5 хороших домашних занятий для психического и физического здоровья
Находясь дома во время пандемии вируса короны, может быть скучно без каких-либо значимых действий. В прошлом мы все еще могли подышать свежим воздухом на улице или встретиться с нашими близкими. Но теперь работа из дома даже стала вариантом, с которым нельзя не жить. Вот почему мы так легко переживаем стресс, находясь дома. Исследования, проведенные Американской психологической ассоциацией, также показывают, что 33% взрослых в возрасте от 18 до 65 лет испытывают тяжелый стресс, связанный с работой. По сути, дом является синонимом места для расслабления и отдыха. Поэтому важно находить дома перерывы, которые могут быть интересными. 
Пандемия вируса короны вызывает депрессию. Вот что нужно делать дома, чтобы физически и психически здоровы: 
Уборка в доме может уменьшить аллергию. Если вы не путешествуете из-за пандемии, домашние дела включают в себя все действия, которые выполняются в течение всего дня. Начиная с пробуждения, работы, готовки и до сна, все делается дома. По незнанию, дом кажется грязным. Действительно, когда вы заняты, уборка дома может оказаться тяжелым бременем. Однако уборка дома имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Уборка дома может укрепить вашу иммунную систему. Потому что во время уборки в доме также сметается пыль и уменьшается количество факторов, вызывающих аллергию. Поддержание порядка в помещении также способствует поддержанию психического здоровья. При выполнении повседневных дел дома избавление от ненужных вещей может принести вам облегчение. Чистота и порядок в доме тоже влияет на настроение. Это также увеличивает концентрацию внимания во время движения. 
Домашние занятия во время пандемии могут быть связаны с приготовлением пищи. Исследования, проведенные организацией Public Health Nation, показывают, что приготовление пищи само по себе влияет на потребление питательных веществ. При более частом приготовлении есть тенденция есть продукты с низким содержанием углеводов, жиров и сахара. Это означает, что потребляемых калорий мало. Самостоятельное приготовление пищи также снижает желание есть фаст-фуд и замороженные продукты. Эти занятия дома требуют сосредоточения. Когда мы сосредотачиваемся, мы действительно чувствуем, что делается. Приготовление пищи также помогает уделять внимание деталям. Это может заставить ум сосредоточиться только на выполняемой деятельности. Когда вы сосредоточены, негативные мысли или вещи, не связанные с приготовлением пищи, не мешают уму. 
Доказано, что раскрашивание приносит пользу, например, в медитации. Это домашнее занятие является синонимом детских занятий. На самом деле, окрашивание дает множество преимуществ. Занятия дома в виде раскрашивания могут усилить внимание к одному занятию. Это занятие дома также заставляет человека не думать о других вещах, работая над одним делом. Думать сразу о многих вещах может быть сложно. Раскрашивание помогает нам сосредоточиться. Этот метод выполняется так же, как и практика медитации. Когда мозг сосредоточен, он чувствует себя спокойным. То есть мозг не беспокоит другие мысли. 
Художественную гимнастику легко выполнять дома, не требуя больших усилий, это упражнение можно выполнять дома легко и просто. На самом деле, для занятий дома не требуется сложного оборудования, как в спортивном центре. Все, что нужно, - это наш вес. Этот вид спорта часто называют художественной гимнастикой. Как и упражнения в целом, художественная гимнастика также имеет множество преимуществ. Некоторые из них помогают наращивать мышечную силу. Художественная гимнастика также помогает нарастить мышцы. Когда мышцы сформированы, тело выглядит стройнее. Художественная гимнастика также полезна для увеличения гибкости тела. Когда интенсивность упражнений увеличивается, гимнастика полезна для увеличения выносливости и силы мышц. [[Связанная статья]]
Физически и психически здоровые занятия дома во время пандемии
Для большинства людей просто находиться дома может быть очень утомительно. Это также может вызвать стресс. Фактически, согласно результатам опроса, проведенного Ассоциацией индонезийских специалистов по психической медицине, около 64,3% людей в возрасте от 14 до 71 года признались, что испытывали тревогу или депрессию, связанные с пандемией Covid-19 в Индонезии. Наконец, бесспорно, физическое и психическое здоровье может стать жертвой. Стресс увеличивает риск заболеваний, от высокого кровяного давления до депрессии.
Пандемия вируса короны вызывает депрессию. Вот что нужно делать дома, чтобы физически и психически здоровы: 1. Садоводство
Садоводство - одно из занятий дома, которое полезно для физического и психического здоровья. В журнале, опубликованном Королевским медицинским колледжем, говорится, что наблюдение за видом на зеленый сад может уменьшить стресс, страх, гнев и грусть. Кроме того, зеленые пейзажи могут снизить кровяное давление. Во время работы в саду люди подвергаются воздействию солнечных лучей. Известно, что солнечный свет снижает кровяное давление. Садоводство также увеличивает силу и ловкость. Фактически, садоводство можно использовать как аэробное упражнение. Количество сожженных калорий при работе в саду может быть эквивалентно количеству калорий в тренажерном зале. [[Связанная статья]]2. Уборка в доме.
Уборка в доме может уменьшить аллергию. Если вы не путешествуете из-за пандемии, домашние дела включают в себя все действия, которые выполняются в течение всего дня. Начиная с пробуждения, работы, готовки и до сна, все делается дома. По незнанию, дом кажется грязным. Действительно, когда вы заняты, уборка дома может оказаться тяжелым бременем. Однако уборка дома имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Уборка дома может укрепить вашу иммунную систему. Потому что во время уборки в доме также сметается пыль и уменьшается количество факторов, вызывающих аллергию. Поддержание порядка в помещении также способствует поддержанию психического здоровья. При выполнении повседневных дел дома избавление от ненужных вещей может принести вам облегчение. Чистота и порядок в доме тоже влияет на настроение. Это также увеличивает концентрацию внимания во время движения. 3. Готовка.
Домашние занятия во время пандемии могут быть связаны с приготовлением пищи. Исследования, проведенные организацией Public Health Nation, показывают, что приготовление пищи само по себе влияет на потребление питательных веществ. При более частом приготовлении есть тенденция есть продукты с низким содержанием углеводов, жиров и сахара. Это означает, что потребляемых калорий мало. Самостоятельное приготовление пищи также снижает желание есть фаст-фуд и замороженные продукты. Эти занятия дома требуют сосредоточения. Когда мы сосредотачиваемся, мы действительно чувствуем, что делается. Приготовление пищи также помогает уделять внимание деталям. Это может заставить ум сосредоточиться только на выполняемой деятельности. Когда вы сосредоточены, негативные мысли или вещи, не связанные с приготовлением пищи, не мешают уму. 4. Раскраска
Доказано, что раскрашивание приносит пользу, например, в медитации. Это домашнее занятие является синонимом детских занятий. На самом деле, окрашивание дает множество преимуществ. Занятия дома в виде раскрашивания могут усилить внимание к одному занятию. Это занятие дома также заставляет человека не думать о других вещах, работая над одним делом. Думать сразу о многих вещах может быть сложно. Раскрашивание помогает нам сосредоточиться. Этот метод выполняется так же, как и практика медитации. Когда мозг сосредоточен, он чувствует себя спокойным. То есть мозг не беспокоит другие мысли. 5. Легкие упражнения.
Художественную гимнастику легко выполнять дома, не требуя больших усилий, это упражнение можно выполнять дома легко и просто. На самом деле, для занятий дома не требуется сложного оборудования, как в спортивном центре. Все, что нужно, - это наш вес. Этот вид спорта часто называют художественной гимнастикой. Как и упражнения в целом, художественная гимнастика также имеет множество преимуществ. Некоторые из них помогают наращивать мышечную силу. Художественная гимнастика также помогает нарастить мышцы. Когда мышцы сформированы, тело выглядит стройнее. Художественная гимнастика также полезна для увеличения гибкости тела. Когда интенсивность упражнений увеличивается, гимнастика полезна для увеличения выносливости и силы мышц. [[Связанная статья]] 
