4 преимущества лимской фасоли, которые считаются токсичными
Столица Перу, Лима, имеет характерный боб, названный в честь региона, а именно бобы Лимы. Испокон веков этот орех считается особенным из-за его питательных свойств и способности генерировать энергию. Мало того, конечно, эти бобы также часто перерабатываются в самые разные блюда. по категориям, пять бобов включая бобовые Это вид растений семейства бобовых. Не только в первозданном виде, но и обработанные продукты, которые были высушены и расфасованы в консервные банки, также могут быть использованы.
Питание фасоли лимской
Пищевая ценность бобов лима, безусловно, зависит от их сорта. Например, фасоль лима, которая была расфасована в консервные банки, определенно содержит больше натрия, чем фасоль лима, свежая, сушеная или замороженная. Кроме того, чашка лимской фасоли содержит такие питательные вещества, как:- Калорийность: 209
- Белок: 12 г
- Жиры: 1 грамм
- Углеводы: 40 г
- Клетчатка: 9 грамм
- Сахар: 3 грамма
Польза лимской фасоли для здоровья
Очень интересно узнать, каковы преимущества лимской фасоли для здоровья. Некоторые из них:1. Контролируйте уровень сахара в крови.
Диабетикам можно есть фасоль, потому что в ее состав входят продукты с низким гликемическим индексом. То есть не вызывает резкого скачка сахара в крови. Не только это, пять бобов также включает водорастворимую клетчатку. Таким образом, он может помочь организму медленно усваивать углеводы и контролировать уровень сахара в крови. В качестве бонуса продукты с высоким содержанием клетчатки позволяют дольше сохранять чувство сытости. Можно избежать риска употребления слишком большого количества калорий.2. Полезно для пищеварительной системы.
Помимо водорастворимой клетчатки, бобы лимы также содержат нерастворимую в воде клетчатку, называемую грубые корма. Эта аналогия - грубая часть диеты. Организм не может переваривать клетчатку этого типа. Однако преимущества могут сделать процесс утилизации более плавным. Употребление таких продуктов, содержащих нерастворимую в воде клетчатку, конечно, может предотвратить запор. Так почему бы не включить его в ежедневное меню?3. Поддерживайте здоровье сердца.
Следующие хорошие новости от пять бобов, Эти орехи также могут поддерживать здоровье сердца. Потому что жирность довольно низкая. Кроме того, в нем нет холестерина.Интересно, что фасоль лима, которая не подвергается избыточной переработке, означает, что она не содержит насыщенных жиров. Большинство жиров в нем - это полезные мононенасыщенные жиры. Если придерживаться такой диеты, можно избежать риска развития сердечных заболеваний.4. Предотвратить анемию.
Если человек не получает достаточно железа, он склонен к анемии. Лучшее питательное вещество в фасоли - это железо, которое уже обеспечивает четверть ваших ежедневных потребностей в железе. Таким образом, употребление обработанных бобов лима поможет предотвратить анемию. Симптомы, которые могут появиться у человека, страдающего анемией, - это чувство усталости, затрудненное дыхание, даже если может произойти серьезное повреждение органов. Этот риск выше у менструирующих женщин.Идеи потребления фасоли лимской
Есть много способов обработки лимской фасоли для приготовления различных блюд. Вот несколько идей:- Сварить бобы Лимы до мягкости, затем обжарить с чесноком и оливковым маслом.
- Смешайте его с перцем, кукурузой и другими овощами как жаркое.
- делать начинки салат или паста для добавления белка
- Уничтожьте это с помощью кухонный комбайн сделать хумус
