Преимущества восхождения на гору и советы по безопасному восхождению
Немало людей, которые считают альпинизм своим здоровым образом жизни. Для тех из вас, кто никогда этим не занимался, попробуйте это занятие время от времени, потому что преимущества альпинизма не только физические, но и умственные. Альпинизм или пеший туризм - это занятие, требующее физической силы, силы как верхней, так и нижней части тела. Области тела, которые в основном являются объектами этой активности, - это спина, живот и ноги, а также другие части тела, такие как пальцы, плечи и руки. Однако альпинизм также положительно влияет на ваше психическое здоровье. Это занятие не только снимает усталость, но и сильнее влияет на вашу душу.
Польза альпинизма для физического и психического здоровья
Хотя это звучит сложно, альпинизм на самом деле является занятием, подходящим для всех. Альпинизм классифицируется как вид спорта среднего уровня, который включает в себя такие виды деятельности, как ходьба в гору на открытом воздухе. На данный момент исследователи пришли к выводу, что альпинизм имеет несколько преимуществ для физического здоровья человека, таких как:- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, учитывая, что ходьба относится к категории аэробных упражнений, аналогичных кардиоупражнениям.
- Снижает кровяное давление и уровень сахара в крови
- Увеличивает плотность костей, учитывая, что вы будете подниматься в горы с грузом в рюкзаке
- Помогите похудеть
- Укрепляет мышцы брюшного пресса, квадрицепсы, подколенные сухожилия, мышцы бедер, ног и другой нижней части тела.
- Укрепите свое ядро
- Улучшите баланс.
1. Улучшить настроение
Исследования показывают, что восхождение на гору помогает снизить усталость и избавить от рутины. Это происходит потому, что тело излучает положительный отклик на открытом пространстве, особенно в окружении естественных деревьев.2. Совершенствуйте навыки решения проблем.
Было доказано, что альпинизм улучшает ваши навыки решения проблем, потому что это занятие требует большого внимания и концентрации. Пешие прогулки также заставят вас забыть о сложностях работы, потому что ваш разум будет приглашен сосредоточиться только на скалолазании.3. Избавьтесь от депрессии.
Когда вы доберетесь до места назначения, восхождение на гору может иметь большой успех, так что внутри вас возникает чувство удовлетворения. Некоторые люди утверждают, что это может облегчить депрессию, которая раньше ощущалась перед восхождением на гору.4. Создание социального духа
Ни один горный поход не обходится без компании других людей, даже если это люди, которых вы раньше не встречали. Это нередко будет способствовать развитию чувства единства и даже создавать новые дружеские отношения между товарищами по альпинизму. [[Связанная статья]]Советы по безопасному альпинизму
Несмотря на то, что альпинизм имеет множество преимуществ, альпинизм по-прежнему является рискованным занятием, поэтому вам все равно придется уделять первоочередное внимание безопасности. Вот несколько полезных советов при восхождении на гору:- Начинайте медленно, особенно если вы никогда раньше не поднимались на гору. Если вы новичок, всегда выполняйте это задание вместе с другими людьми, будь то опытные друзья или гиды.
- Выбери мягкий путь. Трассы для альпинизма с уклоном 5-10 процентов могут увеличить сердечную деятельность и сжечь на 30-40 процентов больше калорий, чем обычно.
- Не бери с собой слишком много вещей. В первую очередь возьмите с собой оборудование, которое поддерживает вашу жизнь, например питьевую воду и продукты питания по мере необходимости.
- При восхождениях на высоту более 3000 метров рекомендуется делать перерыв каждые 300-600 метров над уровнем моря.
- «Поднимайся высоко и спи низко» означает, что альпинисты могут подняться более чем на 300 метров за один день, если они отдыхают на меньшей высоте.
- Достаточное количество жидкости необходимо примерно 3-4 литра в день, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Соблюдайте высокоуглеводную диету и не курите, не употребляйте алкоголь и не принимайте антидепрессанты.
- Если есть жалобы на высоте, не стоит подниматься выше и сразу отдыхать.
