cultureaftercomputation.com

Плоды черимойи на первый взгляд похожи на шрикаю, с зеленой кожицей и формой напоминающей шишки. Другое название этого фрукта - яблочный крем, благодаря консистенции мякоти, напоминающей варенье. Интересно, Аннона Черимола Он также содержит высокие антиоксиданты. Хотите узнать о вкусе? Это смесь ананаса и банана. Люди любят есть его холодным после хранения в холодильнике.

Преимущества употребления черимойи

Некоторые из преимуществ употребления черимойи:

1. Богат антиоксидантами

Некоторое количество плодов черимойи, таких как кауреновая кислота, флавоноиды, каротин, а также витамин С, обладает антиоксидантными свойствами. В ходе исследования было обнаружено, что кожица и мякоть плодов очень эффективно предотвращают образование окислительного стресса. Однако рекомендуемая часть для употребления - это только мякоть плода. Как источник антиоксидантов, он может уравновешивать свободные радикалы в организме, которые могут вызывать хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак.

2. Способность к здоровью глаз.

Аннона Черимола Он также содержит антиоксидант лютеин, который очень хорош для поддержания здорового зрения. В основном за счет снижения риска дегенерации желтого пятна, а именно снижения зрительной функции из-за старения. Мало того, лютеин также может защитить от других проблем со зрением, таких как катаракта, которая вызывает помутнение зрения и старение. Фактически, из обзора 8 исследований очевидно, что люди, чьи потребности в лютеине удовлетворяются, имеют на 27% меньший риск развития катаракты.

3. Возможность улучшения настроение

Внутри этого зеленого фрукта есть витамин B6 или пиридоксин. Всего в 160 граммах порции это соответствует 30% дневной рекомендации. Функция витамина B6 так важна в формировании нейротрансмиттеры такие как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение. Фактически, тот, кто не получает достаточного количества витамина B6, больше подвержен риску депрессии, особенно у пожилых людей. Исследование с участием 251 пожилого участника показало, что дефицит витамина B6 удваивает риск депрессии.

4. Возможность предотвратить высокое кровяное давление.

Высокое содержание питательных веществ в этом фрукте с белой мякотью также может контролировать высокое кровяное давление. Это преимущество достигается за счет содержания калия, которое соответствует 10% дневной нормы, и магния, который удовлетворяет 6% дневной нормы. Оба работают за счет расширения кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление. Это важно, учитывая, что высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

5. Хороший потенциал для пищеварения.

В 160 граммах черимойи содержится 5 граммов клетчатки, что соответствует более чем 17% рекомендуемой суточной потребности. Мало того, адекватное потребление клетчатки также помогает процессу пищеварения и запускает дефекацию. Мало того, растворимая клетчатка в черимойе также может обеспечивать питательными веществами полезные бактерии в пищеварительном тракте. Фактически, он может быть защитным источником энергии при воспалениях, таких как язвенный колит и болезнь Крона.

6. Противоопухолевый потенциал

Интересно, что некоторые ингредиенты черимойи, такие как катехины, эпикатехины, а также эпигаллокатехин может остановить рост раковых клеток. В исследовании рассматриваются преимущества эпикатехин что значительно снижает процесс размножения раковых клеток мочевого пузыря. Кроме того, люди, потребляющие достаточное количество флавоноидов, имеют более низкий риск развития определенных видов рака, таких как рак толстой кишки. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эти преимущества.

7. Способность преодолеть воспаление.

Кауреновая кислота, содержащаяся в плодах черимойи, обладает противовоспалительными свойствами. Это важно, тем более что хроническое воспаление является фактором риска таких опасных заболеваний, как болезни сердца и рак. Соответственно, содержание антиоксидантов эпикатехин в яблочный крем может также уменьшить маркеры воспаления в виде C-реактивного белка (CRP). Высокий уровень CRP связан с атеросклероз, затвердение и сужение артерий.

8. Полезно для иммунной системы.

Как и другие тропические фрукты, черимойя богата витамином С, который полезен для иммунной системы. Когда иммунная система будет поддержана, будет легче защититься от инфекций и болезней. [[Связанная статья]]

Есть ли побочные эффекты?

Хотя свойства для здоровья очень интересны, имейте в виду, что в черимойе есть токсичное содержание. Причина в том аннонацин, тип яда, который может повлиять на мозг и нервную систему. Фактически, употребление слишком большого количества плодов этого вида Аннона Это также увеличивает риск развития некоторых типов болезни Паркинсона. Наибольшая концентрация этого яда находится в семенах и кожуре. Для этого вы должны удалить обе части перед употреблением. Людям, страдающим болезнью Паркинсона или имеющим жалобы на нервную систему, не рекомендуется употреблять черимойю. Если вы хотите узнать больше о том, как безопасно употреблять яблочный крем это, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.