Чувствуя себя одиноким, поймите, как с этим справиться
Чувство одиночества часто испытывают люди, которым нужны социальные связи, как физически, так и эмоционально. Одиночество отличается от одиночества, вы можете находиться в толпе, но все равно чувствовать себя одиноким. Вы также можете побыть в комнате одному, но не чувствовать себя одиноким. Почти каждый в какой-то момент чувствовал себя одиноким, и это чувство не всегда пагубно. Некоторые ситуации, из-за которых вы часто чувствуете себя одинокими, - это пребывание в новом городе, развод или потеря любимого человека. Установление новых отношений и участие в общественной деятельности обычно может снизить уровень одиночества.
Причина того, что кто-то чувствует себя одиноким
Одиночество - это постоянное чувство одиночества и отсутствие поддержки со стороны других. Эти чувства обычно связаны с душевным состоянием. Одиночество не обязательно плохо, но может заставить людей чувствовать себя опустошенными и ненужными. Люди, которые чувствуют себя одинокими, часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление отношений. Однако одиночество не всегда плохо сказывается на психическом здоровье. Некоторым людям нужно побыть наедине с собой, что обычно называют « мне время " Это время используется для диалога с самим собой, для саморефлексии и даже для сбора энергии, которая использовалась при общении. Однако есть люди, которым нужно больше социального взаимодействия, чем другим людям. Когда эта потребность во взаимодействии не удовлетворяется в течение определенного периода времени, это вызывает одиночество. Некоторые внешние факторы, вызывающие одиночество, а именно независимая изоляция, переезд в новый город, развод, прекращение дружбы и потеря близких. Но есть также внутренние факторы, вызывающие одиночество, включая симптомы депрессии, заниженную самооценку и неуверенность в себе. Некоторые из этих факторов могут заставить человека чувствовать себя недостойным внимания или уважения других, что в конечном итоге приводит к хроническому одиночеству.Влияние одиночества на психическое и физическое здоровье
Чувство одиночества может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Некоторые из воздействий следующие:- Чувствуя грусть и пустоту
- Ангедония (потеря интереса к занятиям)
- Энергия снижена
- Трудно сконцентрироваться
- Проблемы со сном или нарушение сна
- Слишком много сна
- Снижение или потеря аппетита
- Снижение уверенности в себе
- Безнадежный
- Чувство бесполезности
- Чувство беспокойства
- Ломота в теле и боли
- Усталый
- Недостаток мотивации
- Повышенное употребление алкоголя
- Злоупотребление наркотиками
- Тратить слишком много времени на просмотр телевизора
- Есть желание чрезмерно тратить деньги
- Хочет физического тепла от горячего напитка, теплой ванны или одеяла.
Как уменьшить одиночество
Постоянное чувство одиночества повлияет на ваше психическое здоровье. Однако вы также не можете продолжать зависеть от других людей в своем счастье. Чтобы справиться с одиночеством, вы можете внести следующие изменения в образ жизни:Спорт
Есть домашнее животное
Присоединяйтесь к волонтерской деятельности
Есть хобби
