cultureaftercomputation.com

Питьевая вода, вода комнатной температуры и теплая вода в основном приносят пользу организму. Основная причина, конечно же, в том, что питье жидкости может поддерживать организм гидратированным. Но как насчет питьевой холодной воды после тренировки? Оказывается, ничего страшного. Старая теория, которая широко распространена и считается, что употребление теплой воды более полезно, чем холодная. Под предлогом того, что она легко переваривается, полезна для желудка и помогает переваривать пищу, есть много вещей, которые делают теплую воду лучше, чем холодную. [[Связанная статья]]

Напиток воды белый холод после тренировки

Во время тренировок, конечно, кто-то потеет из-за процесса сжигания калорий и метаболизма тела. Питьевая холодная вода после тренировки обязательно утолит жажду после долгой тренировки. Только представьте, когда вы катаетесь на велосипеде, занимаетесь йогой в отапливаемой комнате или выполняете другие кардиоупражнения. Холодная вода, безусловно, освежает, правда? Но достаточно ли безопасно пить холодную воду после тренировки? Ответ положительный. На основе исследования Acta Physiologia было обнаружено, что употребление холодной воды после тренировки может облегчить работу сердца. Как будто в поддержку этого исследования журнал Международного общества спортивного питания обнаружил нечто подобное. Питье холодной воды после тренировки помогает замедлить повышение температуры тела после тренировки. Кроме того, существует миф о том, что употребление холодной воды после тренировки может помочь похудеть. Медицинская школа Университета Арканзаса исследовала, что холодная вода помогает сжечь 8 калорий, потому что тело нагревает поступающую воду до температуры тела.

Пить воду холодно, тренироваться дольше?

Еще один интересный факт о холодной воде и спорте. Несколько исследований показали, что люди, которые пьют холодную воду во время тренировок, больше увлажняются. Кроме того, температура его тела будет повышаться медленно, а не значительно, что позволит дольше заниматься физическими упражнениями, не чувствуя усталости. Мало того, холодная вода дает ощущение свежести и дает ощущение прохлады в теле. Но конечно это не абсолютная цена. Не то чтобы те, кто пьет холодную воду во время тренировок, будут намного сильнее тех, кто не пьет холодную воду. Есть много других более важных факторов. Начиная с состояния тела, здоровья, частоты тренировок и др. Важнее следить за тем, чтобы ваше тело оставалось гидратированным во время упражнений, а не то, сколько воды вы пьете. Убедитесь, что потребление жидкости соответствует тому, сколько пота выделяется во время тренировки. Чем выше интенсивность упражнения, тем больше потребность в восстановлении поступления жидкости в организм.

Холодная вода более быстро усваивается организмом

Это правда, что тело может поглощать холодную воду быстрее, чем теплую. Таким образом, тело тоже может быть гидратировано быстрее. Это важно при тренировках, потому что человек может быстро потерять жидкость, особенно при тренировках при высоких температурах. Помимо всех перечисленных выше преимуществ, употребление холодной воды после тренировки не имеет вредных последствий. Имейте в виду, что самое важное - убедиться, что ваше тело гидратировано после потери большого количества жидкости во время упражнений.

Влияние употребления алкоголя воды холодный белый цвет после тренировки

1. Быть довольно часто мочеиспускание

Когда вы пьете слишком много холодной воды после тренировки, температура в кишечнике становится ниже. Из-за этого мочевому пузырю становится труднее сдерживать позыв к мочеиспусканию. Кроме того, слишком частое мочеиспускание может привести к потере калия и натрия в достаточно больших количествах. Чтобы снизить риск, вы можете добавить немного соли в питьевую минеральную воду, чтобы поддерживать баланс электролитов, которые теряются во время тренировок.

2. Руководитель Становится испытывающий головокружение

Головокружение также является одним из последствий употребления холодной воды после тренировки. Это связано с тем, что центральная нервная система организма не готова принять резкие перепады температуры. Если вы все еще хотите пить ледяную воду после тренировки, сделайте перерыв на несколько минут, пока температура вашего тела не вернется к норме.

3. Холодная вода. сложно поглощается телом

Вашему телу будет труднее впитывать холодную или ледяную воду после тренировки. В результате холодная вода, которую вы пьете, быстрее проходит через желудок и попадает в тонкий кишечник для максимального всасывания. Кроме того, из-за того, что организму трудно впитывать холодную воду, вы действительно чувствуете жажду, а также увеличивается риск обезвоживания.

4. Ослабление пульса.

В общем, употребление слишком большого количества холодной воды также может повлиять на способность блуждающей нервной системы контролировать различные действия, которые происходят, когда мы осознаем, например, частоту сердечных сокращений. При увеличении потребления холодной воды эффект ослабления пульса будет более выраженным.

5. Сделайте желудок растянутый

Вздутие живота происходит не только потому, что человек часто ест большими порциями. Также это может произойти из-за чрезмерного потребления холодной воды. После тренировки холодная вода, которую вы пьете, согревается, чему способствует жир, содержащийся в желудке. Эти жировые подушечки можно получить из пищи, которую вы потребляете. Следовательно, чем чаще вы пьете холодную воду, организму также требуется больше жировых подушечек для нейтрализации температуры тела. Однако после тренировки организму больше всего нужно как можно скорее восполнить потерю жидкости в организме из-за потоотделения. При недостатке жидкости в организме нарушаются функции различных органов.