Это упражнения легкой гимнастики.

Почти все выжившие после инсульта испытывают хоть какое-то физическое воздействие на свое тело. Эти эффекты могут принимать форму моторных и сенсорных нарушений, которые могут значительно ухудшить способность человека ходить, работать или даже выполнять повседневные действия, такие как мытье, одевание и вставание с постели. Вам не нужно слишком беспокоиться, потому что вы можете свести к минимуму эти воздействия, выполнив реабилитацию после инсульта, например, выполняя регулярные упражнения на удар. Это упражнение может даже улучшить сердечно-сосудистую систему, способность ходить, силу предплечий и улучшить когнитивные функции, память и качество жизни после инсульта. Хотя результаты нельзя ощутить мгновенно, преимущества этого вида спорта весьма значительны для качества жизни людей, страдающих инсультом.

Инсультное упражнение

Вот несколько упражнений на удар, которые вы можете практиковать дома или с помощью терапевта.

1. Растяжка

Мышцы часто становятся напряженными при инсульте. Регулярные упражнения на растяжку или упражнения на гибкость могут помочь предотвратить контрактуры суставов и укорочение мышц. Иногда одного ручного растяжения недостаточно, и пациентам, перенесшим инсульт, могут потребоваться вспомогательные устройства, помогающие растянуть напряженные суставы и мышцы. Кроме того, гибкость также можно повысить с помощью таких занятий, как йога, пилатес и тай-чи, но для переживших инсульт важно найти инструктора, имеющего опыт работы с ограниченными возможностями или проблемами мобильности из соображений безопасности.

2. Сядьте и встаньте.

Это движение при вставании из положения сидя отлично подходит для укрепления мышц ног. Чтобы выполнить это движение, убедитесь, что поверхность, на которой вы находитесь, прочная и устойчивая, будь то стул или кровать. Начните с того, что сядьте прямо и держите правую ногу на ширине плеч. Поставьте ступни чуть ниже колен. Соедините пальцы вместе и попытайтесь поднести нос к большому пальцу ноги. Затем встаньте и полностью поднимите бедра, пока колени не станут прямыми. Из положения стоя медленно сядьте на стул и повторяйте это упражнение 15-20 раз ежедневно.

3. Смещение акцента на вес

Это упражнение с гребком полезно для тренировки равновесия и контроля над телом. Прежде всего сядьте прямо на стуле. После того, как сядете, сосредоточьтесь на своем весе влево и вправо. Убедитесь, что сторона, на которой вы фокусируетесь, удлиненная, а другая - укорачивающаяся. Повторяйте это упражнение 20-30 раз каждый день. В дополнение к стулу вы также можете выбрать другую поверхность, чтобы сделать это движение более сложным, например, гимнастический мяч или диван.

4. Сожмите бумагу.

Движение сжимания бумаги полезно для тренировки мышц плеча, а также для тренировки мелкой моторики рук. Для этого упражнения вам понадобятся лист бумаги и стол. Затем замесите бумагу обеими руками. При перемещении бумаги убедитесь, что вы используете обе руки одновременно. Это очень важно сделать. Не сжимайте его только одной рукой, потому что это не повлияет на ваши мышцы.

5. Достижение объектов

Если вам трудно дотянуться до объекта перед собой, это упражнение отлично подходит для тренировки мышц плеч, локтей и запястий. Уловка, сядьте в кресло, положите болящую руку на стол. Попробуйте пошевелить руками, как будто потянувшись за предмет впереди, и отвести руку назад. В конце упражнения сосредоточьтесь на том, чтобы выпрямить руки в локтях и согнуть их. Повторите это движение 20 раз или пока мышцы рук не устанут. [[статьи по теме]] Это некоторые из движений, которые можно выполнять с помощью ударной гимнастики. Эти движения выполняются с учетом состояния каждого пациента, перенесшего инсульт. Если ваше состояние не позволяет, вам могут посоветовать выполнить другие движения. Прежде чем делать это, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое упражнение на гребок вам подходит.