Кто
ад Кто не хочет иметь здоровую кожу?
ТеперьЧтобы кожу не повредить под воздействием солнечных лучей или пыли, вы можете использовать витамины для кожи в виде добавок или полученные из натуральных ингредиентов. Чтобы кожа была здоровой, дерматологи сначала посоветуют вам ограничить время нахождения под прямыми солнечными лучами. Также рекомендуется наносить солнцезащитный крем каждый день, даже если вы редко занимаетесь активным отдыхом на свежем воздухе. После этого врач порекомендует витамины, подходящие для вашей кожи. Витамины предотвращают появление темных пятен, покраснений, морщин, грубых складок и сухости кожи.
Виды витаминов для кожи
Из множества витаминов есть по крайней мере пять типов витаминов для кожи, которые необходимы самой внешней части вашего тела. Следующие витамины могут улучшить здоровье кожи и тела в целом.
Витамин А для кожи очень полезен, поскольку содержит антиоксиданты. Эти антиоксиданты могут предотвратить повреждение, вызванное прямым воздействием солнечных лучей. При достаточном количестве витамина А кожа может избежать морщин, прыщей, предотвратить преждевременное старение и даже увеличить выработку коллагена. И наоборот, кожа, в которой не хватает витамина А, вызывает сухость, зуд и неровности. Чтобы получить витамин А, вы можете есть определенные продукты, такие как морковь, зеленые овощи, сладкий картофель и яйца. Манго и папайя также являются фруктами, богатыми витамином А. Кроме того, витамин А также можно получить другими способами, а именно с помощью специального крема или сыворотки для витамина А. Выберите крем, содержащий несколько веществ, таких как ретиноиды, третиноин. , и изотретиноин.
Витамин C - это витамин для кожи, который необходим организму, потому что он действует как антиоксидант. Витамин С для кожи способен отражать свободные радикалы и омолаживать кожу, предотвращая, таким образом, рак кожи. В некоторых исследованиях витамин С полезен для стимуляции выработки коллагена в коже, так что эластичность кожи хорошо сохраняется. Кожа, которая часто получает витамин С, также может сохранять гибкость, даже если она часто подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Чтобы удовлетворить потребности в витамине С, вы можете найти его во фруктах, таких как апельсины и клубника. Другие источники витамина С также содержатся в овощах, таких как брокколи и шпинат. Прием специальных добавок также может удовлетворить потребность кожи в витамине С. Однако добавка будет лучше, если она будет соответствовать рекомендациям врача. [[Связанная статья]]
Как и витамин С, витамин Е для кожи является антиоксидантом. Его основная функция - защищать кожу от свободных радикалов, вызываемых ультрафиолетовыми лучами, предотвращать сухость кожи и задерживать появление морщин на коже. Взрослым витамин Е необходимо около 15 мг в сутки. Для этого вы можете увеличить потребление продуктов из орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника. Прием добавок также может помочь удовлетворить потребность кожи в витамине Е.
Возможно, вы знаете, как витамин D способствует усвоению кальция в костях. Фактически, витамин D также очень полезен для здоровья кожи. Даже этот витамин для кожи также оказывает положительное влияние при лечении псориаза, кожного заболевания, для которого характерны красные, сухие, толстые и чешуйчатые высыпания. Производное витамина D, кальцитриол, эффективно помогает людям с псориазом, уменьшая воспаление и раздражение. Витамин D можно получить, употребляя лосось, сардины, яйца, злаки и сухое молоко, обогащенное витамином D. Воздействие солнца также может способствовать выработке витамина D в организме.
Витамин К способствует свертыванию крови в организме, поэтому он играет важную роль в процессе заживления ран, синяков и областей хирургического вмешательства. Что касается кожи, считается, что функция витамина К может помочь излечить определенные кожные заболевания, такие как:
растяжки, шрамы, темные пятна и мешки под глазами. Витамин К можно получить из кремов для кожи. Кроме того, этот витамин также можно найти в продуктах питания, а именно в зеленых листовых овощах, таких как брокколи и шпинат, растительных маслах и семенах. Итак, какой витамин для кожи ваш любимый?
