Познакомьтесь с сомнифобией или фобией сна, это причина и способы ее преодоления.

Сон - одно из занятий, которое люди любят больше всего. Во сне можно восполнить энергию, которая была потрачена впустую после активного дня. Однако оказывается, что есть люди, которые испытывают крайний страх перед сном. Если вы один из них, это состояние известно как сомнифобия.

Что такое сомнифобия?

Сомнифобия - это состояние, при котором больные испытывают крайний страх или тревогу перед сном. Это состояние также известно как гипнофобия ни клинофобия . Это состояние вызывают различные факторы. Если не лечить должным образом, фобия сна может отрицательно сказаться на здоровье и жизни человека, страдающего сомнифобией, в целом. Вам поставят диагноз сомнифобия, если боязнь сна вызывает такие состояния, как:
  • Нарушение качества сна
  • Заставляет не спать
  • Действует 6 месяцев и более
  • Плохо влияет на физическое и психическое здоровье
  • Мешать учебе, работе и личной жизни
  • Вызывает чувство депрессии и вызывает беспокойство

Симптомы, которые обычно испытывают люди, страдающие сомнифобией

Люди, страдающие сомнифобией, предпочитают поздно ложиться спать, а не спать. Как и другие фобии, сомнифобия также вызывает появление ряда симптомов. Появляющиеся симптомы влияют не только на психологическое состояние людей, страдающих фобией сна, но и на их физическое состояние. Вот ряд симптомов, которые обычно испытывают люди, страдающие сомнифобией:
  • Легко обидеться
  • Трудности с запоминанием вещей
  • Чувство паники перед сном
  • Не ложитесь спать допоздна
  • Резкие перепады настроения
  • Чувство депрессии перед сном
  • Чувство страха или беспокойства, когда думаешь о сне
  • Тошнота, когда я думаю о сне
  • Одышка, когда думаешь о сне
  • Потливость и дрожь при мыслях о сне
  • Учащенное сердцебиение, когда вы думаете о сне
Симптомы, которые испытывает каждый страдающий фобией сна, могут отличаться друг от друга. Если вы испытываете указанные выше симптомы, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать, в чем заключается основное заболевание.

Причины того, что кто-то страдает сомнифобией

До сих пор точно не известно, что вызывает сомнифобию. Однако некоторые эксперты говорят, что нарушения сна, такие как сонный паралич а также кошмарное расстройство способствовал развитию этого состояния. Сонный паралич нарушение сна, вызывающее паралич мышц, затрудняющее движение. В Индонезии это состояние часто ассоциируется с мистическими вещами и называется «вмешательством». Тем временем, кошмарное расстройство это состояние, при котором вам часто снятся кошмары во время сна. Слишком частые кошмары могут вызвать стресс у человека, который их переживает. Травматический прошлый опыт также может вызвать у вас фобию сна. Травма часто вызывает кошмары, из-за которых больной боится спать.

Как бороться с фобией сна?

Несколько процедур могут помочь при фобии сна. Людям, страдающим сомнифобией, рекомендуется ряд методов лечения, в том числе:
  • Экспозиционная терапия

В экспозиционной терапии вы непосредственно столкнетесь с тем, что вызывает у вас страх. В случае сомнифобии терапевт может предложить вам обсудить ваш страх перед использованием техник релаксации и представить себе, каково это - хорошо спать. Вам также будут показаны фотографии комфортно спящих людей. При необходимости терапевт может попросить вас поспать в лаборатории в сопровождении медицинского работника.
  • Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает преодолеть фобию сна, выявляя и преодолевая свои страхи, бросая вызов этим мыслям и превращая их в более реалистичные. Психотерапевт может помочь выработать лучший режим сна для борьбы с сомнифобией.
  • Потребление лекарств

Для того, чтобы результаты терапии были максимальными, врач может назначить препараты для уменьшения страха и беспокойства. Есть ряд лекарств, которые могут помочь в лечении этого состояния, в том числе: бета-блокаторы а также бензодиазепины . [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Сомнифобия - это состояние, при котором вы испытываете сильный страх или беспокойство по поводу сна. Точно неизвестно, что вызывает это, но считается, что нарушения сна играют роль в развитии этого состояния. Чтобы подробнее обсудить сомнифобию и способы ее преодоления, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.