cultureaftercomputation.com

Ягоды маки округлой формы с черноватым оттенком издавна использовались в народной медицине. Теперь фрукты Аристотель Чилийский он также известен как суперфрукт из-за высокого содержания в нем антиоксидантов. Польза антиоксидантов заключается в уменьшении воспаления, контроле уровня сахара в крови и поддержании здоровья сердца. Широко используются не только плоды, но и листья и стебли.

Польза ягод маки для здоровья

Некоторые из полезных свойств ягод маки включают:

1. Богат антиоксидантами

Одно из преимуществ ягоды маки в том, что она богата антиоксидантами. По сравнению с другими ягодами, такими как ежевика, черника, клубника и малина, они содержат в три раза больше антиоксидантов. В первую очередь, это разновидность антиоксидантной группы под названием антоцианы. Именно это соединение придает ему темно-фиолетовый цвет и делает его плодом, богатым антиоксидантами. В исследовании группы итальянских исследователей было объяснено, что потребление 162 мг экстракта ягод макви в течение четырех недель может снизить количество свободных радикалов в крови в три раза больше в нормальной тестовой группе, у лиц с избыточным весом и у курильщиков.

2. Способность уменьшить воспаление.

Вещества, содержащиеся в ягодах маки, также обладают мощными противовоспалительными свойствами. В частности, добавка под названием Delphinol может уменьшить воспаление кровеносных сосудов, что может привести к сердечным заболеваниям. Это было подтверждено в исследовании, опубликованном в журнале Minerva Cardioangiologica в апреле 2015 года. Мало того, клиническое исследование, проведенное Чилийским университетом в течение двух недель на активных курильщиках, также показало аналогичные результаты. Они принимали два грамма экстракта ягод маки дважды в день. В результате воспаление в легких проходит намного лучше.

3. Возможность предотвратить сердечные заболевания.

Употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов в форме антоцианов может снизить риск сердечного приступа до 32%. Этот вывод был получен в результате исследования 93 600 женщин командой Университета Восточной Англии, Норвич, Англия. Кроме того, употребление экстракта круглых плодов может снизить уровень плохого холестерина на 12,5%. Однако, чтобы доказать это, необходимы более точные исследования.

4. Возможность контролировать уровень сахара в крови.

Для тех, кто хочет поддерживать уровень сахара в крови, ягоды маки - безопасный выбор фруктов. Потому что содержащиеся в нем вещества помогают расщеплять и усваивать углеводы для получения энергии. Это также отражено в клиническом исследовании Университета Ла Фронтера в Чили в течение трех месяцев. Потребление экстракта в течение трех месяцев может снизить уровень сахара в крови до 5%. Если это действительно так, то есть надежда, что этот фрукт снижает риск развития диабета 2 типа.

5. Способность поддерживать здоровье глаз.

Представьте себе, в течение всего дня, как долго глаза подвергаются воздействию источников света, от солнечного света до контрольного света? В чрезмерном количестве он может вызвать повреждение глаз. Хорошая новость заключается в том, что антиоксиданты, содержащиеся в этих ягодах, могут защитить ваши глаза от повреждений. Однако этот потенциал с большей вероятностью будет реализован, когда человек будет употреблять его в виде добавок, а не самих фруктов. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, оказывает ли прием препарата аналогичный эффект. Мало того, есть также исследование, проведенное в Японии, которое обнаружило потенциал ягоды маки в облегчении сухости глаз. В 30-дневном эксперименте с участием 13 пациентов с синдромом сухого глаза ежедневное употребление экстракта ягод маки увеличивало выработку слез до 50%.

6. Способность к здоровому пищеварению.

Присутствие бактерий, вирусов и грибков в пищеварительном тракте сильно влияет на иммунную систему, здоровье мозга, сердца и, конечно же, на пищеварительную систему. Проблемы возникнут, когда количество вредных бактерий превысит количество хороших. Интересно, что вещества, содержащиеся в ягодах, таких как ягоды маки, могут сбалансировать полезные бактерии в пищеварительном тракте. Содержащиеся в нем соединения стимулируют рост и размножение полезных бактерий.

Легко найти фрукты

Хотя этот фрукт родом из Южной Америки, его очень легко найти на рынке. Если в форме фруктов, некоторые из них были переработаны в сок или порошок экстракта. Вы можете попробовать порекомендовать употреблять порошок ягод маки, потому что он сделан из сухофруктов. Это наиболее эффективный метод, поскольку он не теряет уровень антиоксидантов. Этот фруктовый порошок также можно добавлять в овсянку, йогурт или смузи. Есть так много рецептов чизкейк до лимонад из ягоды маки. [[related-article]] Итак, этот фрукт без преувеличения можно назвать суперфруктовый. Для дальнейшего обсуждения того, как безопасно употреблять добавки, см. спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.