cultureaftercomputation.com

Соблазнительный, сладкий и утоляющий жажду красный цвет мешает людям устоять перед арбузом. Мало того, что это интересно, польза арбуза еще и очень разнообразна. Хотите знать, какое содержание и польза арбуза полезны для здоровья? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Содержание арбуза

Арбуз - один из фруктов с высоким содержанием воды до 91%. На втором месте по содержанию арбуза после воды - углеводы с небольшим содержанием клетчатки, а также белки и жиры в небольших количествах. В 100 граммах арбуза много питательных веществ:

• Арбуз Калорийность: 30
• Вода: 91%
• Белок: 0,6 г
• Углеводы: 7,6 г
• Сахар: 6,2 грамма
• Клетчатка: 0,4 грамма
• Жиры: 0,2 грамма

Углеводы в арбузе состоят в основном из простых сахаров, таких как глюкоза, фруктоза и сахароза. Углеводы арбуза также содержат небольшое количество клетчатки. В дополнение к вышеуказанному содержанию арбуз также содержит витамин C, витамин B9 и другие минералы. Содержание витаминов в арбузе довольно высокое, а именно витамин С в арбузе около 12,5 миллиграммов на каждые 154 грамма фруктов, а витамин B9 или фолиевая кислота достигает 4,6 микрограмма. Другой минерал, содержащийся в арбузе, - это калий, магний, кальций и фосфор. Арбуз также содержит растительные соединения, такие как ликопин, бета-каротин и цитруллин. Читайте также: Редко известные преимущества арбуза для мужчин

Польза арбуза для здоровья

Некоторые из ингредиентов арбуза, а именно кукурбитацин Е и ликопин, которые являются антиоксидантами, обладают потенциалом предотвращения рака. Как и ликопин, витамин С, содержащийся в арбузе, также является антиоксидантом, который может бороться с воспалениями при различных хронических заболеваниях.

1. Богат ликопином и антиоксидантами

Красный цвет арбуза обусловлен ликопином - антиоксидантным соединением, которое помогает предотвратить преждевременное старение кожи. Исследования показывают, что в арбузе больше антиоксидантов, чем в помидорах. Чтобы получить пользу от арбуза, такого как ликопин, выбирайте красный вместо желтого или оранжевого. Кроме того, арбузы без косточек, как правило, содержат больше ликопина, чем арбузы с косточками. Потребляемый нами ликопин может превращаться в витамин А, витамин, который важен для здоровья глаз.

2. Здоровое сердце

Арбуз также содержит аминокислоту, известную как цитруллин. Польза этого арбуза помогает снизить кровяное давление. Сердце также может извлечь пользу из арбуза из ликопина. Исследования показывают, что ликопин может снизить риск сердечных заболеваний. Конечно, чтобы избежать сердечных заболеваний, необходимо также учитывать свой образ жизни. Помимо арбуза, убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом, не курите, ограничиваете потребление высокого холестерина и ведете здоровый образ жизни в соответствии с рекомендациями врача.

3. Защищает суставы.

Арбуз имеет вид натурального пигмента, который называется бета-криптоксантин. Знаете ли вы, что арбуз защищает суставы от воспалений и отеков. Несколько исследований показали, что содержание арбуза снижает прогрессирование ревматоидного артрита, также известного как отек и скованность суставов.

4. Увлажняет тело.

Арбуз содержит 92% воды и натурального сахара. Таким образом, можно сказать, что употребление арбуза может восхитительно увлажнить вас. Каждая клетка вашего тела нуждается в воде. Если тело немного обезвожено, вы почувствуете вялость, слабость и сонливость.

5. Поддерживайте здоровье кожи и волос.

Женщинам, которые жаждут красивой и молодой кожи, нельзя упускать пользу от арбуза. Арбуз, содержащий витамины А, В6 и С, помогает коже выглядеть гладкой, мягкой и эластичной. Поскольку арбуз богат водой, он также подходит в качестве маски для лица. Это просто, смешайте 1 столовую ложку арбузного сока с 1 столовой ложкой. греческий йогурт. Затем равномерно нанесите на всю поверхность лица и оставьте на 10 минут. Если эта арбузная маска впиталась и высохла, тщательно промойте лицо. Польза этого арбуза позволяет удалять омертвевшие клетки кожи, делая кожу лица более яркой и влажной.

6. Потенциально предотвратить рак

Исследователи изучили ликопин и другие отдельные растительные соединения в арбузе на предмет их противораковых свойств.

Хотя говорят, что ликопин способен минимизировать определенные виды рака, рак пищеварительной системы является наиболее сильным. Кукурбитацин Е, содержащийся в арбузе, также исследовали на предмет его способности подавлять рост опухолей.

7. Гладкое пищеварение.

Арбуз содержит много воды и очень мало клетчатки, которые важны для здорового пищеварения. Клетчатка обеспечивает массу стула, а вода помогает поддерживать гладкость пищеварительного тракта. Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых водой и клетчаткой, таких как арбуз, поможет вам улучшить работу кишечника.

8. Снимите мышечную боль.

Цитруллин и аминокислоты в арбузе уменьшают болезненность мышц. Этот контент обычно доступен в виде дополнений. Исследование доказывает, что арбузный сок, смешанный с цитруллином, может уменьшить мышечную боль и сделать сердцебиение более стабильным, чем употребление одного цитруллина.

9. Предотвращение дегенерации желтого пятна и поддержание здоровья глаз.

Ликопин содержится в нескольких частях глаза. Эти вещества помогают защитить глаза от окислительного повреждения и воспаления. Согласно исследованиям, это содержание также может предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна. Это состояние обычно наблюдается у пожилых людей, которые начинают испытывать близорукость и слепоту. Роль ликопина как антиоксиданта и противовоспалительного соединения также может помочь предотвратить развитие и ухудшение дегенерации желтого пятна. Арбуз также содержит антиоксидант бета-каротин. Бета-каротин также похож на ликопин, который представляет собой каротиноидное соединение с антиоксидантным действием. Бета-каротин также является провитамином А, таким как ликопин, поэтому его потребление важно для поддержания здоровья глаз.

10 Защищает здоровье костей

Известно, что арбуз предотвращает заболевания костей, включая артрит. Согласно исследованиям, это происходит потому, что содержание кальция в арбузе может помочь укрепить основную структуру костей вашего тела при регулярном употреблении. Также прочтите: Неожиданные преимущества кожицы арбуза, каковы они?

Как выбрать хороший арбуз

Чтобы получить от арбуза максимальную пользу, нужно выбирать качественное арбузное желе. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать арбуз, на котором нет царапин, вмятин или синяков. Проверьте нижнюю часть арбуза или место, где он касается земли. Если дно арбуза желтоватое, это признак того, что арбуз спелый и старый. Кроме того, когда вы постучите по поверхности, спелый арбуз издаст глухой звук и станет тяжелее на ощупь.

Советы по хранению арбуза, чтобы он оставался свежим

Чтобы арбуз оставался свежим и хорошего качества, вы должны вымыть арбуз снаружи перед тем, как разрезать его. Арбузом легче наслаждаться после разрезания, но хранить его в холодильнике можно только 5 дней. В дополнение к тому, что арбуз режут и едят холодным, вы получите пользу от содержания арбуза в виде смузи или сок. Наслаждайтесь полезным арбузом. Однако потребление арбуза не должно быть чрезмерным. Причина в том, что гликемический индекс арбуза относительно высокий, достигая 72-80. При чрезмерном употреблении арбуз может вызвать повышение уровня сахара в крови в организме. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе арбуза, вы можетечат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.

Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.