cultureaftercomputation.com

Каждый может пострадать эмоциональный Выгореть при выполнении повседневных дел. Это состояние, которое может поразить любого, может возникнуть из-за накопления стресса, полученного от рабочей среды и личной жизни. Испытывая это состояние эмоционального истощения, вы можете чувствовать себя в ловушке продолжительной сложной ситуации. В повседневной жизни это состояние может возникать из-за слишком частого выполнения одной и той же работы. Вы также можете испытать эмоциональное истощение из-за слишком большой рабочей нагрузки в офисе. Эмоциональное истощение также необходимо преодолеть, чтобы восстановить свое психическое и физическое здоровье. Зная знаки, когда вы достигли эмоциональное выгорание это первый шаг, который можно сделать. Затем обратитесь за помощью к врачу или примите меры, чтобы справиться с этой усталостью.

Характерные черты эмоциональное выгорание

Бывают моменты, когда у вас такой тяжелый день, что вы ничего не хотите делать. В то же время активности так много, что вы вынуждены вставать и делать это без энтузиазма. Процесс Выгореть Это происходит очень постепенно, и вы можете даже не осознавать, что вас это так ошеломило. Игнорирование этого только заставит вас выгореть еще больше. Вот некоторые особенности эмоциональное выгорание что ты чувствуешь:

• Потеря мотивации
• Раздражительный и иррациональный гнев
• Всегда чувствую усталость все время
• Чувство безнадежности
• Потеря уверенности
• Апатия или невежество
• Трудности с концентрацией внимания
• Всегда думай о чем-то негативно
• Снижение иммунитета до болезни
• Нервный и тревожный
• Слишком боюсь
• Депрессия

В профессиональном мире это эмоциональное истощение также может повлиять на производительность труда. Вы можете не выполнить крайний срок к отсутствию приверженности к самой работе.

Причина эмоциональное выгорание

Причиной этого состояния может быть длительный стресс. Вы можете испытать это на работе, в обществе, в семейном окружении. Вот некоторые из причин эмоционального истощения, которые могут возникнуть:

• Слишком много работы, чтобы не было свободного времени
• Выполнение монотонной и несложной работы
• Делать что-то настолько тяжелое и требовательное, что вы не можете его контролировать
• Работа в стрессовой среде
• Имея слишком высокую цель
• Несение большой ответственности без посторонней помощи
• Отсутствие поддержки со стороны самых близких людей
• Рождение детей и их воспитание
• Столкновение с финансовыми проблемами
• Потеря любимого человека

Как побороть эмоциональное выгорание

Эмоциональное истощение можно преодолеть, если есть сильная воля. Вы можете выполнить некоторые из следующих шагов, чтобы решить эмоциональное выгорание

1. Спорт

Физическая активность - это ответ на многие расстройства психического здоровья. Упражнения могут сделать тело более здоровым и увеличить настроение . Не нужно тратить на это много времени. Регулярное выполнение 15–30 минут легких упражнений может помочь снять эмоциональную усталость.

2. Ешьте здоровую пищу.

Регулярные упражнения должны сочетаться с употреблением здоровой пищи. Считается, что ряд здоровых продуктов улучшает настроение в дополнение к здоровому питанию. Вы можете выбирать продукты, содержащие омега-3, или фрукты с высоким содержанием антиоксидантов.

3. Избегайте факторов стресса

Монотонная работа с плохой рабочей средой - одна из причин стресса. Если возможно, вы можете подать заявку на смену подразделения, чтобы получить новое задание. Если вы больше не можете, попробуйте уйти в отставку и найти новую рабочую среду.

4. Попытка установить контакт с другими людьми.

Общение с людьми также помогает преодолеть усталость от монотонных занятий. Общение со старыми друзьями и вопросы друг друга, как они поживают, также могут помочь преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Для этого вам нужно найти надежного друга, который поделится проблемой, с которой вы столкнулись.

5. Высыпайтесь.

Сон очень важен для вашего эмоционального здоровья. Старайтесь отдыхать 7-9 часов каждую ночь. Достаточное количество сна поможет вам больше расслабиться. Также ограничьте потребление кофеина, чтобы облегчить засыпание ночью.

Заметки от SehatQ

Эмоциональное выгорание может возникнуть, когда вы слишком сосредоточены на работе или однообразном распорядке дня. Взять выходной, чтобы восстановить связь с другими, - лучший способ справиться с этим состоянием. Кроме того, старайтесь вести здоровый образ жизни и достаточно отдыхать по ночам. Чтобы подробнее обсудить эмоциональное истощение, обратитесь к врачу прямо по адресу: Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .