Не так много исследований изучали пользу и вред сна на полу. Во всем мире культура сна на полу прижилась и практикуется его гражданами. По их словам, сон на полу помогает облегчить боль в спине. Однако спать на полу не для всех. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или ограниченная подвижность, сон на полу может ухудшить ваше состояние. Итак, приспособьте место сна к состоянию каждого тела.
Возможные преимущества сна на полу
Есть несколько вещей, которые считаются преимуществами сна на полу. Однако это не было научно доказано. Некоторые из них:
Возможность облегчить боль в спине
Нет никаких научных доказательств того, что сон на полу помогает облегчить боль в спине. Логика такова, что сон на мягком коврике не будет хорошо поддерживать спину. Форма матраса уносит тело, поэтому позвоночник не может быть прямым. На самом деле это может вызвать боль в спине. Другие факторы, такие как положение во время сна и причины боли в спине, также влияют на состояние боли в спине. Тип кровати, подтвержденный исследованиями, на самом деле происходит от типа матраса, который
средняя фирма потому что он может хорошо поддерживать тело.
Возможность облегчить ишиас
Радикулит это боль в нервах
седалищный который простирается от поясницы, талии и ног. Как и боль в спине, люди, испытывающие
радикулит может чувствовать себя более комфортно, если спать на твердом матрасе. Слишком мягкая кровать делает
радикулит становится хуже, потому что спина не в прямом положении. Но опять же, нет никаких доказательств того, что сон на полу может облегчить
радикулит. Самый эффективный способ избавиться от него - обратиться к врачу или терапевту.
Возможность улучшить осанку
Все еще относящиеся к мягким кроватям, из-за которых ваша спина не поддерживается должным образом, есть утверждения, что сон на полу делает вашу осанку более совершенной. Но, конечно, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Такие проблемы с осанкой, как сколиоз, требуют немедленной консультации с врачом. [[Связанная статья]]
Опасности сна на полу
В дополнение к некоторым утверждениям, не подтвержденным научными данными, есть некоторые вещи, которые могут представлять опасность для сна на полу:
Жесткие кровати или даже полы не доказали свою эффективность в облегчении боли в спине. В исследовании 2003 года 313 участников с хронической болью в спине попросили спать на жестком и мягком матрасе в течение 90 дней. В результате группа, которая спала на мягком матрасе или
средняя фирма Вместо этого они чувствовали меньше боли в спине по сравнению со сном на жестком матрасе. Этот результат ощущается не только в постели, но и во время повседневной деятельности.
По сравнению с кроватью пол становится местом для большего количества пыли и грязи. Особенно, если есть ковер, который может быть местом скопления аллергенов, таких как пыль или плесень. Если человек страдает аллергией, то опасность спать на полу может вызвать такие реакции, как чихание, насморк, зуд в глазах, кашель и затрудненное дыхание.
На полу обычно прохладнее, чем в других частях дома. Также опасно спать на полу, так как от этого становится холодно. Если вы не используете коврики, сон на полу может вызвать недомогание при пробуждении на следующий день.
Сон на полу не для всех
Также учтите, что спать на полу не для всех. В некоторых случаях спать на полу действительно опасно, например:
У пожилых людей плотность костной ткани уже не оптимальна. Сон на полу увеличивает риск переломов и чрезмерного холода.
Людям, склонным к лихорадке, например, людям с анемией, диабетом 2 типа или гипотиреозом, также не следует спать на полу. Как и одна из опасностей спать этажом выше, они могут почувствовать холод и повысить температуру.
Людям с ограниченной подвижностью, например, с трудностями при сидении или вставании из положения для сна, также не следует думать о сне на полу. Примеры, которые попадают в эту категорию, - это люди с проблемами суставов, такими как:
артрит. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Хотя сон на полу не является чем-то новым, это не значит, что он для всех. Есть некоторые условия, которые еще более усложняются, если кто-то решает спать на полу. Утверждения, связывающие пользу сна на полу с позой или облегчением боли в спине, также не были научно доказаны.
Жесткие кровати или даже полы не доказали свою эффективность в облегчении боли в спине. В исследовании 2003 года 313 участников с хронической болью в спине попросили спать на жестком и мягком матрасе в течение 90 дней. В результате группа, которая спала на мягком матрасе или средняя фирма Вместо этого они чувствовали меньше боли в спине по сравнению со сном на жестком матрасе. Этот результат ощущается не только в постели, но и во время повседневной деятельности. 
