cultureaftercomputation.com

Куачи - это больше, чем просто вкусная закуска. Семена подсолнечника, обладающие пикантным и слегка сладким вкусом, по-видимому, обладают рядом преимуществ при беременности. Давайте узнаем больше о различных преимуществах куачи для беременных.

7 преимуществ куачи для беременных, вкусного источника фолиевой кислоты

Несмотря на небольшой размер, куачи - очень питательная пища. На самом деле, эта вкусная закуска содержит фолиевую кислоту, которая полезна для здоровья беременных женщин и плода.

1. Полноценное питание

Различные преимущества куачи для беременных связаны с его питательными веществами. Вот некоторые из питательных веществ в 30 граммах или четверти стакана батата.

• Калорийность: 163 ккал
• Всего жиров: 14 граммов
• Белок: 5,5 г
• Углеводы: 6,5 г
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин E: 37 процентов нормы достаточности питания (RDA)
• Витамин B3: 10 процентов от суточной нормы.
• Витамин B6: 11 процентов от суточной нормы.
• Фолиевая кислота: 17 процентов от суточной нормы.
• Витамин B5: 20 процентов от суточной нормы.
• Железо: 6 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Цинк: 10 процентов от суточной нормы.
• Медь: 26 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец: 30 процентов от суточной нормы.
• Селен: 32 процента от рекомендуемой суточной нормы.

Хотя питательная ценность куачи считается полезной для здоровья, беременным женщинам все же нужно обращать внимание на порцию, потому что она также содержит достаточно калорий.

2. Укрепите иммунную систему.

Беременным женщинам необходимо поддерживать свою иммунную систему, чтобы они не заболели легко. Один из способов укрепить иммунную систему - есть здоровую пищу, такую ​​как куачи. По сообщению Web MD, куачи является источником витаминов и минералов, таких как цинк и селен, которые могут укрепить иммунную систему и укрепить организм в борьбе с вирусами. Цинк играет важную роль в поддержании и формировании иммунных клеток, а селен играет важную роль в уменьшении воспаления, борьбе с инфекциями и укреплении иммунной системы.

3. Увеличение энергии

Часто ли вы чувствуете усталость во время беременности? Постарайтесь удовлетворить свои ежедневные потребности в белке, употребляя здоровую пищу, например куачи. Куачи содержит достаточно много белка и богат витаминами группы B, а также селеном, которые могут сделать тело более энергичным. Мало того, витамин B1, содержащийся в куачи, может превращать пищу в энергию. Содержание селена также может увеличить кровоток и отправить в организм больше кислорода.

4. Поддерживает рост костей плода.

Следующее преимущество куачи для беременных - поддержка роста костей плода. По данным Mom Junction, содержание фосфора и других минералов, содержащихся в куачи, может способствовать росту костей плода.

5. Предотвратить дефекты нервной трубки.

Куачи содержит фолиевую кислоту, которая полезна для здоровья плода. Считается, что витамин B9 способен предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Мало того, фолиевая кислота также необходима для фазы роста и развития здорового плода.

6. Предотвращает железодефицитную анемию.

Судя по всему, куачи также считается способным предотвратить железодефицитную анемию. Польза куачи для беременных заключается в содержании в нем железа. Организм нуждается в железе для выработки гемоглобина в организме беременных женщин и плодов. Кроме того, железо также помогает доставлять кислород из легких по всему телу и плоду.

7. Содержит клетчатку, полезную для беременности.

Запор - частый симптом беременности, который часто возникает. Один из способов преодолеть это - есть продукты, содержащие клетчатку. Куачи - один из продуктов, содержащих клетчатку, которая помогает предотвратить запор. Кроме того, клетчатка также полезна для запуска дефекации, снижения артериального давления, предотвращения преэклампсии и контроля уровня сахара в крови для предотвращения гестационного диабета.

Риск употребления слишком большого количества

Различные преимущества куачи для беременных, описанные выше, действительно соблазнительны. Однако не стоит употреблять куачи в избытке. Вот различные побочные эффекты куачи, на которые следует обратить внимание:

• Отравление фосфором, вызывающее поражение почек
• Отравление селеном, вызывающее такие симптомы, как чувство усталости и раздражительности (раздражительность и разочарование).
• Вызывает проблемы с кожей и делает волосы и ногти ломкими.

[[статьи по теме]] Если у вас есть какие-либо вопросы о беременности, не стесняйтесь спрашивать своего врача в бесплатном приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.