Преимущества половых упражнений, которые помогают улучшить сексуальную активность

Секс упражнения это спорт или упражнение, которое делается для улучшения сексуальной функции и работоспособности во время секса. Основная цель этого упражнения - улучшить физическую форму вас и вашего партнера. Помимо положительного влияния на вашу сексуальную жизнь, вы также можете получить различную пользу для здоровья от регулярного секса. заниматься сексом . Кто они такие?

Выгода заниматься сексом для здоровья

Основные преимущества заниматься сексом состоит в том, чтобы улучшить качество вашего секса с партнером. С другой стороны, регулярное выполнение этого упражнения также положительно влияет на общее состояние здоровья. Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить, выполняя заниматься сексом :
  • Преодоление эректильной дисфункции (импотенции) у мужчин
  • Повышение сексуального возбуждения и функции во время секса
  • Повышение выносливости и работоспособности во время секса
  • Снижение риска развития хронических заболеваний, которые могут повлиять на качество секса, одним из которых является диабет.

Разнообразные упражнения для улучшения сексуальной активности

Есть три категории тренировок заниматься сексом которые могут улучшить сексуальную активность. Эти три категории включают:

1. Аэробные упражнения.

Аэробные упражнения могут улучшить физическую форму, а также сексуальную активность. Аэробные упражнения - это спорт или гимнастика. заниматься сексом что увеличивает частоту сердечных сокращений. Этот тип упражнений может помочь поддерживать идеальную массу тела, контролировать артериальное давление, улучшить физическую форму, преодолеть эректильную дисфункцию и улучшить сексуальную активность. Некоторые аэробные упражнения, которые можно выполнять, например:
  • Запустить
  • бег трусцой
  • Плавание
  • Скакалка
  • Бойкий

2. Тренировка мышц тазового дна.

Это упражнение направлено на укрепление мышц тазового дна. Мышцы тазового дна играют важную роль в оргазме. Упражнение для этих мышц может помочь вам достичь оргазма во время секса. Вот ряд упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц тазового дна:
  • Тренировка мышц Кегеля
Сначала найдите и почувствуйте мышцы Кегеля, задерживая мочеиспускание. Тренировать нужно именно сокращающиеся мышцы. После этого контролируйте мышцы Кегеля, чтобы удерживать мочу от выхода в течение нескольких секунд, прежде чем выпустить ее снова. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Вы также можете проработать мышцы Кегеля, напрягая и расслабляя их несколько раз в день. Для начала можно напрячь мышцы Кегеля на 5 секунд. Когда вы освоите его, увеличьте продолжительность до 10–30 секунд.
  • Тренировка мультифидусных мышц
Перед тем, как приступить к тренировке многораздельной мышцы, примите положение лежа на животе. Затем слегка приподнимите таз. Задержитесь на 5-10 секунд и повторите три подхода по 10 повторений в каждом.
  • Приседания
Это упражнение поможет укрепить живот и тазовое дно. Чтобы сделать присед, вам просто нужно повторить движение приседания-стоя. Старайтесь, чтобы спина была прямой, а пятки не касались пола.

3. Тренировка силы и гибкости.

Сильное и гибкое тело может облегчить вам и вашему партнеру определенные сексуальные позы. Ряд вариантов тренировки силы и гибкости, которые можно выполнить, включают:
  • Йога и пилатес
Пилатес полезен для тех из вас, кто хочет применять акробатические сексуальные позы. Йога и пилатес - это упражнения, которые могут повысить гибкость, мышечную силу и выносливость. В результате вам будет легче применять акробатические стили занятий любовью, которые могут обеспечить удовлетворение и ощущения во время секса.
  • Гиревой спорт
Поднятие тяжестей полезно для укрепления мышц. Сильные мышцы тела облегчают вам и вашему партнеру определенные сексуальные позы. Один из примеров сексуальной позы, требующей силы, - это занятие любовью с партнером.
  • Тренировка с собственным весом
Тренировка с собственным весом это упражнение, в котором используется вес вашего собственного тела. Некоторые примеры тренировка с собственным весом включает подъемы ног, приседания, отжимания , а также подтягивания . Это упражнение может помочь вам и вашему партнеру выполнять определенные сексуальные позы. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Секс упражнения это упражнение, направленное на улучшение сексуальной функции и сексуальной активности. Мало того, это упражнение также полезно для вашего здоровья в целом и может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет. Некоторые упражнения, которые могут быть выполнены для улучшения сексуальной функции и сексуальной активности, такие как аэробные упражнения, тренировка мышц Кегеля, приседания, йога, пилатес, масса тела обучение поднятию тяжестей. Каждое упражнение по-своему поддерживает вашу сексуальную жизнь. Для дальнейшего обсуждения относительно заниматься сексом а как это сделать, спросите у врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.