Признаки зависимости от социальных сетей, как от этого избавиться?
Избыточное - нехорошо, равно как и использование социальных сетей. Социальные сети действительно предоставляют различные преимущества для жизни, в том числе вы можете подружиться со многими людьми без ограничений по расстоянию, развлекательные заведения, чтобы получать информацию в Интернете. в реальном времени . Однако чрезмерное употребление и незнание времени могут вызвать зависимость. Зависимость от социальных сетей может сказаться на вашем психическом здоровье. Кроме того, зависимость от социальных сетей также может повредить отношениям с другими людьми.
Каковы признаки зависимости от социальных сетей?
Некоторым людям, если они не играют в социальные сети в течение 24 часов, их день кажется пустым. Если вы тоже это испытаете, это может быть признаком зависимости от социальных сетей. Вот некоторые привычки или поведения, которые являются признаками зависимости от социальных сетей:- Начинаете влиять на занятия, например, предпочитаете проводить время за играми в социальных сетях вместо того, чтобы выполнять учебу или работу.
- Выполнение других действий с последующим воспроизведением в социальных сетях, например, еда, собрание с семьей или друзьями, поклонение
- Чувство беспокойства или злости, когда вы не можете использовать социальные сети, например, когда социальные сети, в которые вы играете, внезапно становятся недоступными из-за проблем с сетью или недоступны поддержание
- Всегда думайте о социальных сетях, даже когда вы их не используете, и делайте их первым делом, когда у вас есть возможность
- Больше интересует времяпрепровождение в социальных сетях, чем общение в реальном мире.
- Игроки в социальных сетях не знают времени, даже до того, что нарушают время перерыва.
- Беспокоитесь о комментариях или количестве нравиться при загрузке изображений, видео или другого контента в свои учетные записи социальных сетей
- Другие люди, такие как семья, друзья или супруг, начинают комментировать, что вы проводите слишком много времени в социальных сетях.
Негативные эффекты зависимости от социальных сетей
Зависимость от социальных сетей может негативно повлиять на вашу жизнь. Испытываемые эффекты отрицательно сказываются не только на ваших отношениях с другими людьми, но также на физическом и психическом здоровье. Некоторые из негативных воздействий, которые могут быть получены из-за чрезмерного использования СМИ, включают:- Трудности с концентрацией внимания
- Часто думают отрицательно
- Режимы питания становятся нерегулярными
- Сложность выполнения задания
- Снижение успеваемости в школе или на работе
- Повышенный риск беспокойства и депрессии
- Отношения с другими людьми становятся слабыми
- Страх отставания от текущих тенденций ( страх упустить )
- Снижение или потеря способности сопереживать другим
- Низкая самооценка, потому что они считают, что жизнь других людей лучше, чем их.
- Нарушение режима отдыха, особенно если употреблять его перед сном
- Снижение физической активности, потому что они предпочитают проводить время за играми в социальных сетях, что, безусловно, не очень хорошо для общего состояния здоровья.
Как преодолеть негативное влияние социальных сетей?
Чтобы преодолеть негативное влияние социальных сетей, нужно сократить или ограничить их использование, чтобы оно не было чрезмерным. Несколько советов по избавлению от зависимости от социальных сетей, в том числе:- Удалите с телефона приложения социальных сетей. Хотя вы все еще можете получить доступ к своей учетной записи на компьютере, это намного удобнее, чем когда приложение установлено на вашем телефоне.
- Отключите уведомления в социальных сетях, когда вы в школе, едите, работаете или собираетесь с семьей или друзьями. Чтобы отключить его, вам просто нужно войти в меню настроек каждой социальной сети.
- Ограничьте использование социальных сетей с помощью специальных приложений, которые могут сказать вам, сколько времени вы там провели.
- Уберите телефон, планшет или ноутбук подальше от кровати. Это полезно, чтобы вы не могли легко добраться до него во время перерывов.
- Начните новое хобби, не связанное с социальными сетями. Например, заниматься спортом, заниматься искусством или посещать кулинарные мастер-классы.
- Проводите больше времени в реальном общении с семьей или друзьями, а не только в социальных сетях.
