллодинией или повышенной чувствительностью к прикосновениям. Однако гафефобия и аллодиния - разные состояния. Люди с аллодинией избегают прикосновений не из-за страха, а для предотвращения боли, возникающей при прикосновении к их коже. В некоторых случаях это состояние может прогрессировать до агорафобии. Агорафобия заставляет страдающих чувствовать беспокойство и избегать мест или ситуаций, вызывающих прикосновения.Симптомы, с которыми обычно сталкиваются люди с гафефобией
При прикосновении от другого человека некоторые из симптомов могут почувствовать люди, страдающие гафефобией. Появляющиеся симптомы влияют не только на ваше психическое состояние, но и на физическое. Вот ряд симптомов, с которыми обычно сталкиваются люди с гафефобией:- Тошнотворный
- Паника
- Волновался
- Депрессия
- Слабый
- Зудящая сыпь
- Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
- Учащенное дыхание (гипервентиляция)
- Избегайте ситуаций, когда возможно прикосновение
Что заставляет человека испытывать гафефобию
Причина, по которой человек страдает гафефобией, доподлинно неизвестна. Однако исследователи говорят, что это состояние вызвано травматическим событием, которое заставляет больного бояться при прикосновении. Эту фобию прикосновения также могут передать родители. Вы можете страдать от этого состояния, увидев, как любимый человек выражает страх или избегает прикосновений к другим. Несколько факторов могут увеличить риск развития гапефобии, в том числе:- Наследственный или генетический
- Плохой или травматический опыт в прошлом
- Другие тревожные расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- Иметь невротическую личность (неспособность адаптироваться к окружающей среде)
Как бороться с гапефобией?
До сих пор не существует способа полностью вылечить вас от гафефобии. Тем не менее, можно предпринять некоторые действия, чтобы контролировать свое состояние, чтобы свести к минимуму появление симптомов. Для борьбы с гапефобией можно использовать ряд методов лечения, в том числе:Когнитивно-поведенческая терапия
Экспозиционная терапия
Практикуйте дыхание и расслабление
Медицинское лечение