cultureaftercomputation.com

Есть много видов продуктов, вызывающих диабет, не только сладкие. Чтобы избежать этого опасного заболевания, один из шагов, которые вы можете предпринять, - это узнать о различных типах продуктов, вызывающих диабет.

Продукты, вызывающие диабет, что?

По данным Всемирной организации здравоохранения, диабет является основной причиной слепоты, почечной недостаточности, инсульта и сердечного приступа. Только в 2016 году диабет унес жизни примерно 1,6 миллиона человек во всем мире. Одна из причин диабета - еда. Поэтому давайте определим различные продукты, вызывающие диабет.

1. Рафинированные углеводы.

Рафинированные углеводы, такие как белый рис и пшеничная мука, не содержат клетчатки и питательных веществ, в которых нуждается организм. Вот почему продукты с рафинированными углеводами являются одним из видов продуктов, вызывающих диабет. Пища с рафинированными углеводами очень легко усваивается организмом, поэтому уровень сахара в крови и уровень инсулина могут быстро повышаться. Постепенно это может привести к диабету типа 2. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Archives of Internal Medicine, употребление в пищу продуктов с рафинированными углеводами может увеличить риск диабета 2 типа у китайских женщин на 21 процент. Так что не удивляйтесь, если ваш врач посоветует вам отказаться от продуктов с рафинированными углеводами. Лучше попробуйте углеводы от цельнозерновых, таких как овсянка, киноа, коричневый рис, кукуруза, до цельнозернового хлеба.

2. Напитки с искусственными подсластителями.

Сода также входит в состав напитка, вызывающего диабет, по словам автора книги. Снижение веса при диабете: неделя за неделей, искусственно подслащенные напитки, такие как газированные напитки или подслащенный чай, часто вызывают диабет типа 2. Эти искусственно подслащенные напитки содержат много калорий и сахара. Оба могут привести к увеличению веса и инсулинорезистентности. Исследование доказывает, что употребление напитков с искусственными подсластителями до 1-2 стаканов в день может увеличить риск диабета 2 типа на 26 процентов. Один из лучших способов избежать этого - пить больше воды. Также избегайте подавать кофе или чай с сахаром.

3. Насыщенные и трансжирные продукты.

Продукты с насыщенными и транс-жирами могут повышать уровень холестерина в крови. Если уровень холестерина уже высок, риск диабета 2 типа возрастет. Трансжиры обычно содержатся в жареной пище, а насыщенные жиры - в жирном мясе, масле, молочных продуктах с высоким содержанием жира и сыре. Чтобы этого не произошло, можно жарить пищу на оливковом или рапсовом масле. После этого выбирайте нежирную говядину или курицу без кожи. Таким образом можно избежать насыщенных жиров и транс-жиров.

4. Обработанное красное мясо.

Продукты, вызывающие диабет, восхитительны, но будьте осторожны! Обработанное красное мясо, например бекон или хотдог, является продуктом, вызывающим диабет, которого следует избегать. Это связано с тем, что обработанное красное мясо содержит большое количество натрия (натрия) и нитритов. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, эксперты объясняют, что употребление 85 граммов обработанного красного мяса в день может увеличить диабет 2 типа на 19 процентов. Вместо обработанного красного мяса ищите другие источники белка, такие как лосось, сардины, яйца или говядина травяного откорма. Конечно, следует избегать ряда продуктов, вызывающих диабет, указанных выше, чтобы вы не стали жертвой этого заболевания. Проконсультируйтесь с врачом о правильном питании, чтобы избежать различных заболеваний, в том числе диабета.

Факторы риска диабета

Понимание различных типов продуктов, вызывающих диабет, очень важно, особенно для тех из вас, у кого уже есть факторы риска диабета, перечисленные ниже.

• У вас высокий уровень сахара в крови
• Ожирение (избыточный вес)
• Пожилые (45 лет и старше)
• Семейный анамнез диабета
• У вас высокое кровяное давление
• Высокий уровень триглицеридов
• У вас низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП)
• Не занимается спортом
• У вас депрессия.

Если вы относитесь к людям, у которых есть факторы риска развития диабета, немедленно избегайте продуктов, вызывающих диабет, и обратитесь к врачу. Это делается для защиты вашего организма от диабета.

Осложнения диабета, на которые следует обратить внимание

Диабет - это заболевание, которое нельзя недооценивать, поскольку он может вызвать множество осложнений. Ниже приведены осложнения диабета, на которые следует обратить внимание.

• Сердечное заболевание

Диабет увеличивает риск различных сердечных заболеваний, таких как сердечные приступы, инсульты и сужение кровеносных сосудов.

• Повреждение нерва

Высокий уровень сахара в крови может повредить стенки мелких кровеносных сосудов (капилляров), особенно в ногах. Симптомы включают онемение, покалывание, боль и жжение.

• Повреждение почек

Диабет может повредить мелкие кровеносные сосуды (клубочки) в почках. Основная задача клубочков - фильтровать примеси из крови. Если не лечить, может развиться почечная недостаточность.

• Повреждение глаз

Диабет может повредить кровеносные сосуды сетчатки, что называется диабетической ретинопатией и потенциально может привести к слепоте. Кроме того, диабет также может увеличить риск катаракты и глаукомы. В дополнение к различным осложнениям, описанным выше, диабет также может вызывать проблемы с кожей, повреждение стоп, потерю слуха и депрессию. Помимо отказа от продуктов, вызывающих диабет, ведите здоровый образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Следует избегать продуктов, вызывающих диабет. Перейдите на здоровую диету и ешьте больше фруктов и овощей. Кроме того, не забывайте старательно приходить к врачу для контроля уровня сахара в крови.