Какая диета подходит вашей фигуре?
Это не только полезно при выборе правильного типа одежды, но и знание формы вашего тела может помочь вам определить правильную диету. Если вы ранее пробовали различные типы диет и не добились успеха, эти советы по диете, основанные на форме тела, могут стать выходом. Обычно используются пять форм тела, а именно форма яблока, груши, песочных часов, прямоугольника и перевернутого треугольника. У каждого типа есть подходящая диета и разные виды упражнений. Для тех из вас, кто хочет попробовать диету, основанную на форме тела, следуйте этим советам и получите желаемые идеальные результаты.
1. Яблоки
Форма тела, напоминающая яблоко, накапливает больше жира в области живота по сравнению с другими частями тела. Жир, который скапливается в животе, может скапливаться вокруг внутренних органов. Это состояние отличается от других жиров, которые обычно находятся под поверхностью кожи. Таким образом, фигура яблока имеет больший риск сердечных заболеваний, рака, диабета 2 типа и высокого уровня холестерина. Советы по диете, которым могут следовать обладатели формы тела яблоко, включают:- Ешьте больше полезных жиров, таких как авокадо, лосось, грецкие орехи и семена чиа.
- Уменьшите потребление углеводов, особенно из закусок, содержащих много сахара.
- Ограничение потребления углеводов до 40 процентов от общего количества потребляемых ежедневно калорий.
- Ограничьте потребление хлеба, макарон и фаст-фуда.
2. Груши
Форма тела груша позволяет накапливать больше жира в области бедер и бедер. Для тех из вас, у кого такая форма тела, можно воспользоваться следующими советами по диете.- Увеличьте потребление белка, овощей и полезных жиров
- Ограничьте потребление сахара. Избегайте упакованных продуктов, содержащих более 3 граммов сахара.
- Занимайтесь аэробикой, чтобы уменьшить жир в нижней части тела.
- Также делайте упражнения для нижней части тела, такие как приседания, выпады, а также прыжок с ножниц
3. Песочные часы (песочные часы)
Форма тела, напоминающая песочные часы (песочные часы) обычно считается идеальной формой тела, которую хотят иметь многие люди. Однако это не означает, что обладатель такого тела может игнорировать здоровую диету и регулярные упражнения. Для тех из вас, у кого форма тела песочные часы, вот соответствующие советы по диете.- На завтрак вы можете выбрать натуральные фруктовые соки или нежирное молоко, а также овсяные хлопья и хлопья. Чтобы быть здоровее, вы также можете добавить яйца вкрутую, цельнозерновой хлеб или обезжиренный йогурт.
- Во время обеда сохраняйте уровень потребляемого жира, сахара и соли. Вы можете попробовать есть тунец, индейку и лосось, а также овощи.
- На ужин умножьте потребление белка из орехов. Вы также можете добавить тушеные овощи, лосось или нежирное мясо.
- Занимайтесь видами спорта, которые могут тренировать верхнюю и нижнюю часть тела, например плавание, езда на велосипеде и бег.
4. Прямоугольник
Обладателям такой формы тела, как правило, сложно набрать вес, и у них самое низкое содержание жира по сравнению с другими типами. Даже в этом случае это не значит, что вам не нужно поддерживать форму. Следующие советы по диете подходят обладательницам тела с прямоугольной формой.- Ешьте до сытости. Не слишком много или слишком мало.
- Соблюдайте сбалансированную диету с углеводами, жирами и белками.
- Занимайтесь такими видами спорта, как езда на велосипеде и бег. Обязательно употребляйте здоровые углеводы перед тренировкой, которые могут действовать как топливо.
