Гафефобия или фобия прикосновения, как ее преодолеть?

Конечно, прикосновение к чужому человеку заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Однако испытывали ли вы когда-нибудь чрезмерный страх, когда к вам прикасаются родственники или близкие люди? Если это так, возможно, это заболевание вызвано гафефобией.

Что такое гафефобия?

Гафефобия - это тревожное расстройство, характеризующееся страхом прикосновения. Это не только заставляет вас бояться получить прикосновение от других людей, подобное чувство также появляется при прикосновении к людям, которых вы уже знаете, например, когда вы обнимаетесь, пожимаете руки или держитесь за руки. Это состояние часто связано с аллодинией или повышенной чувствительностью к прикосновениям. Однако гафефобия и аллодиния - разные состояния. Люди с аллодинией избегают прикосновений не из-за страха, а для предотвращения боли, возникающей при прикосновении к их коже. В некоторых случаях это состояние может прогрессировать до агорафобии. Агорафобия заставляет страдающих чувствовать беспокойство и избегать мест или ситуаций, вызывающих прикосновения.

Симптомы, с которыми обычно сталкиваются люди с гафефобией

При прикосновении от другого человека некоторые из симптомов могут почувствовать люди, страдающие гафефобией. Появляющиеся симптомы влияют не только на ваше психическое состояние, но и на физическое. Вот ряд симптомов, с которыми обычно сталкиваются люди с гафефобией:
  • Тошнотворный
  • Паника
  • Волновался
  • Депрессия
  • Слабый
  • Зудящая сыпь
  • Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
  • Учащенное дыхание (гипервентиляция)
  • Избегайте ситуаций, когда возможно прикосновение
Симптомы, которые испытывает каждый больной, могут отличаться друг от друга. Если вы испытываете вышеуказанные симптомы при прикосновении, немедленно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину заболевания.

Что заставляет человека испытывать гафефобию

Причина, по которой человек страдает гафефобией, доподлинно неизвестна. Однако исследователи говорят, что это состояние вызвано травматическим событием, которое заставляет больного бояться при прикосновении. Эту фобию прикосновения также могут передать родители. Вы можете страдать от этого состояния, увидев, как любимый человек выражает страх или избегает прикосновений к другим. Несколько факторов могут увеличить риск развития гапефобии, в том числе:
  • Наследственный или генетический
  • Плохой или травматический опыт в прошлом
  • Другие тревожные расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Иметь невротическую личность (неспособность адаптироваться к окружающей среде)

Как бороться с гапефобией?

До сих пор не существует способа полностью вылечить вас от гафефобии. Тем не менее, можно предпринять некоторые действия, чтобы контролировать свое состояние, чтобы свести к минимуму появление симптомов. Для борьбы с гапефобией можно использовать ряд методов лечения, в том числе:
  • Когнитивно-поведенческая терапия

Эта терапия направлена ​​на то, чтобы изменить ваше представление о прикосновениях и о том, как вы на них реагируете. Это постепенно поможет уменьшить страх или беспокойство, возникающие при прикосновении.
  • Экспозиционная терапия

В экспозиционной терапии или экспозиционная терапия , терапевт столкнет вас с ситуациями, в которых возможно прикосновение. Это воздействие будет продолжаться до тех пор, пока страх не исчезнет и вы не почувствуете себя комфортно в этой ситуации.
  • Практикуйте дыхание и расслабление

Людей с гапефобией научат дыхательным упражнениям и методам расслабления, чтобы контролировать свое беспокойство и страх. Техники глубокого дыхания могут помочь облегчить симптомы, в то время как расслабление, такое как упражнения, может поддержать ваше общее психическое здоровье.
  • Медицинское лечение

Такие наркотики, как бета-блокаторы а антидепрессанты могут помочь облегчить симптомы паники и беспокойства. Терапевты обычно назначают эти препараты, чтобы добиться максимального эффекта от психотерапии. [[Связанная статья]]

Когда нужно идти к врачу?

Если этот страх прикосновения возникает у детей, эта фобия может со временем исчезнуть сама по себе, не требуя лечения. Однако, если это состояние возникает у взрослых, консультация психиатра может помочь свести к минимуму появление симптомов. Если страх, который вы испытываете, не проходит в течение 6 месяцев и более, немедленно обратитесь к психиатру. Вам также следует немедленно обратиться к психиатру, когда фобия начинает негативно влиять на вашу работу и повседневную жизнь. Чтобы подробнее обсудить гапефобию или фобию прикосновения и способы ее преодоления, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.