Разрешается купание после тренировки, потому что это может принести организму ряд преимуществ. Считается, что холодный душ расслабляет мышцы, а теплые ванны лучше очищают кожу. Но перед тем, как принять душ, рекомендуется подождать, пока кожа высохнет от пота. Вы можете выбрать холодную или теплую воду для очищения тела после физических нагрузок. Однако у каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать.
Преимущества принятия душа после тренировки с теплой водой
Вот некоторые из преимуществ принятия душа после тренировки с теплой водой:
После тренировки на открытом воздухе кожа подвергается воздействию пыли и других загрязнений. Купание в теплой воде может открыть поры кожи и удалить грязь, которая «заперта» в коже, так что кожа снова станет чистой.
После тренировки вам захочется расслабиться, расслабиться и комфортно выспаться. Купание в теплой воде может помочь вам добиться всего этого. Это наиболее распространенный способ расслабить мышцы, прежде чем вы наконец сможете спать спокойно. Это возможно, потому что теплая вода активирует парасимпатическую нервную систему, которая утомляет ваше тело. «Обливание» тела теплой водой во время купания может снизить напряжение тела и снять мышечную усталость. Тем не менее, теплая ванна также может оказать негативное влияние на ваше тело, например сделать кожу сухой, вызвать зуд и повысить кровяное давление.
Преимущества принятия душа после тренировки с использованием холодной воды
Возможно, вы видели футболистов, которые погружаются в воду, наполненную кубиками льда, чтобы расслабить свое тело после борьбы с соперниками на траве. Это делается не без причины. Потому что душ с холодной водой имеет несколько преимуществ для организма, например:
Ускоряет процесс заживления мышц
Конечно, после тренировки ваши мышцы вынуждены работать дополнительно. Принятие душа после тренировки с холодной водой может ускорить процесс заживления мышц и уменьшить воспаление мышц после тренировки. Имейте в виду, что уменьшение мышечного воспаления с помощью холодного душа может минимизировать вероятность мышечной боли на следующий день.
Купание после тренировки с холодной водой может не только ускорить процесс заживления мышц, но и расслабить мышцы. Более того, упражнения, которые вы выполняете, очень утомительны, например, поднятие тяжестей. С помощью этого холодного душа ваши мышцы могут быть «восстановлены» и на следующий день не будут болеть.
Для тех из вас, кто занимается спортом, чтобы похудеть, принимайте холодный душ, есть много преимуществ.
Имейте в виду, что некоторые жировые клетки, например бурый жир, могут выделять тепло, сжигая жир. Бурый жир - это тип жира, который активируется при простуде. Это происходит, когда ваше тело подвергается воздействию холода, например, когда вы принимаете холодный душ.
Улучшение кровообращения - следующее преимущество принятия холодного душа. Когда холодная вода касается ваших конечностей, кровь будет циркулировать быстрее, чтобы поддерживать идеальную температуру тела. Имейте в виду, что холодный душ не обязательно означает ледяную ванну. Вы можете использовать обычную воду с минимально возможной температурой. Для тех из вас, кто страдает сердечными заболеваниями или воспалениями, холодный душ очень полезен для улучшения системы кровообращения, уменьшения воспалений и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, что купание в холодной воде не рекомендуется при низкой температуре тела. Фактически, с холодным душем температура вашего тела будет ниже, и потребуется больше времени, чтобы вернуться к нормальной температуре тела. Кроме того, если вы заболели, также не рекомендуется принимать холодный душ после тренировки. Холодные температуры, которые соприкасаются с вашим телом, будут трудно переносить иммунной системой. [[похожие статьи]] Вывод, и у теплой, и у холодной воды есть свои плюсы и минусы. Врач по имени д-р. Себастьян Кнайп изобрел эту технику, так что вы можете извлечь выгоду из обоих. Когда вы принимаете душ, сначала используйте холодную воду и постойте под водой на минуту. После этого вы меняете воду на воду, которая не будет ни холодной, ни теплой в течение еще одной минуты. Сделайте это 3-5 раз. По словам др. Себастьян Кнайп, польза для здоровья от холодной воды заставит весь кровоток течь в среднюю часть тела. Затем, когда теплая вода «попадет» на ваше тело, она откроет кровеносные сосуды, и вся кровь в середине снова разольется. По словам др. Себастьян Кнайп, эта штука отлично подходит для детоксикации. Если у вас все еще есть вопросы о преимуществах купания после тренировки, вы можете обсудить с врачом дальнейшие вопросы в чате с врачом в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите его бесплатно в App Store и Playstore.
