Эта колыбельная для праздника Ид может заставить вас легко заснуть
Были ли у вас проблемы с засыпанием и бодрствованием по ночам? Если да, то вы не одиноки. Многие люди также сталкиваются с той же проблемой. Есть несколько причин, по которым у кого-то возникают проблемы со сном, включая привычки, образ жизни, заболевания, депрессию и стресс. Чтобы решить эту проблему со сном, вы можете принять несколько решений. Один из них - это колыбельные, которые считаются эффективными для облегчения сна слушателям.
Действительно ли колыбельные эффективны?
Когда вы слушаете колыбельные, ваше тело расслабляется и, кажется, адаптируется к режиму сна как физически, так и психологически. Колыбельные также успокаивают мозг, снимая стресс и беспокойство. Кроме того, определенная музыка может также замедлить частоту сердечных сокращений, дыхание и снизить кровяное давление, что заставит мышцы расслабиться. Эти биологические изменения будут такими же, когда вы спите, поэтому прослушивание музыки можно использовать как подготовку к качественному сну. Несколько исследований показали, что прослушивание музыки перед сном может помочь улучшить качество сна, продлить продолжительность сна и уменьшить нарушения сна. . Проблемы со сном часто связаны со стрессом и тревогой, которые не дают уснуть. Колыбельные отвлекают и расслабляют. Эксперты рекомендуют выбирать песни с «успокаивающим действием», то есть песни с темпом 60-80 ударов в минуту, которые вы легко найдете в Google. Вот рекомендуемые типы колыбельных.1. Классическая музыка
Жанр классической музыки - один из самых часто называемых колыбельных. Однако не вся классическая музыка подходит в качестве колыбельной, потому что некоторые песни этого жанра имеют более быстрый темп. Вот почему вы должны быть осторожны при выборе классической музыки в качестве колыбельной. Выберите песню с медленным темпом, который составляет 60-80 ударов в минуту. Песня, в которой доминирует фортепиано, - хороший выбор, потому что она оказывает расслабляющее действие, помогающее уснуть.2. Современная классика.
Современная классическая музыка известна своим медленным и успокаивающим темпом. В песнях этого жанра нет существенных взлетов и падений. Музыка этого жанра может расслабить вас, сделав ее подходящей в качестве колыбельной.3. Расслабляющая музыка.
Расслабляющая музыка здесь представлена во многих жанрах, таких как блюз, джаз, поп, фолк и многие другие. Цель прослушивания этой музыки - создать расслабляющую атмосферу, чтобы вам не приходилось слишком много думать. С расслабленным умом вам будет легче заснуть4. Акустическая музыка.
Акустическая музыка подходит в качестве колыбельной, потому что песни в этом жанре обычно медленные и успокаивающие. Вы также можете послушать акустическую музыку без вокала. Звуки музыкальных инструментов, например гитары или фортепиано, без вокала, оказывают влияние холод что может облегчить вам засыпание.5. Музыка для медитации и звуки природы.
Музыка для медитации и звуки природы также могут стать вашим выбором колыбельной. Музыкальные мелодии для медитации созданы специально, чтобы помочь успокоить разум и расслабить тело. То же самое и со звуковой музыкой природы, которая поможет вам быстро расслабиться. [[Связанная статья]]Рекомендуемый список колыбельных
Исследование показало, что есть 10 песен, которые наиболее эффективны для снижения стресса и беспокойства, чтобы вы могли лучше спать. Вот несколько рекомендуемых колыбельных.- Союз Маркони - Невесомая
- Airstream - Электра
- DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya - Водяной знак
- Coldplay - Клубничные качели
- Барселона - Пожалуйста, не уходи
- All Saints - Чистые берега
- Адель - Someone Like You
- Моцарт - Канцонетта Суллария
- Кафе Дель Мар - Мы можем летать